8 Prostych sposobów na szybkie spalenie 100 kalorii


8 Prostych sposobów na szybkie spalenie 100 kalorii

Niestety, nie wszystkie kalorie odchudzające i spalające są łatwe. Jednak wybraliśmy 8 interesujących sposobów, aby pomóc spalić kalorie w ciągu kilku minut.

Czy uważasz, że nie można pozbyć się zbędnych kalorii bez wyczerpującego treningu? Następnie przeczytaj nasze wskazówki, ponieważ wybraliśmy dla Ciebie proste i niedrogie sposoby, aby zawsze być w formie.

1. Jak spalić kalorie podczas tańca

Taniec to niesamowicie skuteczny sposób na szybkie pozbywanie się nadmiaru kalorii i dodatkowych kilogramów. Wybierz 4-5 swoich ulubionych piosenek i tańcz pod nimi.

Pięć piosenek - to około piętnastu minut, które wydasz, poruszając się energicznie. Więc możesz spalić 100 kalorii, ciesząc się tym.

2. Idź na zakupy!

Zaskoczony? W rzeczywistości wizyta w sklepie to minimum 40 minut spacerem. Więc dzięki zakupy mogą upiec dwie pieczenie na jednym ogniu, bo nie tylko zdobycie niezbędnych towarów dla domu, ale również szybko i łatwo spalić 100 kalorii.

Ponadto przy zakupieludzie nie zauważają, jak szybko czas leci, więc nawet nie mają czasu mgnieniu oka jak nadwagi topi. 3.

Poporaytes na tarasie, w ogrodzie lub na podwórku

Są to zarówno produktywne i przyjemne zajęcia, takie jak ogrodnictwo i czyszczenie stoczni pomoże spalić kalorie w niewiarygodnie krótkim czasie!

Potrzebujesz tylko dwudziestu minut wolnego czasu. W tym czasie nie tylko wprowadzisz porządek na tarasie, w ogrodzie lub na podwórku, ale także spalisz około stu kalorii!

Spędzaj czas z podwójną korzyścią!

4. Pomagaj swoim przyjaciołom lub sąsiadom podczas przemieszczania się

Jeśli ktoś z Twoich znajomych lub sąsiadów zamierza się przeprowadzić, poproś o pomoc. Możesz nie tylko wspierać ukochaną osobę, ale także pozbyć się nadmiaru kalorii.

Za dwadzieścia minut tej lekcji możesz spalić około 100 kalorii.

5. Trening interwałowy pomoże spalić kalorie

Oczywiście sporty są najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów. Jeśli wykonujesz naprzemienne ćwiczenia o niskiej i wysokiej intensywności, możesz spalić kalorie bez wyczerpywania ciała.

Oto przykład treningu interwałowego:

  • skoki "Jumping Jack" - 20 sekund
  • reszta - 10 sekund
  • rośnie noga zgięta w kolanie - około 20 sekund
  • reszta - 10 sekund
  • skakanka - 20 sekund
  • resztę - 10 sekund

Aby spalić 100 kalorii, musisz wykonać 9 powtórzeń tego treningu.

6. Podnieś w domu

Sprzątanie w domu jest konieczne. Jednak ta lekcja przyniesie Ci jeszcze więcej przyjemności, jeśli wiesz, że podczas sprzątania możesz pozbyć się zbędnych kilogramów.

Aby spalić 100 kalorii, możesz odkurzyć dywan, zrzucić go lub umyć mopem podłogi. Będziesz potrzebował tylko 30 minut wolnego czasu, aby wykonać to zadanie dla dobra siebie i własnego domu.

7. Przygotuj obiad

Nie myśl, że kuchnia i spalanie tłuszczu są niezgodne.

Gotowanie jest również możliwe ze względów zdrowotnych, ponieważ do odchudzania konieczne jest, aby nie głodować, ale używać pożytecznych pokarmów. Jeśli spędzasz około godziny w pobliżu płyty, możesz nie tylko gotować obiad dla rodziny, ale także spalać kalorie.

Od tej chwili nie musisz już przerywać jedzenia z usługi dostawy, ponieważ możesz łatwo pozbyć się setek kalorii, odżywiając rodzinne potrawy domowej roboty.

8. Użyj schodów zamiast z windy

jeśli zapomnisz o windzie, będzie znacznie łatwiej utrzymać dopasowaniei od razu czuję się lepiej. Ponadto, regularne korzystanie ze schodów pomoże spalić kalorie bez przeciążania i wyczerpania organizmu. Aby spalić 100 kalorii,

zejdź na dół i po schodach na 10 minut. Inne skuteczne sposoby, aby spalić kalorie

Chociaż ten sok nie jest w stanie spalić 100 kalorii, ćwiczenia jak wyżej, ale jest skutecznym katalizatorem

metabolizm. Do regularnego spożywania tego napoju zawsze możesz zachować dobry nastrój i świetną formę.Pamiętaj, aby uwzględnić ten sok owocowo-warzywny w swojej diecie!

Składniki: 1 ogórek

  • marchew 3 1/2 szklanki ananas, kostka 1/2 żółty pieprz
  • sok cytrynowy 1/2 Przygotowanie: mycia i dezynfekcji

wszystkich produktów.

  • Wyczyść ogórek, marchew i ananas. Oczyść ogórek z ziaren. Potnij wszystkie składniki napoju, oprócz cytryny, na małe kawałki, aby ułatwić ubijanie.
  • Włóż wszystkie produkty do nieruchomego blendera i potrząśnij nim do uzyskania jednorodnej konsystencji.
  • Dodaj sok z cytryny do gotowego napoju.
  • Kiedy najlepiej pić?

Oczywiście najlepiej spożywać sok na bazie owoców i warzyw rano.

Po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody. Po 10 minutach ciało w końcu się budzi i wszystkie narządy zaczynają działać. Następnie można wypić szklankę naturalnego soku.

Inne pomocne wskazówki

Zapamiętaj:

Jeśli masz owrzodzenie, nie dodawaj ananasa do soku.

Zalecamy sok 2-3 razy w tygodniu . Możesz naprzemiennie ten napój z sokiem moczopędnym. W ciągu tygodnia zauważysz, jak poprawi się twoje samopoczucie.

W tym czasie organizm pozbędzie się nagromadzonych toksyn i nadmiaru tłuszczów.Napoje na bazie owoców i warzyw pomogą dostosować poziom pH w organizmie i sprawią, że środowisko wewnętrzne stanie się bardziej alkaliczne

. Należy pamiętać, że jeśli podłoże zawiera więcej substancji alkalicznych niż kwasy,

tłuszcz jest spalany szybciej.Ponieważ sok zawiera tylko użyteczne produkty, ma zdolność przywracania uszkodzonych komórek

. Regularnie biorąc tego napoju, nie tylko poprawić swoje zdrowie, ale także przyspieszyć metabolizm, a zatem spalanie kalorii będzie znacznie łatwiejsze. poprawne proporcje żywności do odchudzaniaproporcji posiłków na śniadanie i kolację nie powinien być taki sam jak pierwszy daje energię na cały dzień, a ten ostatni nie będzie używany.


7 Najczęściej popełnianych błędów podczas diety

7 Najczęściej popełnianych błędów podczas diety

Jeśli chodzi o utratę wagi przy pomocy diety , powinna ona być nie tylko zdrowa. W rzeczywistości wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Dziś chcemy podzielić się kilkoma najczęściej popełnianymi błędami, które ludzie często popełniają, gdy zasiadają na diecie. Teraz możesz ich uniknąć. Zapisz te wskazówki i zobacz, jak efektywny będzie twój następny plan odchudzania.

(Odchudzanie)

Jak pozbyć się tłuszczowych fałdów na plecach

Jak pozbyć się tłuszczowych fałdów na plecach

Kiedy zaczyna się rozgrzewać, zawsze myślimy o wypoczynku i strojach kąpielowych. Może zima jesz więcej niż powinien, a teraz chcą stracić kilka kilogramów, bo fałdy tłuszczu nie sprawi, że bardziej atrakcyjne . W tym artykule pokażemy, jak pozbyć się tłuszczu na plecach oszczędności, które powstały w wyniku złej postawy, a teraz nie pozwalają cieszyć się noszenie piękne rzeczy na rysunku.

(Odchudzanie)