Pamięć krótkotrwała: wskazówki, jak ją poprawić


Pamięć krótkotrwała: wskazówki, jak ją poprawić

Jak często zapominasz, co chciałeś powiedzieć? Czy zapominasz, dlaczego poszedłeś do kuchni lub co kupić w supermarkecie? Czy kiedykolwiek przegapiłeś jakieś ważne daty lub zajęcia? Jeśli tak, pamięć krótkotrwała wymaga uwagi.

Twój mózg może być nasycony lub nasycony informacjami. Dobrą wiadomością jest to, że możesz poprawić pamięć krótkotrwałą, stosując pewne nawyki i ćwiczenia. Poprosimy Cię poniżej.

Pamięć krótkotrwała: jak ją poprawić?

Istnieją dwa rodzaje pamięci: pamięć długoterminowa i pamięć krótkotrwała. Pierwszy rodzaj wykorzystuje mózg do przechowywania natychmiastowych informacji. Przykładem może być nazwa ostatnio odwiedzonego przez Ciebie. Pojemność pamięci krótkotrwałej jest ograniczona.

Tymczasem używamy do pamięci długotrwałej, która wymaga większej koncentracji i wysiłku, takich jak badania lub coś, co robimy na co dzień.

Jeśli chcesz mieć bardziej efektywną pamięć krótkotrwałą, należy uwzględnić następujące wskazówki: 1. Zwróć uwagę

Przede wszystkim trzeba skupić się tylko na jednej sprawie wczasu. W ostatnich latach popularność zyskała idea, że ​​możemy zrobić tysiąc spraw jednocześnie. Tak jednak nie jest.

Choć być może będziemy w stanie dogonić jedno w środku drugiego lub nawet zakończyć kolejny w tym samym czasie, nie możemy skupić się na dwóch lub więcej przypadków na raz.

Dlaczego nie? Zawsze będzie przypadek, który "ukradnie" twoją uwagę, a ty możesz nie wykonać dobrej roboty bez jej zakończenia. Nasz mózg działa lepiej, skupiając się tylko na tym, co jest tuż przed nim.

2. Baw się dobrze z tworzeniem gier

Możesz stymulować pamięć krótkotrwałą na wiele sposobów. Twój mózg może reagować na bodźce i ćwiczenia podobnie jak mięśnie.

Kiedy nauczysz się czegoś nowego, umysł generuje dodatkowych ścieżek neuronowych w ten sposób tworząc więcej linków (jak również system metra, że ​​tak powiem).

Ponieważ umysł może tworzyć nowych ścieżek jest zapewnienie podstawowego materiału tak, że można go zbudować szyny, które łączą wszystkie swoje myśli.

Jak możesz to zrobić?

Granie w gry związane z rozwojem pamięci, zagadkami i innymi podobnymi rodzajami gier.

3. Wykorzystaj wszystkie swoje uczucia

Nie można po prostu stworzyć wspomnienia za pomocą tego, co można zobaczyć na własne oczy. Oczywiście, trzeba zachować w pamięci smak dzieciństwa jako świeżo upieczony chleb babci lub utworu, że twoja matka śpiewała do Ciebie, gdy się boisz. można wykorzystywać wszystkie zmysły już w dorosłym życiu!

Jeśli masz kłopoty z zapamiętywaniem nazwisk ludzi, powtarzać je kilka razy -głos. Zatem ucho pomaga odgrywać rolę w ich zapamiętywanie; Jeśli chcesz zapamiętać przepis gotowania świadomie spróbowania smaków używając swój smak. 4. Mnemonic

Metoda ta polega na użyciu wyrazów, obrazów lub sugestie. Pozwala to na pamięć krótkoterminowa znacznie lepiej.

Wiersze mogą być również ogromne pomóc. Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać, w którym miesiąc 30 dni, to jest zasada: „Trzydzieści dni we wrześniu, kwietniu, czerwcu i listopadzie ...” można

tworzyć własne przepisy dotyczące wykorzystania danych osobowych łatwo dodać „ulubione, takie jak inicjały imion członków rodziny lub osób, które są ważne. Użyć kombinacji proste do powtarzania. 5. Segment

i organizować, jeśli chcesz zapamiętać 10-cyfrowy numer telefonu, łatwo jest zapomnieć, gdy próbujesz zapamiętać wszystkie naraz. Jednak, kiedy dzielić go na dwie lub trzy części złożonych z trzech lub czterech liczb będzie łatwiejszy do zapamiętania. Powtórz sekwencję kilka razy, zanim nowe informacje buduje w pamięci.

Inną metodą, która może ci pomóc - asegmentacji. Kiedy byłaś w szkole, to prawdopodobnie trzeba utworzyć mapę reprezentacje lub podkreślać główne idee w tekście. Zrobić to samo ze wszystkimi informacjami, które chcesz zapamiętać!

konkretne informacje i obrazy znacznie pomóc nasz umysł. 6. Jedz lepiej

jest niewątpliwie związek między diety i codziennej aktywności mózgu.

diety pełne omega-3 kwasów tłuszczowych (występujących w produktach spożywczych, takich jak łosoś, orzechy włoskie i awokado) i włókien roślinnych (owoce i warzywa) zapobiega przedwczesnemu starzeniu i chorób umysłowych lub funkcji poznawczych, takich jak choroba Alzheimera. 7. Sleep Well

znaleźć coś trudnego do zapamiętania, gdy dzień się kończy? Albo nie pamiętam coś prostego jeśli spał tylko 3 lub 4 godziny? Dzieje się tak dlatego, że mózg potrzebuje odpoczynku zostać obciążony, gdyż wymaga żadnych innych mięśni.

Należy dopilnować, aby twój sen był zdrowy: 7 do 9:00. Idź spać i obudzić się o tej samej godzinie, jeśli to tylko możliwe, i prześpij się w ciągu dnia w godzinach popołudniowych. Nie oglądać telewizję w łóżku i nie jeść zbyt dużo na kolację, ponieważ może to powodować senność. 8. Engage sport


uprawiania sportu może być przydatna, jeśli pamięć krótkotrwała wymaga poprawy.

W sporcie organizm jest nasycony tlenem, a „czyste powietrze” może również dostać swój mózg. Gdy tak się stanie, można zapamiętać wszystkie informacje można uzyskać w ciągu jednego dnia. Można zrobić cardio (rower, bieżnia, bieganie, etc.) w celu wzmocnienia funkcji mózgowych.

6 nawyków, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji Dementia

- choroba, która postępuje, czego efektem jest uporczywe naruszanie funkcji poznawczych. Jak temu zapobiec, gdy jesteś młody i zdrowy - czytaj dalej.


Ważne objawy policystycznych jajników

Ważne objawy policystycznych jajników

Ciekawostki Zachwianie równowagi hormonalnej powoduje objawy zespołu policystycznych jajników. Może to znacznie wpłynąć na zdrowie i jakość życia kobiet. Jest to stan, który występuje, gdy małe cysty lub pęcherzyki tworzą się w jajnikach, a tkanki gęstnieją. Z reguły występuje w okresie dojrzewania, chociaż może również rozwinąć się w innym okresie rozwoju reprodukcyjnego.

(Interesujące fakty)

10 Wspaniałych alternatywnych sposobów stosowania balsamów do ust

10 Wspaniałych alternatywnych sposobów stosowania balsamów do ust

Balsam do ust jest bardzo popularnym produktem kosmetycznym, którego używamy zwykle do nawilżania i ochrony delikatnej skóry warg. Przeważnie kobiety używają go do pielęgnacji urody. W rzeczywistości wielu zawsze ma to pod ręką, aby zastosować wiele razy w ciągu dnia. Jednak balsam do ust to znacznie więcej niż środek do pielęgnacji urody.

(Interesujące fakty)