Test lęku


Test lęku

Wszyscy cierpimy z powodu lęku w pewnym momencie naszego życia, może to być drobna troska lub prawdziwy atak lęku. Bez względu na twoje doświadczenie, powinieneś zawsze być świadomy niepokoju i jego wpływu na twoje codzienne życie. Niepokój może być chroniczny i wyniszczający. Zadaj sobie pytanie: czy twój poziom lęku jest zbyt wysoki? Wypróbuj test lęku, aby ustalić, w której grupie jesteś.

Test poziomu koncentracji

Za pomocą prostego testu możesz dowiedzieć się, na jakim poziomie lęku się znajdujesz. Należy zawsze pamiętać, że objawy fizyczne, objawy poznawcze i objawy behawioralne mogą wskazywać na wysoki poziom stresu.

Może być wiele powodów do niepokoju, w tym osobistych, ale ważne jest, aby spróbować nim zarządzać. Jeśli twój wynik końcowy wskazuje na wysoki poziom lęku, powinieneś wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia, ustalić priorytety dla własnego zdrowia, a przede wszystkim pomyśleć o swoim zdrowiu.

Ważne jest dbanie o siebie, kochanie siebie i robienie rzeczy, które przynoszą ci szczęście. Pozwól, aby ten test poprowadził Cię w celu zidentyfikowania zmian, które musisz wprowadzić. Potrzebny ci będzie kawałek papieru i długopis.

1. Skala objawów poznawczych

a) Mam problemy z koncentracją.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

b) Zawsze patrzę na negatywną stronę rzeczy i często oczekuję czegoś złego niż dobrego.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

c) Mam awarie w pamięci.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

d) Szyba jest zawsze w połowie pusta niż do połowy pełna.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

e) Ciężko mi podjąć decyzję.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

2. Skala objawów behawioralnych

a) Mam uspokoić niepokój.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

b) Unikam sytuacji, aby uniknąć niepokoju.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

c) Mam łzy nerwu; W niekontrolowany sposób poruszam nogami, drapię paznokcie lub odgarniam włosy.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

g) Często rzeczy wymykają się spod kontroli.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

e) Ciężko mi zasnąć, podstępem idę z boku na bok.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

e) Często płaczę.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

3. Fizyczna skala objawów

a) Czuję niepokój lub napięcie.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

b) Zawsze jestem nerwowy.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

c) Mam tachykardię.

nigdy (0 punktów)

czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

d) Zawsze jestem tak zmęczony / a pod koniec dnia, nie wiem, czy wstać z łóżka następnego dnia.

nigdy (0 punktów)

czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

d) Nie mogę spać, spać źle i zasnął środku dnia.

Nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

e) Mam głowę, szyję lub plecy każdego dnia.

nigdy (0 punktów)

Czasami (2 punkty)

Często (3 punkty)

Zawsze (4 punkty)

Interpretacja 0-18 punktów - nie niepokój

Jest możliwe, że można czasami denerwuję, ale reagować na sytuacje niepokojące prawidłowo iw zdrowych granicach. Dobra robota!

19-36 punktów - niski lub umiarkowany niepokój

Wciąż jesteś w normalnym poziomie. Ale musisz być ostrożny, ponieważ nawet przy umiarkowanym poziomie możesz mieć kłopot z problemami z lękiem. Innymi słowy, jesteś w porządku, ale staraj się nie być zestresowanym, nie słuchaj sytuacji, które wywołują lęk i zawsze zarządzaj swoimi emocjami.37-54 punktów - duży niepokój

Uwaga: cierpisz z powodu lęku, który jest znacznie wyższy niż zwykle i może być niebezpieczny. Czas dokonać zmian w swoim życiu i codziennych nawykach, abyś był zdrowy.

Jeśli nie rozwiążesz tego problemu teraz, możesz później doświadczyć bardziej szkodliwych konsekwencji. Zacznij walczyć o relaks, szukaj pomocy i zmieniaj na lepsze.


Typowe objawy uzależnienia od alkoholu

Typowe objawy uzależnienia od alkoholu

Ciekawostki uważasz, że masz objawy uzależnienia od alkoholu? Czasami we wczesnym stadium można wątpić w możliwość stania się alkoholikami. Aby rozwiać te wątpliwości, w tym artykule wyjaśnimy Państwu 6 znaków, które wskazują, że może być uzależniające. Otwórz oczy i nie ignorować faktu, że z czasem może stać się poważnym problemem.

(Interesujące fakty)

Goto - człowiek, który mówi, że

Goto - człowiek, który mówi, że

145 Ciekawość Ludzie mówią, że śmierć zapomniałem Mbaha Goto. Są również przekonani, że jego słowa są prawdziwe i że ten człowiek ma nie mniej niż 145 lat. Trudno w to uwierzyć. Chociaż jesteśmy przyzwyczajeni do czytania opowiadań o ludziach w wieku powyżej lat, ta sprawa stała się prawdziwą sensacją.

(Interesujące fakty)