Stawów: 6 kroków w celu złagodzenia skutków klęsk pomocą


Stawów: 6 kroków w celu złagodzenia skutków klęsk pomocą

Arthritis wpływa większość populacji na świecie, szczególnie dotyczy kobiet. Choroba jest spowodowana zapaleniem w jednym lub kilku stawach, a także towarzyszy jej pogorszenie stanu tkanek chrzęstnych. Zapalenie stawów powoduje ból i bezpośrednio wpływa na jakość życia. Dlaczego nie dowiedzieć się kilku prostych kroków, aby zapobiec dalszemu rozwojowi choroby?

Eksperci zauważają, że istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów. Ale dwa z nich są bez wątpienia najczęstsze: choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Te choroby towarzyszy ból, który powoduje wiele cierpienia i powoduje stan zapalny, zaczerwienienie, sztywność stawów - czynniki, które mogą powoli stają się przewlekłe.

Ale czy mogę leczyć zapalenie stawów? Prawda jest taka, że ​​po prostu nie. Obecnie nie ma skutecznego leczenia. Możemy jednak zmniejszyć jego przejawy i znacząco poprawić jakość życia. Poniżej wyjaśnimy, jak osiągnąć pożądany efekt.

Co powoduje zapalenie stawów?

Pełna lista przyczyn zapalenia stawów jest nieznana dotąd ale istnieje kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zapalenia stawów, i powinni zawsze pamiętać.

  • Dziedziczenie genetyczne od rodziców.
  • Jeśli występuje usterka układu odpornościowego, nie chroni ona stawów i chrząstki, ale niszczy je.
  • Może to być spowodowane faktem, że chroniąc się przed infekcjami, organizm także atakuje własne tkanki, co niekorzystnie wpływa na stawy.
  • Może to również wynikać z pewnych wadliwych chrząstek, a nawet z urazów lub urazów, które nie zostały wyleczone w czasie.
  • Nadwaga i otyłość są również kluczowymi czynnikami, szczególnie w stawach kolanowych.
  • Słabe mięśnie są również bardzo ważnym czynnikiem. Jeśli nie są w odpowiedniej formie, nie może właściwie chronić stawy i ryzyko większego zużycia znacznie wzrosła, a także ryzyko kontuzji.
  • Wykonywanie powtarzających się ruchów przy użyciu tych samych połączeń również wiąże się z nadzwyczajnym ryzykiem. Czasami takie monotonne ruchy mogą ostatecznie doprowadzić do artretyzmu i związanych z nim problemów.

Jak zmniejszyć negatywne objawy zapalenia stawów?

  1. Nie ignoruj ​​bólu.

Badania wykazały, że leczenie zapalenia stawów w ciągu pierwszych dwóch lat po wystąpieniu objawów jest kluczowe dla zmniejszenia negatywnych objawów choroby. Jeśli odczuwasz pieczenie w kolanach, łokciach lub w jakimkolwiek innym stawie, this i to uczucie trwa dłużej niż dwa tygodnie, nie wahaj się zasięgnąć porady lekarskiej. Uczucie nagłego obrzęku również nie jest normalne, np. Stawy palców, które są opuchnięte i zaczerwienione. Nie ignoruj ​​tego problemu. Im szybciej zaczniesz leczyć zapalenie stawów, tym lepiej.

Znajdź swoją diagnozę

  1. Wspomnieliśmy wcześniej, że istnieje ponad 100 rodzajów zapalenia stawów. Większość pacjentów doświadcza reumatoidalnego zapalenia stawów lub choroby zwyrodnieniowej stawów - najczęstszych typów. Dlatego też, ze względu na dużą liczbę odmian choroby, ważne jest, aby osoba miała trafną diagnozę, aby wiedzieć, jaki rodzaj leczenia jest najbardziej odpowiedni.

Śledź wagęZ powodu nadwagi występuje wiele przypadków artretyzmu, w których występują stawy kolanowe, biodra, a nawet kostki. Nasze kości i chrząstki cierpią z powodu nadwagi i ostatecznie prowadzą do problemów.

  1. Staraj się kontrolować swoją wagę przez cały czas, aby zapobiec zapaleniu stawów.

Dobra dieta Oto lista produktów, które mogą pomóc w ograniczeniu postępu artretyzmu.

  1. Działają jako obrońcy i regeneratory tkanek chrzęstnych. Jest ważne, aby dodać te produkty do swojej diety:

omega-3: są one niezbędne, aby chronić komórki przed zapalny spowodowany cytozyny i enzymy, które mogą zniszczyć stawowej tkanki chrzęstnej. Oliwa z oliwek, tłuste ryby, łosoś i soja bardzo dobrze nadają się do takiej ochrony.

  • Witamina C:przeciwzapalny i główny składnik w leczeniu zapalenia stawów. Nie zapomnij jeść kiwi, papai, truskawek, cytryn, pomarańczy, ananasa, brukselki, papryki.
  • Beta-karoten: Produkty beta-karotenu chronią nas przed zapaleniem stawów. Dodaj do diety warzywa i owoce w kolorze pomarańczowym lub żółtym. Nie ignoruj ​​marchwi, dyni, melonów, moreli, brzoskwiń, mandarynek.
  • Produkty z bioflawonoidami: zapobiegają stanom zapalnym stawów. Te składniki można znaleźć w jagodach, cebulach, porach, czarnej porzeczce, jagodach.
  • pół godziny ćwiczeń dziennie Nie potrzebujesz więcej niż półgodzinnego wysiłku fizycznego dziennie. Może to być dowolny ładunek, tylko musisz być wytrwały i nie zapominać o tym. Jednak nie przesadzaj i nie przeciążaj swojego ciała zbyt mocno.
  1. Spacery, spacery, spacery, jazda na rowerze, a nawet lekka sesja jogi.

Wszystko to da ci mobilność stawów i nie pozwoli im stać się sztywnymi. Pamiętaj, że to ważne.

Uważaj na swoją postawę, przyzwyczajenia i ruchy Planuj dni, aby każdego dnia wykonywać nieco inne czynności. Unikaj stałych, monotonnych ruchów, które obciążają

  1. te same stawy

  • , ponieważ po pewnym czasie odczujesz konsekwencje takich działań. Jeśli twoja praca wymaga jednolitych ruchów lub trwałej niezmiennej pozycji, musisz zrobić kilka przerw w pracy i spróbować wykonać ćwiczenia, aby zmienić pozycję i uniknąć przeciążenia stawów. Podnosząc ciężkie przedmioty,staraj się trzymać przedmiot blisko ciała i poruszaj się tak, jak pokazano na rysunku. Dbaj o swoją postawę, pozycję, w której śpisz, a zwłaszcza o to, w której pozycji korzystasz z komputera. Każde z twoich powtarzających się ruchów może prowadzić do zużycia stawów.
  • Unikaj długotrwałego stresu, it ponieważ prowadzi to do zmęczenia i bólu stawów. Zakończ dzień gorącej kąpieli
  • , aby zmniejszyć napięcie mięśni i ból stawów. Masaże są również bardzo przydatne.


    10 Owoców i warzyw do usuwania płynu z organizmu w sposób naturalny

    10 Owoców i warzyw do usuwania płynu z organizmu w sposób naturalny

    Jeśli wystąpi problem z retencją płynów w ciała, należy sprawdzić diety i uzupełnienie użytecznych produktów. Niektóre owoce i warzywa zawierają dużą ilość wody, która przyczynia się do usuwania płynów z organizmu z powodu zwiększonego wydalania moczu. W tym artykule znajdziesz listę przydatnych produktów, które pomogą rozwiązać problem obrzęku i zatrzymania płynów!

    (Środki folk)

    Jak leczyć zły zapach ciała za pomocą naturalnych środków

    Jak leczyć zły zapach ciała za pomocą naturalnych środków

    Ciepła, pocenie, ubrania nie są do pogody, stały gwar cały dzień, syntetyczne skarpety ... Wszystko to (i więcej) może powodować nieprzyjemne zapachy z każdej części ciała . Dobrą wiadomością jest to, że istnieją naturalne środki na leczenie złego zapachu ciała, które należy wypróbować. Dowiedz się o nich z tego artykułu.

    (Środki folk)