Taniec i chodzenie może chronić przed chorobą Alzheimera nawyków


Taniec i chodzenie może chronić przed chorobą Alzheimera nawyków

Przydatne taniec i spacerowych - dwa wielkie możliwości do zwiększenia swojego mózgu.

Wzmacniają poczucie wolności i relaksu. Jest to również świetne ćwiczenie, które wpływają na zdrowie i chronić przed chorobą Alzheimera.

Według publikacji w „Journal of Alzheimer, żadnej aktywności fizycznej, która łączy ćwiczenia z przyjemnością zrobi twój mózg bardziej odporne na choroby neurodegeneracyjne.

Dlatego, ogrodnictwo, taniec, spacery, jazda na rowerze czy jakakolwiek działalność, która sprawia, że ​​twoje serce zadowolony ruch może zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera o 50%.

Warto.

Taniec i spacery, aby zwiększyć aktywność mózgu

Wcześniej rozmawialiśmy często o korzyściach wynikających z codziennych ćwiczeń przez co najmniej 20 lub 30 minut. Jest to jeden ze sposobów na poprawę stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego i walczyć ze stresem.

ale nadal nie może wiedzieć, że coś tak prostego jak taniec, spacery lub codziennej pielęgnacji roślin, może znacznie zmniejszyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.

Według badania, o którym mowa na początku tego artykułu, które odbyło się w różnych lekarzy z University of California w Los Angeles, w tym dr Cyrus Raji, związek między aktywnością fizyczną i emocjonalną satysfakcję może prowadzić do zwiększenia połączeń neuronowych, dzięki czemu jesteś bardziej odporny na różne rodzaje demencji.

choroba Alzheimera nie ma lekarstwa, ale można zapobiec

Prawdopodobnie masz przyjaciół lub krewnych, u których zdiagnozowano chorobę Alzheimera. Kilka choroby może być tak smutny jak oglądanie kogoś stracić swoją tożsamość, swoje wspomnienia i powoli wpada w stan degeneracji, co ostatecznie prowadzi do śmierci.

  • Obecnie nie ma choroby Alzheimera. Jest to trudna walka, która przynosi cierpienie pacjentom i członkom ich rodzin. Obciążenie emocjonalne jest cięższe po zdiagnozowaniu.
  • Chociaż nie ma lekarstwa na chorobę Alzheimera można zapobiec. Możesz walczyć, aby zmniejszyć możliwość jego rozwoju.
  • W takim przypadku, jeśli przyzwyczaisz się do codziennych spacerów, tańca lub aktywności na świeżym powietrzu, zmniejsz ryzyko rozwoju choroby Alzheimera o 50%.
  • Udowodniono, że ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia niedoborem bodźce emocjonalne mają mniejszą objętość mózgu, one rzadsze i mają mniej połączeń nerwowych w mózgu.

Ćwiczenia fizyczne, które są pozytywne, aktywne i zabawne, zwiększają szarą materię w mózgu, więc naprawdę warto ćwiczyć tę aktywność. To nie tylko wzmacnia mózg, ale także zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym.

Walk, tańczyć, śmiać się i uczyć się każdego dnia, aby walczyć z chorobą Alzheimera

aktywności fizycznej, takie jak taniec i spacery, wzbogacając tlenu do mózgu, poprawia krążenie krwi, przenosi substancje odżywcze i zapewnia idealne chwile odpoczynku, które dają nowych zachęt do przechwytywania Twoje zainteresowanie i wycofanie się z rutyny.

  • Pamiętaj, że rutyna jest w rzeczywistości jednym z najgorszych wrogów mózgu. Homogeniczność i powtarzalne działania sprawią, że popadniesz w rodzaj depresji i nieuchronnych zmian nastroju, które wpływają na chemię mózgu.
  • Mózg staje się wolniejszy i bardziej zautomatyzowany. Wtedy możesz zauważyć utratę pamięci i spadek synaps w neuronach.
  • Rodzaje aktywności, które sprawiają, że ciało się porusza, takie jak taniec i chodzenie, to nowe bodźce, które stymulują ciekawość i emocje. Można powiedzieć, że jest to paliwo dla mózgu.

Tak więc, jak mówi dr Cyrus Raji, ze względu na fakt, że obecnie nie jest jeszcze możliwe stosowanie leków, które zatrzymują postęp choroby Alzheimera po rozpoznaniu, jedyne co można zrobić - to zapobiec jego wystąpieniu.

Aby to zrobić, musisz tylko uświadomić sobie, żemózg jest mięśniem, który muszę trenować.

Jeśli pozwalasz, aby każdy dzień był taki sam jak w przeszłości, jeśli zawsze siedzisz, oglądasz telewizję i ograniczasz swoje relacje społeczne, komórki mózgowe będą powoli tracić aktywność.

Ale jeśli rozpalić ciekawość, umieścić cel: „Dzisiaj, zamiast pół godziny będę chodzić na godzinę”, „mogę umieścić muzykę i Taniec rządzi” albo jeszcze lepiej „Nauczyłem Zumba z przyjaciółmi”, twój mózg będą silniejsze i bardziej elastyczne .

Nie zapomnij o tym.


Dlaczego warto wypić szklankę wody na pół godziny przed jedzeniem nawyki

Dlaczego warto wypić szklankę wody na pół godziny przed jedzeniem nawyki

Przydatne pewny wypić szklankę wody na pół godziny przed posiłkiem, to jest bardzo dobre dla zdrowia. Warto powiedzieć "szklankę lub mniej", ponieważ zbytnie picie przed posiłkami również nie jest pomocne. Na przykład dwa lub trzy szklanki czasami komplikują proces trawienny. Więc złotym środkiem jest zrobić kilka łyków wody, aby promować trawienie.

(Przydatne nawyki)

Dowiedz się, jak rozciągnąć kręgosłup zaledwie 2 minuty

Dowiedz się, jak rozciągnąć kręgosłup zaledwie 2 minuty

Przydatne Habits Musisz dwie minuty - zaledwie 120 sekund - rozciągnąć kręgosłup i łagodzenia bólu pleców. To takie proste. Do tego potrzebne są tylko trzy rzeczy: podkładka, piłka tenisowa i elastyczny bandaż. Jeśli organizm przyzwyczaja się do tych codziennych ćwiczeń, masz lepszą postawę i zdrowie fizyczne, które mają bezpośredni wpływ na jakość życia.

(Przydatne nawyki)