Składniki odżywcze, które pomogą na żywo do 90 z silnego i zdrowego serca oznacza


Składniki odżywcze, które pomogą na żywo do 90 z silnego i zdrowego serca oznacza

Natural Wszyscy jesteśmy świadomi, że nie ma sensu żyć do 90 lat i nadal cierpią słabego zdrowia. Każdy ma wiele ważnych składników odżywczych, które powinny być zawarte w diecie, jeśli chcesz mieć zdrowe serce w wieku starszym.

Dlatego przede wszystkim ludzie powinni być tak ostrożni, jak to tylko możliwe, aby siebie traktować. Dopiero wtedy długowieczność może iść w parze z dobrym, dostatnim życiem.

Dobre zdrowie zależy od wielu czynników. Bez wątpienia cała spożywana przez nas żywność decyduje o poprawności naszej diety i zdolności do utrzymania odpowiedniego poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi i równowagi cukru.

Dobrze jedz, żeby żyć lepiej - oto magiczna formuła, którą należy szanować, gdy tylko jest to możliwe. W tym miejscu na stronie "Moje zdrowie" sugerujemy rozpoczęcie zmiany diety, w tym 9 składników odżywczych dla zdrowego serca.

1. Kwasy tłuszczowe i Omega 3

W naszych artykułach często mówimy o korzyściach płynących z diety śródziemnomorskiej. W końcu jest to bardzo przydatne dla serca.

Do pokarmów, które pochodzą z tego typu diety, należą

naturalne oleje i świeże ryby .Ten produkt zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe (kwas oleinowy), które

bardzo ważne, aby obniżyć poziom cholesterolu i triglicerydów. Dodatkowo, jeśli dodać składniki odżywcze diety zawierający omega 3 można

zapobiec stan zapalny w układzie sercowo-naczyniowym. Przeczytaj więcej o Zioła w leczeniu podwyższonego poziomu kwasu moczowego

2. Magnez Magnez - składnik mineralny, która tworzy rodzaj

energetycznego sprzyja rozluźnieniu mięśni, zwłaszcza serca. Utrzymuj właściwy poziom tego minerału w organizmie, aby zapobiec

zawałom serca i udarom. Warto zauważyć, że kobiety są bardziej narażone na brak magnezu niż mężczyźni.

W razie wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady dotyczącej spożywania suplementów magnezu.
3. Koenzym Q10 Koenzym Q10 współpracuje magnez, selen, witaminę C, witaminę E i cynku.

Właściwa równowaga tych składników odżywczych pomoże ci przetrwać w podeszłym wieku i mieć zdrowsze serce.

Ponadto ważne jest, aby wiedzieć, że koenzym Q10 jest

przeciwutleniaczem zawartym w niektórych pokarmach najlepiej spożywających się w umiarkowanych ilościach.

Co więcej, zawsze należy wybierać najbardziej naturalne i niechemiczne produkty. Oto niektóre z nich: kurczaka lub indyka jaja

  • sardynki makrele łosoś
  • 4. Witamina D Dziś zaczynamy dać hołd wszystkim niesamowite korzyści witaminy D.

coś tak prostego jak przy użyciu zwykłej talii krem ​​do opalania na krótki czas, pomoże chronić przed różnymi chorobami, z których wiele jest szczególnie związanych z sercem.

Ten składnik odżywczy znajduje się również w jajach, rybach, a nawet niektórych produktach mlecznych.

5. Witamina C Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który należy uwzględnić w diecie, jeśli chcesz żyć do 90 lat i nadal być w doskonałej formie.

To

zapobiega uszkodzeniom komórek, obniża poziom szkodliwego cholesterolu

(LDL), wzmacnia tętnice i czyni je bardziej elastycznymi. Dobry sposób na zjedzenie większej ilości witaminy C -rozpocznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną.Należy również pamiętać, że można zrobić pyszne sałatki łącząc truskawki ze szpinakiem lub orzechów lub plastry piersi indyka z nasion granatu lub kiwi, na przykład.

na pewno Ci się spodoba! 6. Probiotyki

Możesz być zaskoczony, gdy zobaczysz probiotyki na liście pokarmów, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca.

Jednak zawsze ważne jest, aby lepiej przyjrzeć się stanowi jelit.

Chodzi o to, że niezdrowa flora bakteryjna osłabia układ odpornościowy

. A to z kolei może spowodować stały zapłon.

Jeśli jelita jest w złym stanie, organizm pochłania szkodliwe substancje

, co może prowadzić do poważnej i postępującej choroby serca. 7. AlicinAlicin jest składnikiem zawartym w czosnku, który nadaje mu charakterystyczny zapach.

Składnik ten wpływa również znacząco na zdrowie serca i tętnic, ponieważusuwa stany zapalne naczyń krwionośnych i poprawia przepływ krwi.

Włącz czosnek do codziennej diety. Aby to zrobić, delikatnie zmiażdżyć ząbek czosnku i odstawić na bok na 5 minut przed dodaniem do potraw.

W ten sposób zwiększasz pozytywny wpływ alicyny.

8. Likopen Likopen - jest bardzo ważnym karotenoidem, który the chroni organizm przed różnymi chorobami serca.

Tego składnika znajduje się w pomidorach i marchew,

zwiększa elastyczność tętnic i zwiększa działanie tkanki śródbłonka, co pozwala zwalczać miażdżycy.

9. Witamina EWitamina E zawarta jest w

awokado, szpinaku i migdałach. Ten rodzaj żywności ma właściwości antyoksydacyjne i ochronne, które pomagają obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu i zwiększać jego przydatność.

Pamiętaj jednak, że ważne jest utrzymanie właściwego poziomu tej witaminy, ale nie zapomnij o innych składnikach odżywczych.

Fakt, że rozwój niedoboru magnezu lub witaminy C może przełamać magiczną formułę mającą na celu poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego.


Kosmetyczne octu jabłkowego narzędzi

Kosmetyczne octu jabłkowego narzędzi

Naturalny ocet jabłkowy - produkt naturalny, który jest stosowany przez tysiące lat w kuchni i medycynie naturalnej. Wysoki poziom kwasów, przeciwutleniaczy i składników odżywczych pomaga w leczeniu takich powszechnych chorób jak przeziębienia, zaburzenia trawienia, infekcje i tym podobne. Jednak oprócz tych zastosowań warto również wiedzieć, że właściwości octu jabłkowego można wykorzystać w zabiegach kosmetycznych.

(Środki folk)

10 Najlepsze produkty dla nerek

10 Najlepsze produkty dla nerek

Produktów naturalnych nerki są najważniejsze organy naszego ciała. Są one odpowiedzialne za zapobieganie wielu chorób i są niezbędne dla ogólnego funkcjonowania organizmu. Jedną z najważniejszych funkcji nerek - usunięcie odpadów i toksyn z krwi. Więc spójrzmy na najlepszą 10 produktów na nerki. Wiele czynników osłabić nasze nerki w wyniku czego, zaczynamy czuć się źle, co może pójść w coś poważniejszego.

(Środki folk)