Najczęstsze błędy w diecie


Najczęstsze błędy w diecie

Przestrzegaj diety przez długi czas - to trudne zadanie. Wiele osób rozpoczyna dietę, od razu czekając na wynik, ale potem, nie zdając sobie sprawy ze zmiany, traci wiarę. Jednak najwyraźniej popełnili błędy w diecie, które sprawiły, że się poddali.

Niektóre czynniki, takie jak: brak informacji o produktach lub wpływ pewnych nawyków na organizm, mogą prowadzić do niewłaściwej diety. Aby uniknąć rozczarowania dietą,

warto unikać pewnych błędów. Pomiń przepisy kulinarne

Błędy błędów rozpoczynają się od zrozumienia procesu. Dieta nie jest brakującym posiłkiem. Przeciwnie, chodzi o

unikanie silnego głodu podczas oczekiwania na jedzenie. Jeśli metabolizm

działa nieprzerwanie, przy częstym spożywaniu zdrowych, niskokalorycznych posiłków, spalasz więcej tłuszczu. Bądź ostrożny z żywnością "Tłustą"Przyjazne dla środowiska, zielone i "odtłuszczone" produkty są teraz modne. Jednak w wielu przypadkach jest to po prostu zwodniczy pakiet.

Czasami mamy tendencję do

jedzenia więcej, jeśli uważamy jedzenie za użyteczne. Ważne jest, aby być dobrze poinformowanym o tych produktach, zanim zaczniesz nadmiernie je konsumować.

Alkohol i sól Są to dwie istotne przeszkody w diecie. Dodanie za dużej ilości soli powoduje zatrzymanie płynów oraz nadciśnienie. Nie zaleca się również spożywania zbyt dużej ilości alkoholu, jeśli jesteś na diecie, nawet jeśli jest to tylko w weekend.

Zużycie niewystarczającej ilości płynów

Aby zapewnić skuteczną dietę, należy spożywać wystarczającą ilość wody. Niezbędne

pić codziennie od dwóch do dwóch i pół litra wody lub innych niegazowanych napojów bezalkoholowych.

Inne świetne napoje podczas diety - to

buliony warzywne, naturalne soki owocowe i herbaty. Pospiesz się Najlepszym sposobem na jedzenie, aby uniknąć przejadania się, jest siedzenie i jedzenie, a nie robienie innych rzeczy w tym samym czasie. W ten sposób można moder jeść umiarkowane porcje, dobrze żuć, pić wodę.

Pomiń śniadanie Śniadanie jest podstawowym środkiem do prawidłowego funkcjonowania metabolizmu.

Tu zaczyna się dzień, więc musimy zwiększyć podaż energii.

Jeśli przegapisz śniadanie, twoje ciało wykorzysta własne zasoby energii. Inną konsekwencją jest to, że ciało nie będzie w pełni wchłonąć tego, co jesz po tym, a zatem może przekształcić się w tłuszcz. Za mało snu

Odpowiednio wystarczy odpocząć, aby normalnie funkcjonować w przemianie materii.

Niektórzy eksperci twierdzą, że możesz schudnąć nawet podczas snu, jeśli masz dość odpoczynku. Zły sen sprawia, że ​​twoje ciało pracuje dodatkowo i wymaga więcej jedzenia, aby zrekompensować brak energii.

Nie uprawiaj sportu Diecie zawsze powinno towarzyszyć stałe umiarkowane ćwiczenia.

30-minutowy spacer to świetna walka z siedzącym trybem życia i spalaniem nadmiaru tłuszczu.

Stosuj się do dziwnej diety

Diety muszą być osobiste. Nieprawidłowe jest śledzenie przykładów gwiazd z czasopism lub trzymanie się diety dziewczyny, która zrzuciła wagę.

Tylko dlatego, że ta dieta była skuteczna dla jednej osoby, nie oznacza, że ​​będzie ona działać dla wszystkich. Ekspert, opracowując dietę, musi wziąć pod uwagę styl życia, harmonogram i potrzeby każdej osoby.

Stanie codziennie

Utrata wagi to nie tylko utrata wagi, ale także utrata tkanki tłuszczowej. Codzienne ważenie może prowadzić do obsesji na punkcie wagi. Nie używaj węglowodanów

Odmowa wszystkich niezbędnych składników odżywczych nie jest najlepszą opcją.

Ważne jest również, aby pamiętać, że praktycznie każdy produkt ma zanieczyszczenia: większość produktów składa się z mieszaniny węglowodanów, białek, tłuszczów i tym podobnych. Wskazane jest, aby wybrać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym

, takie jak zboża i warzywa. Jeśli chodzi o chleb, eksperci twierdzą, że nie przytyjecie własnego chleba.

Nie ma czegoś takiego jak dobre i złe jedzenie, to raczej niedopuszczalne diety.

Nie traktuj się od czasu do czasu Musisz być realistą.

Dieta, w której czasami nie pozwalasz się cieszyć ulubionymi posiłkami, nie będzie możliwa.

Prawdziwym celem diety jest uczynienie jej zdolną do życia i pozwolenie osobie na pozostanie przy niej. Ponadto należy zaplanować dietę

, aby dana osoba mogła kontynuować swoje życie zawodowe i towarzyskie. Jeśli osoba na kolacji biznesowej, w której nie może trzymać się diety, tego wieczoru, możesz wyjść nieco poza granice.Jak gotować pyszne buliony warzywne na odchudzanie

Jeśli chcesz schudnąć w zdrowy sposób, bez poświęcania czegokolwiek i nie głodując, musisz stopniowo wprowadzać dobre nawyki w diecie.


4 Najczęstsze przyczyny przybrania na wadze po diecie

4 Najczęstsze przyczyny przybrania na wadze po diecie

Czy zdarzyło się to wcześniej? Siedzisz na ścisłej diecie przez trzy miesiące, aby przygotować się na lato, a może po prostu mieć lepszą figurę, tracąc kilka funtów. I udało się! W końcu osiągnąłeś idealną wagę. Jednak w ciągu kilku tygodni zauważyłeś, że znowu przytyjesz. Dlaczego tak często nam się to zdarza?

(Odchudzanie)

9 Ziół do odchudzania

9 Ziół do odchudzania

Mieć dobrą sylwetkę o idealnej wadze - marzenie wielu. Ludzie szukają sposobów, aby osiągnąć idealną wagę, często kończąc wydawanie dużych pieniędzy na to wyszukiwanie bez uzyskiwania dobrych wyników. Rynek oferuje wiele produktów do utraty wagi i idealnej sylwetki, ale większość tych produktów jest nieważna i niedostępna z powodu wysokich kosztów.

(Odchudzanie)