11 Codziennych nawyków, które szkodzą


11 Codziennych nawyków, które szkodzą

czasami nie jest jasne, co się dzieje: jesteś zmęczony, nie może się skoncentrować, zapomnieć niektóre rzeczy, ale najbardziej zadziwiające jest to, że tylko dzieje się podczas robienia pewnych rzeczy, jak ślad wcześnie i nie jeść aż do popołudnia lub zbyt nerwowy do pracy ... problemem jest to, że można zapomnieć, aby dbać o ważnej części ciała - mózg.

Wszystko, co robisz każdego dnia, wpływa na ciało, a niektóre czynności zakłócają normalne funkcjonowanie mózgu, mogą uszkodzić jego strukturę. Teraz wyobraź sobie, że będziesz powtarzać te czynności codziennie przez wiele lat, w kółko. Czy możesz zgadnąć, co się dzieje? Twoje własne nawyki zabijają twój mózg! Ale nie martw się, jest jeszcze czas. Zmieniający się styl życia może zagwarantować zdrowie ciała i mózgu. W tym artykule będę mówić o przerażających codziennych nawykach, które powodują uszkodzenie mózgu. Mój mózg i ja

Mózg jest niezwykle złożonym i delikatnym organem, który przyjmuje bezpośrednie lub pośrednie działanie we wszystkich procesach organizmu. Reguluje funkcje homeostazy, takie jak bicie serca, równowaga płynów, ciśnienie krwi, równowaga hormonalna i temperatura ciała. Odpowiedzialny za ruchy, poznanie, uczenie się, pamięć, emocje danej osoby, a więc i dla ogólnego zdrowia.

Według licznych badań naukowych, sposób w jaki żyjesz, może uszkadzać komórki mózgowe, co prowadzi do rozwoju chorób zwyrodnieniowych i szeregu innych problemów. Z drugiej strony pomaga zdrowym czynnościom: zbilansowanej diecie i ćwiczeniom fizycznym - aktywują mózg i sprawiają, że staje się znowu zdrowy. Dlatego dowiedz się, co to jest codzienne nawyki that 11, które uszkadzają mózg.

11 codziennych nawyków, które uszkadzają mózg 1. Nie jeść śniadanie

śniadanie - najważniejszy posiłek dnia, ponieważ znacząco wpływa na wydajność, wytrzymałość i stan emocjonalny. W ciągu kilku pierwszych godzin dnia, mózg wydziela substancji odżywczych, aby kontynuować „zarządzać” procesy fizjologiczne, po długim strajku głodowego, który był poddawany. Jeśli nie dostarczysz mu energii, będzie musiał wykorzystać rezerwy i będzie musiał podjąć dodatkowe wysiłki, aby utrzymać jego prawidłowe funkcjonowanie. Brak śniadania może prowadzić do ogólnego braku energii, utraty koncentracji i pamięci, złego samopoczucia, słabej produktywności fizycznej i intelektualnej. Zjedz znaczące i zdrowe śniadanie.

2. Palenie

Taki okropny nawyk, jak palenie, znacznie zmniejsza aktywność mózgu, a tym samym zmniejsza dopływ tlenu do mózgu. Dowiedziono, że palenie przyczynia się do powstawania chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera. Ponadto, heterocykliczne aminy uwalniane podczas palenia papierosów zakłócają prawidłową reprodukcję DNA, co prowadzi do mutacji, które powodują komórki nowotworowe. 3. Wzrost

przewaga zużycia cukru rafinacji cukru, białej mąki, smażonych produktów spożywczych i produktów spożywczych pakowanych w diecie, a tym samym czasie brak dostatecznej ilości owoców, warzyw, oraz włókien - z których każda przyczynia się do gromadzenia się szkodliwych substancji w organizmie. Zwiększa to rozwój nowotworów, deformuje układ odpornościowy, powoduje niedożywienie i zapobiega rozwojowi neurologicznemu.

4. Długotrwałe narażenie na zanieczyszczonych środowisk

mózgu wymaga ciągłego dopływu tlenu, ale różne substancje toksyczne mogą zakłócać wymiany gazowej, transportu i przetwarzania tlenu do komórek, co obniża wydajność pracy mózgu. 5. Brak snu

Powinieneś spać 8 godzin dziennie, aby mózg miał czasu na odpoczynek na procesy metaboliczne, aby właściwie zarządzać odebrany i wytworzonej energii i klatki do naprawy. Pozbawienie snu przyspiesza śmierć komórek mózgowych w krótkim czasie i będzie przez cały dzień powodować zmęczenie i zły nastrój. O 6. Przejadanie się

Jedzenie pokarmów, których organizm nie potrzebuje, powoduje gromadzenie się substancji resztkowych w postaci tłuszczów i wzmocnienie tętnic mózgu, które wpływają na jego prawidłowe funkcjonowanie.

7. Alkohol

Alkohol może niszczyć niektóre narządy, przede wszystkim układ nerwowy, wątrobę i serce. Wpływa na reakcje chemiczne zachodzące w mózgu. Alkoholizm zabija również neurony i zmniejsza szybkość, z jaką przekazywane są impulsy nerwowe.

8. Szybkie reakcje lub przedwczesny stres

Stres powoduje wiele reakcji w układzie nerwowym, z których niektóre zmniejszają zdolność umysłową, a także zwiększają ryzyko wystąpienia udaru mózgu i ataków serca.

9. Zakrycie głowy podczas snu

Podczas snu z przykrytą głową stężenie dwutlenku węgla wzrasta, a ilość tlenu spada, co może prowadzić do szkodliwego wpływu na mózg.

10. Napięcie mózgu podczas choroby

Ćwiczenie lub duże obciążenie pracą podczas nauki w czasie choroby jest szkodliwe, ponieważ energia ciała jest przekierowywana z leczenia. Wymuszony mózg w tym okresie może zmniejszyć skuteczność organizmu i dodatkowo osłabić układ odpornościowy. Przyczynia się do pojawienia się nawet kilku rodzajów chorób.

11. Brak bodźców psychicznych i ćwiczenia

żadnej alternatywy do myślenia, do przeprowadzenia racjonalnych dyskusji, poczytać książkę lub pracę o znalezieniu słowa stymulować swój mózg, poprawia zdolność uczenia się i pamięć, i pobudza reakcję na bodźce.

Ostatnia wskazówka

Zadbaj o swój mózg, wybierając zdrowy tryb życia:

Jedz dobrze, w tym smaczne owoce i warzywa, które pobudzą aktywność mózgu. Użyj ryb, jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, a ryby są również zalecane, ponieważ te tłuszcze promują komunikację między neuronami.

Pić 3 - 4 filiżanek herbaty lub więcej małych filiżanek kawy dziennie, aby poprawić pamięć krótkoterminowych i długoterminowych perspektyw i zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera i Parkinsona.

Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne.

  • Unikaj narkotyków, tytoniu i alkoholu.
  • Ściśnij tyle, ile potrzebujesz.
  • Wypełnij się pozytywnymi myślami.


7 Powodów codziennego spożywania ogórków Przydatne

7 Powodów codziennego spożywania ogórków Przydatne

Nawyki żywieniowe ogórki pomóc tym, którzy chcą stracić kilka dodatkowych kilogramów. Ogórki należą do tej samej rodziny roślin, takich jak dynia i arbuz. Dlatego mają podobne niezwykłe właściwości: zawierają dużo wody i są bardzo świeże. Czy potrzebujesz więcej powodów, aby jeść ogórki? W rzeczywistości, ogórki mają więcej zalet niż wiemy .

(Przydatne nawyki)

Wzmocnienie uszkodzonych kolan dzięki tym ćwiczeniom

Wzmocnienie uszkodzonych kolan dzięki tym ćwiczeniom

Kolana - to skomplikowane stawy. Z reguły są podatne na obrażenia. Dzieje się tak z powodu wielu ruchów, które muszą wykonać w różnych akcjach. Składają się z cienkiej chrząstki, mięśni i kości. Razem z innymi kolanami mogą wspierać ciężar ciała. Każdy problem, który wpływa na pracę kolan, zwykle obniża jakość życia.

(Przydatne nawyki)