12 Sposobów na uniknięcie nadwagi podczas snu


12 Sposobów na uniknięcie nadwagi podczas snu

Jak uniknąć nadwagi?

Bardzo często ludzie mają pewne nawyki, których nie znają, ale przybierają na wadze. Jeśli chcesz zadbać o siebie i unikać nadwagi, pamiętaj o niektórych z tych nocnych nawyków, że możesz przybrać na wadze.

Prawdopodobnie nie wiesz nic o ich efektach!

1. Mały sen

Zbyt mało snu może prowadzić do nadwagi. Ogólnie rzecz biorąc, this wpłynie to na metabolizm, will który spowoduje spowolnienie i przyspieszenie przyrostu masy ciała.

Staniesz się głodny, a ilość kortyzolu, którą twoje ciało jest w stanie wytworzyć, wzrośnie

. Ponadto, nie zapominaj, że jeśli śpisz za mało, najprawdopodobniej wykonasz mniej ćwiczeń. W końcu poczujesz się bardziej zmęczony. Ze wszystkich powyższych powodów ważne jest, aby próbować spać od siedmiu do ośmiu godzin dziennie. 2. Dużo jedzenia na obiadSpożywanie dużych ilości jedzenia podczas obiadu również prowadzi do zwiększenia masy ciała. Problem polega na spożywaniu dużej ilości jedzenia lub jedzenia, co jest dość trudne na kolację. W końcu jest to czas, w którym proces trawienia jest zawsze spowolniony.

Ponadto warto pamiętać, że spożywanie obiadów przed telewizorem może być niebezpieczne.

Oznacza to, że

nie zwracasz uwagi na ilość jedzenia. Kontrola nad żywnością, którą spożywamy, ma fundamentalne znaczenie. 3. Po kolacji od razu w łóżku

Śpij zaraz po kolacji, nie robiąc nic innego między nimi, a także nie pomoże. Ten zły nawyk oznacza, że ​​twoje ciało będzie przechowywać więcej tłuszczu . W końcu nie przyczynia się do zdrowego trawienia. Zamiast być zalecanym spożyć obiad na 1,5-2 godziny przed pójściem spać, aby uniknąć nadwagi.

4. Wykorzystanie pieczonego jedzenia na kolacji

Nie zaleca się spożywania pieczonej żywności na obiad. Ładuje twoje ciało kaloriami, których nie może spalić, a to prowadzi do pojawienia się tłuszczu.Co więcej, jest to zdecydowanie zły sposób, jeśli chcesz dobrze spać.

Najlepsza opcja -przejdź do zdrowej selekcji, aby pomóc Ci uniknąć nadwagi.

5. Spożycie ostrego jedzenia wieczorem

Ponadto nie zaleca się spożywania ostrych posiłków podczas kolacji. Zużycie produktów pikantnych lub zawierających dużo chili, może prowadzące do zaburzeń trawiennych

i, oczywiście, nie pomogą ci dobrze spać. Podczas snu masz wiele godzin bez jedzenia. W związku z tymspożywanie pikantnych potraw wieczorem może powodować ból brzucha.

Dlatego zalecamy unikanie tego rodzaju jedzenia na obiad. Ciesz się pikantnym jedzeniem w innym czasie, ale nie przytyjesz podczas snu!

6. Spożywanie węglowodanów

Główną funkcją węglowodanów jest dostarczanie energii organizmu. Ta energia nie jest potrzebna podczas snu. Ponadto węglowodany zawierają dużo rafinowanych cukrów, które należy natychmiast spalić, aby uniknąć ich konwersji do tłuszczu. 7. Uważaj na desery!

Cukier i nierafinowana mąka może gromadzić się w komórkach w postaci tłuszczu. Dlatego nie warto spożywać ich wieczorem, ponieważ zawartość kalorii nie spali się - twoje ciało. Zamiast tego, dużo

lepiej wybrać owoc na deser

. Są słodkie z natury, pyszne, są wypełnione witaminami i nie zawierają tłuszczu.

8. Przekąski nie pomogą w nadwadze

Jeśli już jadłeś kolację, skradanie się z powrotem do lodówki lub kabiny na dodatkowe przekąski to zły pomysł. Jedyne, co robisz

, to uzyskiwanie niepotrzebnych kalorii, które nie będą palić się w nocy. Otrzymujesz także dodatkową energię, która nie pozwala ci zasnąć. Ponadto Twój organizm nie użyje go prawidłowo. To świetny sposób na zdobycie dodatkowych kilogramów.

9. Pomijanie kolacji Ponadto ważne jest, aby pamiętać, żekolacja również nie jest rozwiązaniem.

W rzeczywistości to tylko

zatrzyma twoją utratę wagi, ponieważ spowolni metabolizm. Podczas następnego posiłku poczujesz się głodny. Ponadto kolacja może

zwiększyć niepokój, doprowadzić do utraty mięśni i pojawienia się tłuszczu. 10. Spożywanie alkoholu lub kofeiny Ponadto najlepiej avo unikać alkoholu i kofeiny przed snem as, ponieważ będą one negatywnie wpływać na sen. Oba zawierają dużo kalorii. Z ich powodu tryb uśpienia pogarsza się, a ty przybierasz na wadze.

Zamiast tego wypij szklankę ciepłego mleka lub szklankę wody

. To znacznie lepsza opcja! 11. Korzystanie z telefonu komórkowego i komputera Niebieskie światło i fale radiowe emitujące telefon komórkowy i ekran komputera zmieniają rodzaj snu.

W końcu mogą skomplikować zachowanie zdrowej wagi. Dlatego musisz wyłączyć

te dwa entuzjastyczne urządzenia co najmniej godzinę przed snem

. Zamiast tego możesz przeczytać książkę lub posłuchać spokojnej muzyki, te opcje są znacznie lepsze. 12. Pójście do łóżka jest bardzo późnoOstatnią rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że późne spanie, na przykład po godzinie 1:00, może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Ponieważ zmagasz się z naturalnym układem swojego ciała, aby wspierać ten model snu.

Następnego ranka chcesz zjeść bardzo wcześnie, you ponieważ masz więcej czasu na spalanie kalorii z ostatniej wieczerzy. Ostatecznie oznacza to, że prawdopodobnie otrzymasz więcej kalorii niż potrzebujesz. To oczywiście może prowadzić do dodatkowych kilogramów. Prawdopodobnie zgadłeś już o najłatwiejszym sposobie uniknięcia tego:wcześnie idź do łóżka i zrelaksuj się!

7 napojów, które pomogą spalić dodatkowy tłuszcz

Nie wiesz, jak spalić dodatkowy tłuszcz? Napoje, które opiszemy w tym artykule, dodatkowo przynoszą przyjemność, usuwają toksyny, nawilżają i spalają tłuszcz!


4 Wysokokaloryczne napoje należy unikać

4 Wysokokaloryczne napoje należy unikać

Weight Loss Jak wiecie, mamy spożywać codziennie wiele różnych produktów, ale takie zachowanie nie jest bardzo zdrowe. W rzeczywistości mogą powodować poważne szkody zdrowotne. W związku z tym kalorie to niektóre ze szkodliwych elementów, które powinny nam przeszkadzać . Bądź ostrożny! Te wysokokaloryczne napoje są szkodliwe, więc należy ich unikać!

(Odchudzanie)

Cztery napoje dla utraty wagi, należy spróbować Weight Loss

Cztery napoje dla utraty wagi, należy spróbować Weight Loss

Są wspaniałe naturalne napoje dla utraty wagi, nie należy ignorować, jeśli chcesz schudnąć i wykorzystać swoje liczne właściwości. Co więcej, szybko zauważysz zmiany. Zużywając mniej tłuszczu, możesz się upewnić, że Twoja waga stopniowo się zmniejsza, w zdrowy sposób. Kolejną zaletą jest to, że, jak wiadomo, w której znajduje się sok lub koktajl, można kontrolować ilość kalorii można konsumować.

(Odchudzanie)