Pokarmy, które zmniejszają stres oznacza


Pokarmy, które zmniejszają stres oznacza

Natural Stress - naturalną reakcję organizmu. Kiedy osoba znajduje się w stresującej sytuacji, poziom adrenaliny w jej ciele wzrasta. Jest to ważne, ponieważ zapewnia szybki adrenalina reakcji na zagrożenia, o nazwie „hit or run” (walka lub ucieczka).

Nie występuje we wszystkich sytuacjach, jednak organizm nadal czuje niepokój, przyspieszone tętno i napięcie mięśni.

W większości przypadków ciało aktywuje się w pewnych okolicznościach. Mogą to być złożone sytuacje, zmęczenie i ciągłe narażenie na nieprzyjemny hałas.

również powodować złe nawyki są niedobory składników odżywczych i nadmiar toksyn w organizmie.

Na szczęście istnieje pewna żywność, która pomaga zapobiegać stresowi. Poprawiają zdrowie psychiczne. Takie pokarmy mogą również pomóc w zmniejszeniu stresu i związanych z nim objawów.

Nie wystarczy po prostu dodać te produkty do diety, aby pozbyć się stresu. Niemniej jednak znacznie poprawią one Twój nastrój i dobre samopoczucie.

Chcesz dowiedzieć się więcej na ich temat? Mil 1. Mleko

Fosfolipidy zawarte w mleku mają zdolność poprawiania nastroju. Poprawiają także funkcje poznawcze.

Bardzo przydatne jest picie

mleka każdego dnia. A wszystko dlatego, poprawia odpowiedź układu dokrewnego i psychiki na stres . Mleko ma również pozytywny wpływ na ilość pamięci i zdolność zapamiętywania. 2. Jagody

Ten smaczny owoc wyróżnia się spośród wszystkich ze względu na zawartość przeciwutleniaczy, takich jak witamina C i E.

Juice Natural Blueberryzmniejsza produkcję kortyzolu. Kortyzol jest jednym z hormonów, które nasilają skutki stresu.Jagody zawierają także potas, magnez i mangan. Są to trzy minerały, które pomagają zmniejszyć napięcie fizyczne. W końcu są główną przyczyną stresu.

3. Czarna czekolada

Zaleca się spożywać 40-45 gramów czarnej czekolady każdego dnia. Faktem jest, że czarna czekolada zmniejsza poziom adrenaliny i kortyzolu. W tym samym czasie zwiększa ilość serotoniny.

W takiej czekoladzie zawartość kakao nie może być mniejsza niż 60%. Ten produkt pomaga zwalczać stres oksydacyjny, depresję, zmęczenie i inne objawy związane z brakiem równowagi emocjonalnej. 4. Wino czerwone

Imbir

czerwone wino

ma wiele przydatnych właściwości. Czerwone wino pomaga chronić zdrowie serca. Poprawia również krążenie krwi, kontroluje brak równowagi w układzie nerwowym i stymuluje ulgę, gdy masz ataki lękowe. Czytaj więcej

Artykuł 10 negatywnymi skutkami stresu

5. Łosoś Łosoś i inne ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te pomagają zmniejszyć stan zapalny i zwiększyć wytwarzanie neuroprzekaźników, takich jak serotonina.

Salmon zawiera silne przeciwutleniacze oraz ważne minerały i pierwiastki, które mają problemy z wytwarzaniem kortyzolu i adrenaliny. W rezultacie

poprawia zdolność organizmu do wytrzymywania stresu.

6. Awokado Awokado - to owoc bardzo zdrowy dla zdrowia. Sekretem jego korzystnych właściwości jest wysoka zawartość kwasów tłuszczowych, witaminy E i różnych minerałów. Chroni ściany komórkowe i system nerwowy jako całość.

Jeśli jesz trochę awokado codziennie pomagają kontrolować ciśnienie krwi, wysoki poziom kortyzolu

i przeciwutleniaczy.Almond 7. W migdały, a także wszelkich innych suszonych owoców, zawiera witaminę E, witamina A zestaw użytecznych minerałów i tłuszczów. Dzięki temu pozytywnie wpływa na nastrój i zwiększa poziom energii.

Migdał zawiera błonnik, który pomaga również kontrolować stres, ponieważ łagodzi problemy trawienne, które mogą wystąpić z powodu emocjonalnych lub fizycznych doświadczeń.

8. Płatki owsiane

Płatki owsiane na śniadanie pozwalają na lepsze rozpoczęcie dnia. Będziesz spokojniejszy i będziesz miał więcej energii fizycznej i mentalnej.

Ponadto węglowodany zawarte w płatkach owsianych poprawiają nastrój. A wszystko ze względu na to, że przyczyniają się one do produkcji serotoniny w mózgu.

Biorąc pod uwagę, że produkt ten jest trawiony wolniej, efekt nie będzie zauważalny natychmiast, ale będzie trwał dłużej.

9. Żywność enzymatyczna Jednym z sekretów dobrego zdrowia psychicznego jest to, że musisz zadbać o swoje jelita. Flora jelitowa znacząco wpływa na ogólny stan zdrowia. Jeśli w jelicie gromadzi się zbyt dużo szkodliwych bakterii, może to wpływać na stan psychiczny człowieka.

Produkty fermentowane zawierają wiele pożytecznych bakterii.

Bezpośrednio wpływają na procesy chemiczne zachodzące w mózgu,

przyczyniają się do wysyłania sygnałów o stabilnym prawidłowym nastroju przez nerw błędny.

Na przykład wiele z tych produktów zawiera probiotyk Lactobacillus rhamnosus. Bakteria ta obniża poziom kortyzolu, który wzrasta pod wpływem stresu.

Oto krótka lista produktów, w których jest on: jogurt naturalny

  • ogórki kiszone brokuły
  • miso soup Dodaj te produkty do swojej diety w celu zmniejszenia skutków stresu i poprawę nastroju.
  • Zdecydowanie wypróbuj je!


Jak pozbyć się brodawek z czosnkiem i cytryną

Jak pozbyć się brodawek z czosnkiem i cytryną

W rzeczywistości, zapobieganie brodawki jest niezwykle ważne. W tym artykule dowiesz się więcej o naturalnym preparacie ziołowym, który nie tylko zapobiega pojawianiu się brodawek, ale także wzmacnia system odpornościowy. Brodawki - Są to małe postacie na skórze, wywołane przez wirusa brodawczaka ludzkiego .

(Środki folk)

Sok z żurawiny i jego korzystne właściwości

Sok z żurawiny i jego korzystne właściwości

Od kilku lat pojawia się nowy trend wśród popularnych producentów soków pakowanych, więc teraz na półkach każdego supermarketu widać sok żurawinowy . Ale czy w rzeczywistości jest tak samo zdrowe dla zdrowia jak świeże soki owocowe? Czy soki w opakowaniach nie boli tak samo jak napoje gazowane? Odpowiemy na te pytania.

(Środki folk)