Śniadanie, aby pomóc schudnąć


Śniadanie, aby pomóc schudnąć

Przepisy śniadanie - idealny czas, aby rozpocząć swój dzień zdrowe i smaczne, poza tym jest bardzo ważne, aby zapewnić energię i poprawić nasz metabolizm. Wiele osób pominąć śniadanie z powodu braku czasu lub apetytu nawet wierzą, że sposób, w jaki robią coś dobrego dla swojego ciała. Jednak badania wykazały, że śniadanie może być poważnym błędem, zarówno dla zdrowia, jak i dla utraty wagi.


Jeśli chcesz skorzystać z posiłku, aby aktywować metabolizm i schudnąć, nie należy zadowalać się wyłącznie płatki owsiane, białek lub całych krakersy ziarna. Są też inne dobre pomysły, które mogą pomóc Ci cieszyć się śniadanie i dostać wszystko, czego potrzeba, aby rozpocząć swój dzień dobrze i bez uszczerbku dla dietach mających na celu zmniejszenie masy ciała.

tosty z wędzonym łososiem ten smaczny przepis - duży wybór, aby zastąpić swoje zwykłe śniadanie. To danie może wydawać się nieodpowiednie do utraty wagi poprzez stosowanie twarogiem, ale dla ciebie martwić. Badacze uważają, że wapń zawarty w produktach mlecznych pomaga spalać więcej tłuszczu.

  • Składniki 1 kromka białego chleba - smażone
  • 1-1 / 2 łyżki serka śmietankowego 60 gr
  • wędzonego łososia 1 cebula plaster grubości
  • 1 łyżka szczypiorku Przygotowanie

Spread śmietankowy ser na toast, a następnie dodać wędzony top łosoś, grubo pokrojona cebula i ogórek cebulowy.

Razem: 360 kalorii

Zielone Jajka To wspaniały przepis stanowi, że musisz na dzień białka i niezbędnych witamin. Zawiera szpinak, który jest dobrym pomocnikiem dla utraty wagi i kontrolować chęć do jedzenia zbyt często w ciągu dnia.

  • Składniki 1 łyżka oliwy z oliwek 1 filiżanka posiekanej
  • grzyby 2 filiżanki szpinak 1 jaj

Wytwarzanie ciepła trochę oleju w naczyniu do smażenia i grzyby i szpinaku w ciągu kilku minut. Gdy są już gotowe, należy je wyjąć z patelni i smażyć jajka w małej ilości oliwy z oliwek. Następnie dodaj jajko do warzyw i ciesz się nim.

Razem: 230 kalorii

wiśniowe i czekoladowe wafle

Według badań, produkty pełnoziarniste nie tylko pomaga schudnąć, ale także może zapobiec chorobom serca i cukrzycy drugiego typu. Z tego pysznego śniadania można użyć pełnoziarniste ze wspaniałym smakiem czekolady i wiśni.

  • Składniki 1 łyżka migdałowy krem ​​czekoladowy
  • 2 całe ziarna wafle 1 filiżanka świeżych wiśni, pestki Wytwarzanie

Spreadzie całe ziarna wafle z kremem czekoladowym i migdały na górze i dodatkami z wiśni.

Razem: 350 kalorii

Toast Mango Mango pełne antyoksydantów, witaminę C, witaminę A i błonnika, które pomogą Ci schudnąć i czuć się lepiej na karmienie.

  • Składniki 1 łyżka śmietany sera 2 tosty
  • 1 szklanka plastrach mango

Przygotowaniem Rozprzestrzenianie twarogiem na toast i umieścić plasterki mango na wierzchu.

Razem: 310 kcal Musli z wiśni

Według badań przeprowadzonych przez University Health System w stanie Michigan, pigmenty wiśni może pomóc zredukować wagę i tkankę tłuszczową. To zboże jest smaczne i pozwoli Ci skorzystać z wiśni na śniadanie. Składniki

  • pół kubek owsiane pół kubek niesłodzone migdałowca mleko
  • 1 łyżeczki ząbki 2 łyżeczki
  • miodu 2 łyżki posiekanych wiśnie

Wytwarzanie Zanurzyć owsiane mleka migdałowego i przechowywać w lodówce przez noc. Rano wymieszaj z innymi składnikami.

Razem: 336 kalorii

owsiane z orzechami i jagody

ten smaczne śniadanie bogate w błonnik i pomoże Ci schudnąć i utrzymaćuczucie sytości, a nie myśleć o jedzeniu.

  • Składniki 1 opakowanie 1 filiżanka owsiane
  • odtłuszczonego mleka 2 łyżki posiekane orzechy pół kubek maliny
  • i pół kubek jagody

Making mleka użycia do gotowania owsiane zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po przygotowaniu owsianki dodaj orzechy włoskie, maliny i jagody.

Razem: 351 kalorii

Jogurt i grejpfrutowy

Składniki

  • 225 grudnia światło jogurt
  • 1 łyżka kiełków pszenicy
  • łyżeczka miodu
  • 1 łyżeczki lniany
  • pożywkę 1 grejpfrut

Wyrób

W misce połączyć kiełków pszenicy i nasion lnu uziemienia jako podstawa. Następnie umieścić w warstwach szklanych przemian grejpfruty i jogurt. Z góry dodaj miód i kiełki pszenicy.

Razem: 252 kalorii


5 Pyszne wegańskie koktajle wzbogacone białka roślinnego i błonnika

5 Pyszne wegańskie koktajle wzbogacone białka roślinnego i błonnika

Przepisy Zdrowe i pożywne sposób, aby uzyskać białko i błonnik - weganinem pić koktajle z owoców, nasiona, orzechy i warzywa . Ten artykuł będzie podzielić się 5 torami pyszny przepis, który pozwoli ogromny zastrzyk energii, bez konieczności spożywania żywności pochodzenia zwierzęcego lub suplementów przyjmujących.

(Recepty)

Jak zrobić zdrowe przepisy kulinarne

Jak zrobić zdrowe przepisy kulinarne

Mleko Mleko roślinne jest doskonałą alternatywą dla tych, którzy nie mogą dla niektórych produktów rozumni laktozy. Nadaje się również dla osób, które chcą zmienić styl diety lub urozmaicić swoją dietę. Przygotuj takie mleko na bazie czystej wody z dodatkiem pewnych roślin. Ten napój zawiera znacznie mniej kalorii niż zwykłe krowie mleko i wcale nie zawiera cholesterolu.

(Recepty)