Wskazówki dotyczące nawyków zdrowotnych mózg


Wskazówki dotyczące nawyków zdrowotnych mózg

Przydatne Każdy wie, jak ważne jest, aby mieć zdrowe mózgu, ale często skupiamy się na pielęgnacji wątroby, żołądka, płuc lub innego organu i zapomnieć o mózgu.

Powodem tego jest to, że bardzo niewielu ludzi uważa, że ​​jest to konieczne, lub zapominamy, że może również cierpieć. Nie należy zapominać, że jest to jeden z najważniejszych narządów w naszym ciele.

To mózg determinuje twoją tożsamość. W przeciwieństwie do innych narządów, bez tego nie będziesz w stanie żyć.

Jest tak ważne, aby wszelkie szkody, które mogą być spowodowane, mogą stanowić problem dla życia. Dlatego chcemy dać ci kilka wskazówek. Pomoże to utrzymać zdrowy i silny mózg. Ad 1. Przestrzeganie zbilansowanej diety

Niewiele ludzi widzi związek między mózgiem a układem trawiennym.

Z tego powodu ludzie nie zawsze wiedzą, w jaki sposób mogą cierpieć z powodu złego wyboru produktów żywnościowych. Prawdą jest, że mózg jest silnie uzależniony od tego, co jesz. Tak więc, dla zdrowia mózgu, musisz dobrze zjeść.

Musisz zrozumieć, że kiedy jesz, są reakcje chemiczne, które wpływają na całe ciało.

Jeśli dieta, na przykład, jest bogaty w mąki, makaronu czy chleba, będziesz miał większą skłonność do spania, ponieważ sprawiają, że produkty organizmu hormony spania.

Tak mało jeść pokarmy, które zawierają duże ilości mąki,

zamiast trzeba zwiększyć ilość białka, owoców i warzyw. Nie mówimy, że nie należy jeść swoją ulubioną pizzę, ale należy wiedzieć, że najlepszym sposobem, aby mieć zdrowe mózgu -

do równowagi i omijać nadmiarze. 2. Ćwicz codziennie

Ciągłe ćwiczenia zmniejszają ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Ponadto

pomagają także spowolnić rozwój istniejących chorób - takich jak choroba Alzheimera. Ćwiczenia mogą podnieść poziom energii, samopoczucie, sen i zdrowie mózgu. Ograniczają także ryzyko depresji i lęku.

  • Aby mieć zdrowy mózg, najpierw stwórz schemat treningowy. To takie proste: idź na 30-minutowy spacer i stopniowo zwiększaj jego czas trwania. S 3. Pożegnaj się ze szkodliwymi nawykami
  • Istnieją substancje wpływające na nastrój, takie jak narkotyki i papierosy. Może to mieć wpływ na pracę mózgu. Zmniejszy się również poziom motywacji.

Te nawyki są szkodliwe dla procesów poznawczych, zmieniają emocje.

Wszystko to jest szkodliwe dla myśli. Wyjaśnia to fakt, że zmniejsza skupienie, uwagę, pamięć i zdolność do wykonywania zaplanowanych.

Jeśli uważasz, że nałóg palenia nie ma na ciebie wpływu, pamiętaj, że wpływa on bezpośrednio na twoje neurony. Ponadto jest to jedna z głównych przyczyn raka.

  • Palenie prowadzi do raka płuc, jamy ustnej, żołądka i wątroby.
  • 4. Trenuj swój umysł
  • Ten świat jest pełen technologii, filmów, reality show, sieci społecznościowych i milionów innych rzeczy. Odłącz się od nich i przeczytaj dobrą książkę, rozwiązuj krzyżówkę lub układaj puzzle. To nie jest takie trudne.

Udowodniono, że

osoby z niskim wykształceniem mają większe szanse na rozwój chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera.

Prawdopodobieństwo choroby zmniejsza się o połowę u osób przyzwyczajonych do treningu mózgu.

Ten aspekt powinien być poświęcony tak samo jak dieta i ćwiczenia fizyczne. Zapraszamy do zagubienia się w przygodach dobrej książki dzisiaj. Naucz się cieszyć: krzyżówki

zagadki

gra w szachy

sudoku

  • Na początku może wydawać się nudne i będziesz chciał rzucić wszystko. Nie rób tego! Przy niewielkim wysiłku znajdziesz takie zajęcie, które zrelaksuje Cię po codziennej pracy i codziennych zmartwieniach.
  • 5. Rób przerwy w intensywnym życiu
  • Nasze społeczeństwo nieustannie ewoluuje. Daje nam to coraz mniej czasu na relaks i analizę sytuacji.
  • Dlatego należy poświęcić mózgowi czas na przetwarzanie informacji.

Rezultat powinien przynosić więcej korzyści z naszego codziennego doświadczenia.

Podczas wakacji możesz wybierać spośród wielu różnych opcji:

Wybierz dzień, weekend lub kilka tygodni, aby przejść do miejsca, w którym możesz odłączyć się od wszystkiego.

Wyłącz sieć społecznościową na jakiś czas. 6. Śledź harmonogram snu. Sen to nie tylko luksus.

Jest to również konieczne dla twojego ciała i umysłu.

  • Podczas snu mózg wykonuje wiele procesów regeneracyjnych, aby zachować zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
  • W chwili snu mózg ma możliwość zorganizowania swojego doświadczenia i tego, czego nauczyłeś się przez cały dzień.

Twój mózg tworzy wspomnienia, jednocześnie wzmacniając neurony.

Następnym razem, gdy myślisz o zmniejszeniu liczby godzin snu, pamiętaj, że to boli ciało i umysł.


Magiczne słowa: 'proszę' i 'dziękuję'

Magiczne słowa: 'proszę' i 'dziękuję'

Mówienie "proszę" lub "dziękuję" oznacza bycie grzecznym. Rozmawiaj z ludźmi tak, jak chciałbyś z tobą porozmawiać. Wiele rzeczy znika w naszych czasach, a nawet tego nie zauważamy. Być może nasze życie jest tak zmartwione, że czasami zapominamy powiedzieć "proszę". Chcemy dać wszystko dzieciom, ale nie możemy ich uczyć, jak oceniać rzeczy i mówić "dziękuję" lub "proszę".

(Przydatne nawyki)

5 Porad, aby zapobiec depresji

5 Porad, aby zapobiec depresji

Pożyteczne zwyczaje Depresja jest chorobą psychiczną, która może poważnie wpływać na swoje ciało. Ogólnie rzecz biorąc, jest to skomplikowany proces, głównie związany z aspektami psychologicznymi i chemicznymi. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na tę chorobę i szukać pomocy, gdy zauważysz pierwsze objawy.

(Przydatne nawyki)