Produkty, które niekorzystnie wpływają kość zdrowie


Produkty, które niekorzystnie wpływają kość zdrowie

Interesujące fakty Wszyscy wiemy, że dobre odżywianie ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia wszystkich narządów ciała. Żywność dostarcza organizmowi energii niezbędnej do procesów życiowych. Niedożywienie prowadzi do wielu chorób spowodowanych pogorszyć właściwości ochronne ciała zakłóca metabolizm, co powoduje przedwczesne starzenie się, obniżenie wydajności, może przyczynić się do powstania licznych chorób.

zdrowego stylu życia - aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie bez przejadania się i naruszenie odmowa złych nawyków (picie, palenie), nadużywanie poszczególnych produktów. Jest zatem bardzo ważne, aby wiedzieć, jak rozpoznawać i unikać pokarmów, które są szkodliwe dla naszego zdrowia. W tym artykule dowiesz się, jakie są produktyźle wpływać na zdrowie kości. Gazowane napoje

Ciało ludzkie jest ponad połowę wody. W dzisiejszym świecie mamy spożywać nie tylko czystą wodę, ale kawa, herbata, soki, mleko i napoje bezalkoholowe. Oprócz wody, napoje gazowane zawierają wiele różnych składników, substancji chemicznych szkodliwych dla zdrowia. zawierają one duże ilościkwasu fosforowego, który zmniejsza absorpcję wapnia w ciele, mających wpływ na normalny wzrost i rozwój wzrostu kości.

Na podstawie tego wszystkiego, można zmniejszyć spożycie tego napoju lub całkowicie wycofać się, jeśli to możliwe. Kawa

debata o korzyściach i zagrożeniach związanych z kawą dla zdrowia jest długi czas. Każdy wie o naturalnych zalet tego napoju, ale ważne jest, aby pamiętać, że tylko umiarkowane dawki kawy może rzeczywiście zwiększyć wydajność, zmniejszyć zmęczenie i pobudzić aktywność umysłową.

Innymi słowy, nawet jeśli naprawdę chcesz do picia kawy, nie pić więcej niż trzy filiżanki dziennie, ponieważ kawa zawiera substancje zwaneksantiny, które prowadzą do zwiększonej utraty wapnia z układu moczowego, zatem szkodliwy dla zdrowia kości wywiad.

spożycie soli Nadmiar soli prowadzi do utraty wapnia, a tym samym przyczyniają się do osłabienia tkanki kostnej, co prowadzi do osteoporozy.

Jednakże, należy pamiętać, że ilość soli w organizmie jest ściśle związane z poziomem sodu, co zmniejsza ilość wapnia w organizmie. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, że ​​nie więcej niż 5 gramów sodu dziennie.

alkohol nadużyć - to rzeczywiście, że nałóg szkodzi zdrowiu kości, ponieważ alkohol zwiększa wydalanie wapnia z moczem.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia jeden lub dwa kieliszki czerwonego wina dziennie, można wzbogacić swoje ciało substancji, które mogą skorzystać na zdrowiu w ogóle, a dawka wina ma szkodliwy wpływ na strukturę kości. Jednak nadmierne spożycie może wpływać na zdrowie kości.

Mięso

Mięso zawiera białko, aminokwasy, minerały, witaminy. Podczas jedzenia dużo mięsa, to aby organizm wiele białek o wysokiej zawartości aminokwasówsiarki, które mogą zwiększyć ilość wapnia, które są wydalane z moczem. Kiedy jesz białka roślinne, efekt może być mniejszy, chociaż nadal musisz zachować ostrożność i próbować kontrolować spożycie mięsa.

Uwodornione oleje

Uwodorniony olej roślinny - jest sztucznym tłuszczem. Pójdziemy na nich w śmietanie, aż do słodkich wypieków, śmietany, margaryny, masła kakaowego itp. Tłuszcze trans są tworzone przez dodanie atomu wodoru do oleju roślinnego za pomocą procesu zwanego uwodornieniem. Tłuszcze trans, w przeciwieństwie do olejów i naturalnych olejów, nie są utleniane, a zatem nie psują się.

Naturalny olej zawiera dużą ilość witaminy K, która jest niezbędna dla zdrowia kości. Jednak gdy olej przechodzi przez proces, który zamienia je w uwodornione oleje, całkowicie tracą tę witaminę. Olej ten jest używany głównie do deserów, ale są one niebezpieczne dla zdrowia kości.

wyraźnie wykazano, że spożycie uwodornione tłuszcze roślinne, że przesłanych w fazie stałej, prowadzi do rozwoju miażdżycy tętnic i wielu innych chorób. Sztucznie tworzone tłuszcze trans są wielokrotnie bardziej szkodliwe i niebezpieczne niż jakikolwiek naturalny tłuszcz zwierzęcy.

Dlatego zalecamy, aby zmniejszyć zużycie towarów, takich jak krakersy, ciasteczka i ciasta, smażone żywności, takich jak pączki i frytki, chipsy, krakersy, orzeszki, popcorn, sosów, majonezu itp ponieważ zaszkodzić zdrowie kości


Co dzieje się z twoim mózgiem, kiedy się martwisz?

Co dzieje się z twoim mózgiem, kiedy się martwisz?

Jak często mówią: "Co nie zabija, wzmacnia". Mówi się, aby dać ludziom zrozumieć, że czasami trzeba przejść przez trudności, aby rozwijać się jako osoby, uczyć się na własnych błędach i zdobyć wiedzę z niewydolnością . Dzisiaj dowiadujemy się trochę więcej o takiej manifestacji emocji, a także o tym, co faktycznie dzieje się z mózgiem, kiedy doświadczamy .

(Interesujące fakty)

Najlepsze sposoby walki z bezsennością

Najlepsze sposoby walki z bezsennością

Interesujące fakty Wszyscy w jakiś sposób, w pewnym momencie w życiu doświadczył bezsenność, skręcone, zwrócił się z jednej strony na drugą, próbując znaleźć wygodną pozycję do snu i obudzić się rano i nevyspanymy zmęczony. Co robić, jeśli nie chcesz brać reklamowanych leków na bezsenność, ale chcę rano czuć się wesoło?

(Interesujące fakty)