9 Wskazówek, które ułatwią dokręcenie pośladków


9 Wskazówek, które ułatwią dokręcenie pośladków

Bardzo ważkie figury już wyszły z mody. Kobiety chcą mieć silne, wytyczone, kobiece ciało z pięknymi krzywiznami i doskonałymi pośladkami. Dlatego wielu z nas szuka sposobów na zaciśnięcie pośladków, ponieważ nie jest to takie proste.

9 Dziś dzielimy cennych wskazówek jak zacisnąć pośladki, czyli jak mądrze wykorzystywać swój czas i wysiłki, by go rozpowszechniać. Give 1. Daj sobie trochę czasu i wyznacz swój cel

Pierwszym krokiem na drodze do osiągnięcia jakiegokolwiek celu jest zawsze poszukiwanie motywacji. Kiedy pracujesz nad poprawą jakiejkolwiek części swojego ciała, widzisz rezultaty stopniowo i to inspiruje cię do przejścia.

W tym przypadku

wskazane jest określenie stanu pośladków i ud przed rozpoczęciem . Na przykład możesz robić zdjęcia pod różnymi kątami.Możesz udokumentować swoje obecne formularze i pożądany wynik, powiedzmy, po 6 miesiącach

. Dzięki temu zobaczysz, że wysiłki są owocne.2. Określ typ swojego ciała

Niektóre genetyki nagradzają pośladki, które z natury wyglądają oszałamiająco. Dlatego, gdy taka osoba zdecyduje się na pracę nad nimi, wyniki mogą stać się zauważalne bardzo szybko.

Jednak ci, którzy nie mają tyle szczęścia, wciąż mają nadzieję.

Zawsze możesz włożyć trochę wysiłku w przekształcanie szumów usznych i pięknego kształtu w pośladki. Jeśli zastosujemy się do rady, którą powiedzenia w tym artykule widać, problemem nie tylko w

geny. Istotną rolę odgrywają także redukcje mięśni, hormonów i racji pokarmowych.3. Jak dokręcić pośladki za pomocą ćwiczeń

Na pośladkach występuje wiele rodzajów ćwiczeń. Ale zrobić to prawidłowo, trzeba pamiętać o następujących niuanse:

Zasadniczo svyamovani ćwiczenia, które tone pośladki do powrotu. Jednak, aby them sprawić, by były bardziej obszerne, musisz przybrać na wadze.

  • Zawsze stopniowo przybieraj na wadze
  • , aby nie zaszkodzić ciału.podczas ćwiczeń należy uważać, aby nie przeciążać resztę
  • ciała, jak plecach lub kolanach. Mięśnie potrzebują odpoczynku, aby rosnąć, więc wystarczątrzy wędrówki po hali przez tydzień.
  • Wykonaj exercises różne ćwiczenia, aby przyciągnąć każdy mięsień pośladka, taki jak mały mięsień pośladkowy.
  • Podczas ćwiczeń niezwykle ważne jest, aby pić wodę. Pamiętaj też, aby zwracać uwagę na swój oddech: wdychać podczas relaksacji i wydechu podczas wysiłku fizycznego.
  • 4. Bogaty w białka żywności
  • Jeśli chcesz zdobyć masy mięśniowej, trzeba się tym zająć jakości jeść wystarczająco dużo białka każdego dnia.

Ale nie przesadzaj z konsumpcją mięsa.

Możesz jeść ryby lub jajka i białko roślinne. Ponadto, na rynku można znaleźć wiele wegańskich proszków białkowych, w tym groch, konopie, owies, ryż i tak dalej.

Porcja białka przez pół godziny po uprawianiu sportu daje bardzo dobre wyniki. 5. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu

Tłuszcz jest również ważny dla zwiększenia wielkości pośladków. Nie martw się o nadwagę,

jeśli wybierzesz korzystne tłuszcze.

Następnie omówimy niektóre z

większości tłuszczów w organizmie . Pomogą ci uzyskać piękne kształty dokładnie tam, gdzie ich potrzebujesz.

oliwa olej kokosowy pierwsza ekstrakcja

  • Awokado Orzechy, szczególnie nasion macadamia
  • pieczone jajko olej żółtka
  • 6. rozciąganie przed każdym ćwiczeniem, a potem
  • mieć dobre mięśnie stretch.

Należy

nie tylko zapobiegać urazom, ale także zwiększać pośladki. 7. Skuteczne suplementy

Niektóre suplementy mogą pomóc w poprawie kształtu pośladków. Kreatyna

  • Spirulina olej kokosowy Diindolilmetan (Diindolylmethane)
  • Magnez 8. Wykonaj swoją postawę
  • Niektórzy ludzie, którzy nie mogą się pochwalić krzywego pośladki, należy sprawdzić, czy czasem organizm nie muszą znosić niepotrzebnych napięć w tej dziedzinie. Możesz to zobaczyć,
  • masując pośladki

. Jeśli są obolałe, możesz mieć pewne nieprawidłowości.

Pamiętaj też, aby zawsze stać i siedzieć w prawidłowej pozycji.Sprawdź ten artykuł: Jak joga postawa zmieniła się i mieszka 87-letnia kobieta

specjalny krem ​​9. Na koniec zauważmy, że istnieją pewne kremy, które mogą pomóc zwiększyć rozmiar pośladki.

Wybierz produkty wysokiej jakości składające się z naturalnych składników, takich jak fitoestrogeny i oleje roślinne.

Aby krem ​​był skuteczny, należy go używać konsekwentnie i nakładać co najmniej raz dziennie.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby w ciągu kilku miesięcy przywrócić pośladkom ton i uwodzicielskie formy!

Główny obraz uprzejmości wikiHow.com Jak zatrzymać się zmieścić nawet gdy nie masz czasu

oprócz Zapamiętaj te 5 porad, trzeba być konsekwentnym, zdrowego stylu życia i diety, aby zatrzymać w formie.


8 Wskazówek do zaciśnięcia brzucha

8 Wskazówek do zaciśnięcia brzucha

Zdrowie i wygląd są ważne dla większości ludzi, niezależnie od płci czy wieku. Obejmuje nadwagą lub po prostu kilka dodatkowych kilogramów, które są tak widoczne w pasie, zwłaszcza w jamie brzusznej, co również nie wygląda zbyt dobrze z niektórych rodzajów odzieży. Dlatego damy Ci osiem wskazówek, które pomogą ci zacisnąć żołądek.

(Odchudzanie)

Jak uzyskać cienkie ręce z kilkoma ćwiczeniami

Jak uzyskać cienkie ręce z kilkoma ćwiczeniami

Ludzie często doświadczają zbyt grubych lub obwisłych dłoni. To nie są wiadomości . Aby mieć cienkie ręce i zawsze utrzymywać je w odpowiednim stanie, wypróbuj te kilka bardzo skutecznych ćwiczeń. Poziom tłuszczu w organizmie zmniejsza się ogólnie, a nie w pewnym obszarze . Oznacza to, że jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tłuszczu, aby Twoje ręce straciły na wadze, musisz pracować nad całym ciałem.

(Odchudzanie)