Doskonałe wegetariańskie przepisy na receptur odchudzania


Doskonałe wegetariańskie przepisy na receptur odchudzania

Nie znoszę głód naprawdę nie jest w stanie spełniać aktorów diet, w których cały dzień i zrobić coś, co żucia sok z selera i pić bez cukru. Muszę zmniejszyć wagę nie tylko ze względów estetycznych, ale również dlatego, że jest bardzo ważne dla mojego zdrowia. Nadmierna waga jest jedną z głównych przyczyn takich chorób, jak cukrzyca i nadciśnienie. Nadwaga powoduje zmęczenie, trudności w oddychaniu, powoduje problemy z kręgosłupem, kolan, kostek, a nawet zwiększa ryzyko powstawania i rozwoju nowotworów złośliwych.

Ale wyjście jest! Jeśli, tak jak ja, chcesz schudnąć i nadal cieszyć się wyśmienitą nowy czytaj dalej. W tym artykule znajdziesz wspaniałe wegetariańskie przepisy, dzięki czemu pozbyć się nadwagi raz na zawsze.

Dlaczego warzywa? Jak wiecie

,owoce i warzywa zawierają antyoksydanty, witaminy i minerały. Ich właściwości czyszczące i niska zawartość kalorii znacznie przyczyniają się do utraty nadwagi. Wśród

silnych, naturalnych przeciwutleniaczy w owoce i warzywa mają witaminy E i C, karotenoidy, pierwiastki śladowe, takie jak selen i cynk, oraz związki fitochemiczne śladowych: polifenole i flawonoidy. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowiapowinno zająć około 600-800 gramów owoców i warzyw dziennie przez cały rok.

Doskonałe wegetariańskie przepisy na utratę nadwagi

Przepis №1 - Dwa naturalne soki

Rozpocznij swój dzień z łatwością: jeden napój z soków naturalnych, które zostaną omówione poniżej. Używaj ich na pusty żołądek, a poczujesz, że schudniesz.

Sok z owoców cytrusowych z ananasa

Składniki

  • 3 pierścienie ananasa;
  • 1 mandarynka;
  • 2 pomarańcze.

Gotowanie

Pomarańcze i czyste mandarynki. Następnie bierzemy 2 pierścienie ananasa i drobno je kroimy. Gotowe owoce miesza się w kombajnie lub blenderze. Dekorujemy miksturę z pozostałymi kawałkami i natychmiast podajemy. Super pyszne!

Doskonała naturalna mieszanka

Składniki

  • 3 marchewki;
  • 2 jabłka;
  • 2 łodygi selera.

Gotowanie

Umyć i oczyścić warzywa i owoce. Następnie zmiksuj je w maszynce i od razu przygotuj sok.

Przepis №2 - Nie Magia Soup

skuteczne w zwalczaniu otyłości, jako tej wspaniałej zupy. Seler w połączeniu z kapustą, marchewką i burakiem ma świetne właściwości moczopędne. Ta sałatka to magiczny sposób na odchudzanie. Jeśli posiekać warzywa w blenderze, można użyć go jako aperitif przed danie główne sałatki owocowego lub warzywnego.

Składniki

2 litry wody

  • 1/2 łodygi selera;
  • 2 żarówki;
  • 3 rzepy;
  • 1 średnia kapusta;
  • 5 żarówek porów;
  • 6 pomidorów;
  • 2 marchewki;
  • 1 zielona papryka;
  • 1/4 Swiss Mangold;
  • sól do smaku.

Gotowanie

Umyć i pokroić warzywa. 2 litry wody doprowadzają do wrzenia, a następnie wrzucają warzywa i pozostawiają do wrzenia przez 20 minut. Dodaj sól, pieprz, kurkumę i odrobinę bulionu z kurczaka (opcjonalnie), aby uzyskać bardziej intensywny smak. Pozostaw do wrzenia na 20 minut i podawaj na gorąco.

Przepis №3 - Krem dodawania kalafior

nieporównywalny smak, kalafior jest bogata w selen, witaminę C i glukozynolanów. To ostatnie jest, że są one metabolizowane przez florę bakteryjną w jelicie grubym, który ustępuje, które przyczyniają się do detoksykacji produktów ubocznych.

Składniki

  • 1 łyżka oliwy z oliwek;
  • 1 średnia cebula, z grubsza krojona;
  • 6-8 posiekanej cebuli;
  • 1 drobno posiekany ząbek czosnku;
  • 2 średnie kapusty;
  • 1/2 łyżeczki soli;
  • 1/2 łyżeczki curry;
  • szczypta zmielonego czarnego pieprzu;
  • 1/2 łyżeczki suszonego tymianku;
  • 1 łyżeczka suszonej bazylii;
  • 1 łyżeczka suszonego majeranku;
  • 6 szklanek wody;
  • 2 łyżki białego prosa.

Gotowanie

Pokrój liście kalafiora i pokrój go. Rozgrzej olej na patelni i usmaż go w cebuli i ząbku czosnku. Gdy cebula stanie się czysta, dodaj selera i kapustę. Następnie dodaj przyprawę, dobrze wymieszaj i pozostaw ją otwartą na kilka minut na małym ogniu. Często mieszaj. Następnie dodaj wodę i miso. Gdy zacznie się gotować, przykryj rondelkiem i gotuj przez minutę, aż kapusta się zmięknie. Zdejmij pokrywkę i pozwól, aby naczynie ostygło. Potem, w małych porcjach, wrzucamy do blendera i przewracamy, aż powstanie masa kremowa. Smaczne!

Przepis №4 - pomarańczowy i sałatka z oliwek

Wiesz, że cudowne właściwości przysługuje cytrusy, przyczyniając się do utraty nadwagi. A dodatek oliwek doda sałatkę do niezrównanego i wyrafinowanego smaku.

Składniki

  • 6 dużych pomarańczy, obrane i posiekane cienkie plasterki;
  • 1/3 szklanki oliwy z oliwek;
  • 1/4 łyżki czarnego pieprzu;
  • 1/4 łyżki kurkumy;
  • 1/4 łyżeczki suszonego tymianku;
  • 1 szklanka czarnych oliwek;
  • sól do smaku.

Gotowanie

Wyczyść pomarańcze, pokrój je w cienkie plasterki i udekoruj talerz. Umieść oliwki w taki sposób, aby nadać im kontrast. Wymieszaj oliwę z oliwek, pieprz, kurkumę, tymianek, sól i dopraw tą mieszanką. Podawać w temperaturze pokojowej i posmakować.

Przepis №5 - Sok ze świeżych warzyw

Sok ze świeżych warzyw - jeden z najbardziej energetycznych soków, który zmniejsza apetyt i dostarcza organizmowi składników odżywczych. Zalecamy zabranie 10 minut przed obiadem lub kolacją.

Składniki

  • 8 dużych marchewek;
  • 1 łodyga selera;
  • 1/4 części małego buraka;
  • 1 średni pomidor;
  • 1 mała papryka (czerwona lub zielona);
  • 1 garść szpinaku lub świeżej pietruszki.

Gotowanie

Potnij marchewki, ponieważ są gorzkie. Oczyść seler z liści. Opłucz warzywa i umieść je w maszynce. Podawaj od razu.

Przepis nr 6 - Sałatka wypełniona energią

Będziesz bardzo szczęśliwy po skosztowaniu tej sałatki. Świeżość warzyw, zawartość białka w nasionach i właściwości oczyszczające na stałe pozbawiają Cię nadwagi.

Składniki

  • 3 filiżanki sałaty;
  • 1 szklanka posiekanego surowego szpinaku;
  • 1 mały ogórek;
  • 2 szklanki fasoli, lucerny, soczewicy lub innych nasion;
  • dowolne surowe warzywa do wyboru (marchew, seler, pieczarki, rzodkiewki białe lub czerwone, kapusta, buraki, cukinia, kalafior, brokuły, itp.);
  • 1 awokado;
  • 1/2 szklanki fasoli;
  • 1 łyżeczka posiekanego czosnku;
  • 3 łyżki oliwy z oliwek;
  • 1 łyżka soku z cytryny.

Gotowanie

Opłucz i osusz sałatę, a następnie dokładnie pokrój. Ogórek i awokado czyste i pokrojone plastry. Wymieszaj wszystkie warzywa i dodaj przyprawy. W osobnej filiżance ugotuj lekki sos przez zmieszanie czosnku z oliwą z oliwek, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Odstawić mieszaninę na 15 minut. Wymieszaj z sałatką. Jedz, aż poczujesz się nasycony.

Recipe No. 7 - Vegetable Lasagna

Jeśli jesteś gotowy na eksperymenty ze smakami, ten przepis jest dla Ciebie. Zamień obiad i ciesz się tym. Po pewnym czasie uświadomisz sobie, jak łatwo stracić kilka dodatkowych kilogramów i nie podejmować wielkich wysiłków.

Składniki

  • 250 g makaronu do lasagne;
  • 4 łyżki rafinowanego oleju;
  • 1 cebula, pokrojona w kostkę;
  • 2 cukinie, pokrojone w kostkę;
  • 500 gramów pokrojonych pomidorów;
  • 1 bakłażan;
  • 1 łyżka zmielonego oregano;
  • 1 łyżka masła;
  • 2 łyżki mąki;
  • 1 szklanka bulionu warzywnego;
  • 1 szklanka mleka;
  • 3 łyżki tartego sera Grüer;
  • 5 posiekanych orzechów włoskich;
  • 1 łyżka posiekanej kolendry;
  • sól i pieprz do smaku.

Gotowanie

Rozgrzej piekarnik na patelni i smaż go na nim, aż będzie przezroczysty. Dodaj powyższe warzywa i pozostaw na pół godziny przy małym ogniu. Dopraw solą, pieprzem, dodaj oregano i dobrze wymieszaj. Zmniejsz ogień i spuść nadmiar płynu.

Na osobnej patelni rozgrzej masło, dodaj mąkę i mieszaj przez kilka minut. Następnie dodaj zupę warzywną i mleko. Gotuj na małym ogniu, aż otrzymasz biały sos. Dopraw solą, pieprzem i połóż.

ugotować makaron w osolonej wodzie. Po osiągnięciu stadium gotowości al dente umieść je w durszlaku i spłucz zimną wodą.

Przygotuj lasagne na patelni i naprzemian wklej, sos i warzywa. Posyp ostatnią warstwę startym serem, orzechami i kolendrą.

Włóż lasagne do rozgrzanego piekarnika i spalaj w średniej temperaturze aż do zrumienienia potrawy.

Kilka dodatkowych wskazówek

Teraz znasz świetne przepisy na owoce i warzywa, które możesz łatwo ugotować. Codzienne spożywanie tych potraw pomoże Ci wyraźnie schudnąć, jednocześnie ciesząc się smakiem domowych potraw. Aby dieta była bardziej skuteczna, podajemy dodatkowe wskazówki: Drink 1. Pij z dwóch litrów wody dziennie. Woda doskonale aktywuje krążenie krwi, usuwa toksyny i utrzymuje nas w tonie.

2. Odmówić picia alkoholu i tytoniu. Jest szkodliwy dla twojego zdrowia.

3. Codzienne ćwiczenia, czy to chodzenie, jogging lub ćwiczenia aerobowe. Najważniejsze, że ciało jest w ruchu.

3. Nie nadużywaj tłustych potraw, słodyczy i białej mąki, tylko cię boli.

4. Dodaj dietę niskokaloryczną.

Jeśli będziesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami i dodać do swojej diety

dania wegetariańskie, będziesz miał większe szanse zachowania zdrowia i kontroli wagi.


Przepis na ciasto cytrynowe

Przepis na ciasto cytrynowe

Jeśli chcesz spróbować smacznego i prostego dania, nie przegap tego przepisu z cytryną. Zawiera kilka kalorii, odświeża i jest zalecany dla wszystkich członków rodziny dzięki licznym korzystnym właściwościom. Jak już wiesz, cytryny mają wiele smacznych korzyści. Należy również zauważyć, że przepis, który podajemy poniżej, jest również odpowiedni dla diabetyków.

(Recepty)

Syrop Homemade problemy trawienne

Syrop Homemade problemy trawienne

Przepisy Istnieje wiele przepisów na syropy własnej produkcji, ale większość z tych napojów zapobiegać przeziębieniom, leczyć ból gardła, kaszel lub alergii. A dzisiaj chcemy Ci powiedzieć, jak gotować napój, który pomaga rozwiązać problemy trawienne. W tym artykule dowiesz się prosty przepis leczenia syrop, który pomaga przy wzdęciach, wzdęcia, zgaga i różnych zaburzeń związanych z trawieniem.

(Recepty)