Naucz się prawidłowo pić wodę


Naucz się prawidłowo pić wodę

Ciągle słyszymy, że musisz pić dużo czystej wody, aby oczyścić swoje ciało i utrzymać zdrowie, ale czy wiesz, jak to zrobić dobrze? Oczywiście ilość wody pitnej jest bardzo ważna, ale warto również wiedzieć, kiedy po prostu pijemy wodę.

W tym artykule wyjaśnimy ci, jak powinno się pić wodę , a co jeszcze wpływa na nasz organizm woda.Znaczenie wody

Woda jest głównym składnikiem wszystkich płynów w ludzkim ciele (mocz, pot, soki trawienne, ślina, łzy, itp.), Ale

nasze komórki są również potrzebne do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów .Nie zapominaj, że oprócz picia czystej wody, otrzymujemy ten płyn z wielu produktów spożywczych, które spożywamy, w tym owoców i warzyw.

Jaką wodę powinienem wypić?

Jeśli woda z zaopatrzenia w wodę ma charakter jakościowy, wypicie takiej cieczy jest najbardziej użyteczną, niedrogą i przyjazną dla środowiska opcją

. Jednak przed użyciem wody z kranu należy upewnić się, że jej jakość pozostaje niezmieniona po wypłynięciu ze źródła i przejściu przez rury.Woda w butelkach to również dobry wybór, szczególnie jeśli wierzysz w dobrą wiarę pakującego i jakość wody.

Ponadto przed użyciem można użyć osmotycznego lub innego filtra do czystej wody.

Woda, którą spożywasz, nie powinna mieć obcego zapachu ani smaku.

Ile powinienem pić?

Zwykle zalecana dzienna dawka wody wynosi od 1,5 do 2 litrów lub około 6-8 szklanek.

Jeśli skorzystasz z naszych zaleceń, zdasz sobie sprawę, że picie tak dużej ilości wody dziennie nie jest tak trudne. Nie zapominaj jednak, że użycie wody powinno uwzględniać pewne sytuacje i warunki

. W szczególności w zimie organizm potrzebuje mniej wody niż latem. Ponadto, jeśli regularnie uprawiasz sport, będziesz potrzebować więcej wody niż w siedzącym trybie życia.Zacznij stopniowo zwiększać ilość wody pitnej dziennie.

Na przykład dodaj 0,5 szklanki wody do swojej diety co dwa lub trzy dni, aż zaczniesz pić 8 filiżanek dziennie. Kiedy to zrobisz, natychmiast zauważysz pozytywną zmianę w twoim samopoczuciu. Poczujesz się bardziej energiczny, a Twoja skóra będzie wyglądać lepiej. Możesz również zacząć pocić się więcej.

To dlatego, że podczas korzystania z wystarczającą ilością płynu ciała może bardziej skutecznie usunąć toksyny. Twoje ciało stanie się czystsze niż szkodliwe substancje i zdrowsze.

Pij wodę rano na pusty żołądek do picia woda jest najlepsza.

Przed śniadaniem można pić 4 szklanki wody, ale nie głodzić i pić tylko wodę. stopniowo pić więcej i więcej wody w godzinach porannych, a wkrótce twoje ciało zacznie się o to poprosić. Ta prosta sztuczka pomoże rozpocząć pracę wszystkich narządów wewnętrznych. Polecamy również zwrócić uwagę na temperaturę wody można pić:

Jeśli cierpisz regularne zaparcia, należy rozważyć picia gorącej wody.

  • Jeśli masz biegunka lub luźne stolce, pić świeże ale neholodnu wody.
  • ogół najbardziej użyteczne dla organizmu, uważa się za ciepłą wodą. Przed jedzeniem

Jeśli jesz szybko lub jeść zbyt dużo jedzenia na raz, spróbuj pić jedną szklankę wody 15 minut przed jedzeniem. Woda jest także doskonałym pomocnikiem w walce z nerwowością.

Nie prać w dół jedzenie z

wody najgorszą drogę do picia wody - wziąć to duże łyki, picie jedzenie. W tym przypadku, woda miesza się z soków żołądkowych i żywności, co prowadzi do powikłań trawienia.

Jeśli żywność jesz pikantne lub inne silne aromatyzowane przyprawy, może trzeba to wymaga trochę wody. Jednakże, jeśli produkty nawyk picia wody przed posiłkiem, a drugi będzie uzupełniać swoje potrawy soczyste dania niepożądane (np surówka, gazpacho, itd.), Przestaniesz odczuwać pragnienie, aby zmyć żywności. też nie zaleca się pić wody bezpośrednio po posiłku (z wyjątkiem herbat ziołowych).

noc Nie ma nic złego jest wypić szklankę wody przed pójściem do łóżka. Jednakże, radzimy, aby nie nadużywać cieczy noc, ponieważ duża ilość wypitej wody przed snem może zakłócać normalnego odpoczynku i powodować częste nocne pilnego do toalety. Porady

wody pitnej więcej Start z owoców pyszne aromatyzowanej wody (soki, napoje owocowe) Pij herbatki ziołowe

  • przygotować się naturalną lemoniadę przy użyciu wody, sok z cytryny, mięty i
  • stewii Zawsze miej przy sobie butelkę wodę, aw domu nie zapomnij postawić szklanki wody obok niej.


5 Przydatnych nawyków, które poprawią jakość życia

5 Przydatnych nawyków, które poprawią jakość życia

Każdego dnia widzimy artykuły, które dają nam wskazówki, sugestie i zalecenia dotyczące przydatnych nawyków w celu poprawy jakości życia. Jakie jednak nawyki rzeczywiście pomogą nam żyć lepiej? W rzeczywistości są one dość proste i nie będą kosztować dużo pieniędzy. W dłuższej perspektywie pomogą nawet oszczędzać i zapobiegać problemom zdrowotnym!

(Przydatne nawyki)

7 Porad podbić zmęczenie umysłowe

7 Porad podbić zmęczenie umysłowe

Przydatne nawyki wszystkie emocje, z którymi masz do czynienia ze w codziennym życiu, i wszystkie rzeczy, które trzeba zrobić, czasami zbyt wiele rzeczy, które powodują stres, niepokój i znaczne zmęczenie , głównie umysłowo. Wynika to z wysiłków, które trzeba wykonać w celu zapamiętania każdej z rzeczy, nie wspominając o tym, że próby mają czasu, aby zrobić wszystkie te nas obawy, zwłaszcza, gdy sądzimy, że nie wystarczająco dużo czasu.

(Przydatne nawyki)