Prawdopodobnie widziałeś te plakaty poćwiczyć w siłowni lub słyszał ktoś powiedzieć, że będzie zumba. W tym artykule dowiesz się wszystko, co trzeba wiedzieć o Zumba - Często ćwiczenia, którespalić do 800 kalorii na godzinę.
Jest podziwiany przez ludzi w każdym wieku. Zumba - trening, który łączy różne rodzaje tańca, takich jak salsa , merengue, mambo, rehhiton i innych.
tańczę aerobowe w oparciu o które nie tylko pozwalają schudnąć, ale również zmniejszenie stresu i poprawę równowagi i koordynacji.
Słowo „Zumba” pochodzi z coraz szerzej stosowane wśród Kolumbijczyków słowo „rumba”, co oznacza, że w tym kraju „fiesta” lub „Stroną”.
pierwszy Zumba przeprowadziła się do Stanów Zjednoczonych na początku 2001 roku, a wiele gwiazd, w tym Shakira, Jennifer Lopez i Rihanna, to spopularyzował. Stamtąd rozprzestrzenił się na Europę i resztę Ameryki Łacińskiej.
Nie musisz przygotowywać się do zumby i brać lekcji tańca.
Należy jednak pamiętać, że ryzyko poważnych urazów, a postęp szkolenia zależy od wybranych przez instruktora piosenek.
Najlepiejszybkie tempo łączy się z wolniejszym.
Zoom jest bardziej popularny wśród kobiet. Ponadto, choć może się wydawać, że jest to tylko "taniec", trening jest intensywny i dynamiczny.
Każda sesja trwa od 50 do 60 minut (ale możesz wykonać półgodzinny tryb ekspresowy). Sesja rozpoczyna się od rozgrzewki i kontynuuje połączenie ćwiczeń, głównie z muzyką latynoamerykańską.
Takie szkolenie zapewnia korzyści w dłuższej perspektywie.
Istnieją różne sposoby na wykonanie tych najpopularniejszych ćwiczeń. Każdy przeznaczony jest dla określonej grupy uczestników i celów:
Zumbatomik Klasy te zapewniają specjalny taniec dla dzieci i muzykę (według wieku).
procedury są łatwe do naśladowania, ale małe dzieci nie tylko zabawa, ale także:
Zumba Złoty różnicę klas pomiędzy nimi a „normalne” w tym, że tempo i rytm zmian. Również
ruchy dostosowany do potrzeb uczestników (zazwyczaj w podeszłym wieku).
same piosenki (salsa, merengue i rehhiton), ale wolniej.
Te zajęcia są prawdziwą imprezą przy basenie. Ponadto zapewniają one korzyści fizyczne tradycyjny szkolenia Zumba tego typu skomplikowanych ruchów w wodzie.
cel - osiągnąć lepsze wyniki, albo skorzystać z korzyści terapeutyczne wody. Zumba Tone
Jest to najtrudniejszy alternatywą dla tradycyjnych szkoleń. sprawuje każdą sesję zaprojektowany w celu poprawy wydolności układu krążenia i wytrzymałości mięśni.
Uczestnicy wykorzystują specjalne marakasy do oznaczania czasu i ruchów. Ten program ma również specjalne ćwiczenia do spalania tłuszczu. Zumba złoto Tone
Program ten łączy w sobie zabawę i anty-stres Zumba ruchy z treningu siłowego.
To jeden z najbardziej zaawansowanych programów. Uczestnicy ćwiczą ćwiczenia i tańczą, siedząc na krześle. Takie ćwiczenia poprawić środek ciężkości, ustabilizować organizm i wzmacnia układu krążenia.
Chociaż są one różne, zarówno ćwiczenia w siłowni.
Zarówno trening może:
ołowiu tonu ciała Wiele osób, które wykonują połączyć oba rodzaje ćwiczeń (na przykład, każdy trening dwa razy w tygodniu ) Zumba jest bardziej aerobowe i rekreacyjnych, a krosfit zwiększa mięśni i zwiększenie wytrzymałości.
Znaki ostrzegawcze z wysokim poziomem cukru we krwi i cukrzycą
Ciekawe fakty Czy wiesz, że cukrzyca jest znany jako „cichy zabójca”, że można atakować? Jest prawdą, ponieważ objawy mogą być mylone z innymi problemami zdrowotnymi lub niepełnosprawnością tymczasowych. Z tego powodu dzisiejszym artykule chcemy mówić o oznak wysokim poziomem cukru we krwi, dzięki czemu można zwrócić uwagę na nich i wykryć chorobę w czasie.
7 Sekretów długowieczności. Spróbować? Ciekawostki
Współczesna nauka wciąż nie zorientowali się, jak sprawić, by ludzkość nieśmiertelna. Ale w rzeczywistości nie nie wiem, czy chcesz wieczne życia. Najważniejszą oczywiście żyć dobrze i długo, więc przez wiele lat cieszyć się szczęście i zdrowie. Według statystyk, w dzisiejszym świecie jest domem dla około 13.