Najlepsze pożywienie dla włosów, skóry i paznokci


Najlepsze pożywienie dla włosów, skóry i paznokci

Wygląd jest bardzo ważny dla zdrowia: kiedy skóra, włosy i paznokcie wyglądają dobrze, pokazuje, że jesteśmy zdrowi. W tym artykule dowiesz się o najlepszych produktach do pielęgnacji włosów, skóry i paznokci.

Produkty dla zdrowych włosów, skóry i paznokci

Przede wszystkim musisz jeść zbilansowane, odmówić fast food i tłustych potraw. Oczywiście są pyszne, ale źle wpływają na twoje zdrowie. Ostatnie badania wykazały, że prawidłowe żywienie pomaga mieć zdrowe ciało wewnątrz i na zewnątrz.

Produkty, które "wkładasz" do ciała, są bardzo ważne. Dieta nie powinna mieć niedoboru żadnej z witamin A, B i C, ani minerałów, ani kwasów tłuszczowych omega-3, ani cynku, ani biotyny, ani przeciwutleniaczy. Jeśli chcesz naprawdę dobre włosy, skórę i paznokcie, dodaj następujące pokarmy do swojej diety:

Łosoś

To jeden z najzdrowszych gatunków ryb, które istnieją. Lek należy przyjmować dwa lub trzy razy w tygodniu, aby wykorzystać jego właściwości, w tym wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Poprawia siłę włosów i zwiększa ich blask, oprócz działania nawilżającego na skórę. Zawiera również witaminę B12, która wzmacnia paznokcie.

Zieloni

Warzywa, takie jak: szpinak, kapusta itp. - źródła witamin A, B, C i cynku. Wszystkie zawierają niezbędne składniki odżywcze do regeneracji skóry i utrzymania jej w zdrowiu razem z włosami i paznokciami. Dobra wiadomość jest taka, że ​​wszystkie rodzaje przepisów są bardzo smaczne. Warto spróbować.

Fasola

Są bogate w żelazo, biotynę i białka. Soczewica i fasola również należą do tej grupy i powinny stanowić część diety. Fasola jest ważna dla siły włosów i paznokci, ibiotyna sprzyja wzrostowi.

Całe ziarna

Płatki owsiane, pszenica, ryż pełnoziarnisty ... Wszystkie zawierają wystarczającą dawkę przeciwutleniaczy do zwalczania wolnych rodników, które uszkadzają skórę i włosy. Całe ziarna zawierają dwutlenek krzemu, który jest doskonałym minerałem dla wzrostu zdrowych włosów.

Orzechy włoskie

Orzechy brazylijskie - najlepsze. Ale jeśli nie możesz tego znaleźć, nie martw się. Każdy rodzaj będzie przydatny. Orzechy są bogate w selen, minerały, które poprawiają zdrowie skóry głowy (szczególnie, jeśli cierpisz na łupież). Ponadto jest przeciwutleniaczem, który stymuluje układ odpornościowy i zapobiega rakowi skóry. Jest to źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak zauważyliśmy powyżej, przyczyniają się do zdrowych, lśniących włosów.

Pietruszka

ten aromatyczne zioła, który jest dobrze znany smak, który jest wykorzystywany w wielu przepisów. Jest źródłem wapnia, potasu i magnezu. Jej zadaniem jest nie tylko ważne: toStrefa obsługiwana dla zdrowia naczyń krwionośnych i tkanek (zwłaszcza kapilary). Jest to gwarancja dobrej skóry. Można również pić sok z pietruszki (kilka gałązek pietruszki, dwie szklanki wody i soku z jednej cytryny) na czczo w ciągu dnia. Marchew

Jest bogaty w witaminę A i przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do wzrostu i przywrócenie włosów i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry. Karmią się i odbudowują. Pij codziennie sok z marchwi, a zobaczysz wyniki w ciągu kilku tygodni.

Soki warzywne, który biegnie z podwójnym działaniu: pomaga rosnąć włosy i zapobiega upadkowi z powodu wysokiej zawartości siarki i krzemionki. Jeśli połączyć sok z marchwi lub selera sok, to przede wszystkim podniesienie jakości uderzenia, który nazywany jest odżywianie komórkowe. Lucerna

To bogate w potas, wapń, fosfor, enzymy oraz chlorofilu. Lucerna jest szczególnie przydatna w połączeniu z marchewką (np. Sałatą). Odżywia włosy i skórę, poprawia regenerację komórek i usuwa tłuszcz i toksyny, które wpływająopieki naskórka. Oliwa z oliwek

bogaty w witaminę E, odżywia i chroni skórę właściwą skóry. Ma właściwości przeciwutleniające i walczy z przedwczesnym starzeniem się na poziomie komórkowym. Bądź ostrożny: należy używać tylko wysokiej jakości oliwy z oliwek.

Papryka

Mogą być czerwone, zielone lub żółte; Wszystkie odmiany zawierają fluor i krzem, i są to dwa składniki odżywcze, które są potrzebne dla zdrowej skóry i paznokci. Dodaj odrobinę soku z marchwi, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Cebula Ten roślinny powinien być w każdej kuchni (jest to niezwykłe, nawet w połączeniu z ziemniakami i jajkami). Jest to ogromne źródło żelaza, fosforu, krzemu, wapnia i potasu. Cebula pomaga utrzymać włosy mocne i pełne życia, dzięki niej oczyszczania wątroby i jelit. Gdy jest to możliwe, zjedz surową cebulę dla młodej, pięknej skóry.


Jak leczyć włosy przed snem

Jak leczyć włosy przed snem

Zdrowia Większość z nas dba o włosy w ciągu dnia, kiedy to spada pod wpływem różnych czynników, które mogą osłabić i zniszczyć go. Wieczorna pielęgnacja włosów to najlepszy sposób, aby wytrzymać wszelkie niszczące skutki, zapewniając jednocześnie składniki odżywcze i dając czas na powrót do zdrowia. Istnieje wiele różnych metod leczenia i wytycznych, które pomogą ci dbać o włosy przed pójściem spać, abyś mógł odpocząć długo.

(Piękno)

Jak przygotować lepki tonikiem w domu

Jak przygotować lepki tonikiem w domu

Zdrowia w pielęgnacji skóry potrzebuje nie tylko czyste, ale również należy tonu w górę, a ty to nie należy zapominać. środki wiążące mają zdolność do przywrócenia energii i nadają skórze i zmniejsza pory, wydzielina tłuszczu na skórze i usunąć zmęczenie z twarzy. Więc jeśli chcesz mieć naprawdę dobrą osobą, która będzie świecić zdrowia, nie wahaj się spróbować domu lepki tonikiem przedstawione poniżej.

(Piękno)