8 Powodów, dla których nie można pozbyć się nadwagi


8 Powodów, dla których nie można pozbyć się nadwagi

Wiele osób ciągle szuka sposobów na zrzucenie wagi.

A tu chodzi nie tylko o wygląd, ale także o to, że ludzie z otyłością lub nadwagą rozumieją wagę utraty wagi dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jak wiecie, udowodniono, że

prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna są niezbędnymi składnikami udanej utraty wagi. Ale to nie wszystko.

Istnieje wiele innych czynników, które wpływają na znikanie lub pojawienie się dodatkowych kilogramów.

To wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie nie osiągają idealnej wagi, mimo że dobrze jedzą i dokładnie kontrolują kalorie.

Jeśli powyższa sytuacja wydaje Ci się znajoma, nie upuszczaj rąk.

Poznaj 8 czynników, które wyjaśniają możliwe przyczyny problemów z odchudzaniem. 1. Zapominasz pić wodę

Większość dietetyków zaleca

wypij 6-8 szklanek wody dziennie jako dodatek do zdrowej diety.Ta cenna ciecz jest ważna dla prawidłowego nawodnienia organizmu i pomaga większości systemów działać poprawnie.

Dzienne zużycie wody

przyczynia się do eliminacji toksyn i pozwala kontrolować chęć zjedzenia przekąski. Koniecznie przeczytaj: 7 produkty te stanowią skuteczne diety

2. Robisz tylko cardio

Tak, prawdą jest, że ćwiczenia cardio

bardzo pomocne dla ludzi, którzy próbują szybko spalić tłuszcz. Jeśli jednak ograniczysz swoje treningi do tego rodzaju aktywności fizycznej, może to faktycznie uniemożliwić osiągnięcie pożądanego celu.

Profesjonalni trenerzy radzą

połączyć trening cardio ze szkoleniem siłowym , aby szybko osiągnąć pozytywne wyniki. 3. Twoje porcje są za duże

Bez względu na to, jaka żywność była zdrowa, ważne jest, aby zrozumieć, że zawiera ona kalorie.

Dlatego przejadanie się może również dodać dodatkowe kilogramy. Orzechy, oliwa z oliwek i czekolada - oto kilka przykładów przydatnych pokarmów, które powinny być spożywane w małych porcjach.

4. Nie śpisz dobrze

Ludzie, którzy nie mogą dobrze spać, często przybierają na wadze szybciej niż ci, którzy dobrze śpią.

Zaburzenia snu wpływają na metaboliczny rytm i aktywność hormonów głodowych, takich jak leptyna i grelina.

Leptyna jest odpowiedzialna za wysyłanie sygnałów do mózgu, że powinien przestać jeść, podczas gdy Grelin pobudza głód. Ludzie, którzy cierpią na bezsenność lub nedosypayut, leptyny i greliny obniżonej - zwiększona. Oznacza to, że skłonność do przejadania

, więc w rezultacie, mają większą wagę niż byłoby.

Aby rozwiązać ten problem, zalecamy tryb uśpienia, który zapewnia najmniej 8 godzin nieprzerwanego odpoczynku.

5. siedzieć cały dzień w pracy nowoczesny styl życia i rozwój technologii doprowadził do tego, że większość z nas musiał siedzieć cały dzień.

muszą pracować wiele godzin na

komputera lub innego urządzenia znacznie wzrósł odsetek osób zamieszkałych w pozycji siedzącej.

Aby uniknąć problemów z metabolizmem i otyłością, ważne jest, aby robić przerwy dużo w ciągu dnia pracy, a jeśli to możliwe, idź na krótki spacer lub do siłowni.

6. Czy masz problemy z hormonami problemy hormonalne - to jedna z najczęstszych barier do utraty wagi.

Chociaż wiele osób nie zwraca uwagi na to, że hormony wpływają na metabolizm

i inne procesy niezbędne do utrzymania zdrowej wagi.

zaburzenia hormonalne, takie jak tarczycy, zespół policystycznych jajników i oporności na insulinę może uniemożliwić utratę wagi. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem na temat tych problemów,

tak często wymagają one leczenia i regularne przeglądy, aby zmniejszyć ich objawy.

Jeśli zdiagnozowano u jednego z tych zaburzeń, konieczne jest, aby poprawić swoje nawyki żywieniowe i uważnie monitorować ilość spożywanych kalorii. 7. jesteś w stresem

Jeśli twoje życie zbyt dużo stresu, może to znacząco wpłynąć na utratę wagi.

Stres zwiększa poziom kortyzolu

. Hormon ten wpływa nie tylko na zdrowie emocjonalne, ale również zwiększa prawdopodobieństwo nadmiernego apetytu i kalorii. 8.

spożywać napojów o wysokiej zawartości cukrugazowanych i napojów bezalkoholowych można kupić w sklepie,

nie może zastąpić wodę i świeże soki,

ponieważ zawierają składniki odżywcze i mają zbyt dużo cukru. Choć większość ludzi, którzy korzystają z takich napojów zignorować im zaszkodzić, oni nawilżają ciało i jest bardzo satysfakcjonujące.

To wszystko o tobie? Jak tylko dowiedziałem się, Istnieje wiele czynników, które utrudniają utrzymanie stabilnej masy ciała.

Spróbuj ustalić, jakie kroki podjąć, aby uruchomić je śledzić i pamiętać, że z tym zawsze należy trzymać się zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych planu.


Czy to prawda, że ​​pocenie się prowadzi do utraty wagi?

Czy to prawda, że ​​pocenie się prowadzi do utraty wagi?

Zwykły mit mówi, że im więcej potu masz na sobie, tym więcej tracisz. Tak jednak nie jest. Ilość spalanych kalorii wiąże się nie tylko z poceniem się. W końcu, gdyby to nie było prawdą, ludzie, którzy się nie pocą, nie stracą żadnych gramów! Tutaj odpowiadamy na pytanie: czy naprawdę pocenie się daje szczupłą sylwetkę?

(Odchudzanie)

Schudnąć z karmieniem ptaków

Schudnąć z karmieniem ptaków

Karma dla ptaków jest dobrze znana na całym świecie z tego prostego powodu, że wielu właścicieli zwierząt domowych karmi swoje ptaki w domu. Jednak niewielu ludzi wie, że nasiona ptaków są doskonałym pokarmem dla wszystkich, a dziś jest również znany ze swoich właściwości do utraty wagi. Według badań pokarm dla ptaków zawiera enzymy, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w narządach, takich jak wątroba, nerki i trzustka.

(Odchudzanie)