Przydatnych 5-minutowe nawyki


Przydatnych 5-minutowe nawyki

pożyteczne zwyczaje Ilekroć mówimy o nawyków zdrowego stylu życia przychodzi do głowy intensywną działalność, takich jak: bieganie, zmniejszając spożycie pokarmu lub wcześnie wstaje.

zdrowy styl życia nie oznacza w żaden sposób, trzeba cierpieć, rzucać ulubione rzeczy lub dokonać radykalnych zmian. Chodzi o to, aby wiedzieć, co musimy czuć lepiej.

Ponadto, może cię zaskoczyć, ale czasami małe zmiany powodują istotnych zmian wewnętrznych, może poprawić zdrowie i równowagę.

Dziś proponujemy coś bardzo proste: Spróbuj 9 nawyków zdrowego stylu życia, wymagające tylko 5 minut dziennie.

Zamiast tego dostaniesz dużo!

1. Przydatne Habits: owoce na śniadanie

Czasami nie mamy czasu lub chcemy coś słodszego, takich jak kawa i pączek, przed wyjściem z domu

  • To nie jest mało i jest prawdopodobne, że pół godziny poczujesz się głodny i mają ból głowy Nie ma co do tego wątpliwości: pierwszym zdrowym nawykiem jest dodawanie owoców na śniadanie.
  • owoce bogate w substancje odżywcze fitochemiczne, witaminy i błonnik. Dają uczucie sytości. Dlatego zachęcamy codziennie jedzenia jabłko, gruszka, cytryny, winogrona lub inny sezonowe owoce, które lubisz.

2. Pozytywnie zaplanować dzień

Kiedy budzimy się rano, pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy - nasze zaangażowanie: muszę zrobić, to kupić coś, wysłać coś, zrobić coś innego ...

Wszyscy wiemy, że zobowiązanie są częścią naszego codziennego życia i muszą być dobrze zaplanowane, ale również ważne, aby myśleć o tym, co zasługują.

  • Zasługuję na odpoczynek na kilka godzin pod koniec dnia.
  • I zasługują na spokój i relaks w pewnym momencie w ciągu dnia.

Więc spróbuj zaplanować równowagę dni między obowiązkami i osobistej przestrzeni i potrzeb.


3. 5 minut odcinek

znaleźć czas w ciągu dnia, aby zrobić sięgania przez 5 minut. Jest to najmniej czasu, który ciało doceni.

Usiądź na krześle z prostym oparciem.

  • Powoli odwracaj głowę na bok, a potem na następną.
  • Podnieś jedno ramię i wykonaj małe zwoje. Zrób to samo z drugiej strony.

Jest to bardzo łatwe i relaksujące.

4. Poruszaj się przez 5 minut

Twój organizm potrzebuje ruchu. Możesz pomyśleć: „Ale ja przeniósł cały dzień!” Ale

nasze ciała potrzebują ćwiczeń aerobowych: utrzymać się na nogach przez cały dzień lub pójść na zakupy nie wystarczy powiedzieć, że byliśmy wystarczająco ruchu. Chodź po schodach

  • przyjść szybko Taniec 5 minut

5. zdrowy codziennie zakup

Jest to jeden z najlepszych nawyków zdrowego stylu życia, możemy ćwiczyć codziennie. Dokonuj zdrowych zakupów każdego dnia. Stopniowa świadomość tego, że powinniśmy jeść lepiej.

  • Zamiast białego chleba kupuj pełnoziarniste pieczywo.
  • Zamiast napojów gazowanych kup butelkę wody.
  • Jeśli lubisz słodycze, kup owoce.
  • Kupuj owoce i warzywa, które nie zawierają szkodliwych substancji.

6. Odpręż się, aby dobrze się czuć

Być może należysz do osób, które lubią dbać o innych. Zawsze wracasz do domu z niespodzianką dla swoich dzieci lub partnera.

To są dobre i pozytywne nawyki, ale pomyśl, kiedy ostatnio się rozpieszczasz? Wszystko czego potrzebujesz to 5 minut.

  • Kup coś małego, co przynosi Ci przyjemność i uszczęśliwia: książkę, sukienkę, dysk muzyczny.
  • Kupuj lody, wino lub wypij filiżankę kawy w swoim ulubionym miejscu.
  • Usuń buty i chodź boso po plaży. Niech twoje stopy poczują ciepło piasku i wilgoci morza.

7. Praktyka cierpliwość: powiedzieć, co myślisz

Jednym z najbardziej przydatnych nawyków, które ćwiczymy codziennie - być szczerym, uczciwym i mówić, aby ustawić limity w celu ochrony przed samolubnych ludzi i złej energii.

Stopniowo zrozumiesz, że to, co jest pozytywne dla twojego zdrowia i dobrego samopoczucia, zależy od tego, co czujesz, myślisz i robisz. 8.

objąć tych, którzy kochają

Ta rada jest bardzo przydatne dla zdrowia, i masz pełne prawo do upoważniania uścisk trwać dłużej niż 5 minut.

Nie ma powodu, aby to robić. Uściski wzmacniają więzy, łagodzą stres, poprawiają samopoczucie i zwiększają poczucie własnej wartości. 9.


5 minut gorący prysznic

ma lepszego sposobu na zakończenie dnia niż gorący prysznic na 5 minut do pozbyć się toksyn, rozluźnia mięśnie i zredukować stres, westchnąć po ciężkim dniu.

Jak widać, te nawyki są bardzo łatwe do wdrożenia w praktyce bez nadmiernych poświęceń. Potrzebujemy tylko woli i wyraźnej chęci poczucia się lepiej.

Chcesz zacząć już dziś?


Jak oczyścić i przywrócić trzustkę

Jak oczyścić i przywrócić trzustkę

Często nie zwracamy wystarczającej uwagi na ten ważny organ. Nie wiemy nawet, gdzie się znajduje! Trzustka przynosi ciału wiele korzyści i zasługuje na odszkodowanie. Jak? Przeczytaj więcej o tym artykule, aby dowiedzieć się najlepszej porady na temat oczyszczania i przywracania trzustki. Ważne informacje o trzustce (której możesz nie znać) Ten organ znajduje się za żołądkiem.

(Przydatne nawyki)

6 Produktów, które mogą powodować kamień nerek

6 Produktów, które mogą powodować kamień nerek

Przydatne kamienie nerkowe Habits - to bardzo twarde małe fragmenty, które nie może się wydostać przez siebie. Utknęli w drogach moczowych, powodując silny ból. Mogą powodować wiele czynników. Prawidłowe odżywianie jest niezbędne, aby zapobiec tworzeniu się kamieni w nerkach. Ponadto pomoże ci to wytrzymać, jeśli już cię mają.

(Przydatne nawyki)