Zmba: dlaczego jest tak popularny? Ciekawostki

Prawdopodobnie widziałeś te plakaty poćwiczyć w siłowni lub słyszał ktoś powiedzieć, że będzie zumba. W tym artykule dowiesz się wszystko, co trzeba wiedzieć o Zumba - Często ćwiczenia, którespalić do 800 kalorii na godzinę.

Czym jest zumba?

Jest podziwiany przez ludzi w każdym wieku. Zumba - trening, który łączy różne rodzaje tańca, takich jak salsa , merengue, mambo, rehhiton i innych.

tańczę aerobowe w oparciu o które nie tylko pozwalają schudnąć, ale również zmniejszenie stresu i poprawę równowagi i koordynacji.

• Ta nowoczesna forma ćwiczeń tam w Kolumbii - jednego z Ameryki Łacińskiej, gdzie jest ona najbardziej popularna. W klasach Zoombo można usłyszeć różne rytmy w połączeniu z odpowiednimi tańcami.
• Ponadto tone te ćwiczenia mięśnie i pozwala spalić od 500 do 800 kalorii na treningu (około godziny).

Słowo „Zumba” pochodzi z coraz szerzej stosowane wśród Kolumbijczyków słowo „rumba”, co oznacza, że ​​w tym kraju „fiesta” lub „Stroną”.

• Twórcą tych ćwiczeń jest trener Alberto "Beto" Perez.
• Zumba niedawno osiągnęły inne kraje, choć Beto stworzył go w późnych latach 90., kiedy zdecydował ożywić swój trening i dodać do swojej łacińskiej muzyki amerykańskiej.

pierwszy Zumba przeprowadziła się do Stanów Zjednoczonych na początku 2001 roku, a wiele gwiazd, w tym Shakira, Jennifer Lopez i Rihanna, to spopularyzował. Stamtąd rozprzestrzenił się na Europę i resztę Ameryki Łacińskiej.

Czym jest zombie?

Nie musisz przygotowywać się do zumby i brać lekcji tańca.

Należy jednak pamiętać, że ryzyko poważnych urazów, a postęp szkolenia zależy od wybranych przez instruktora piosenek.

Najlepiejszybkie tempo łączy się z wolniejszym.

Zoom jest bardziej popularny wśród kobiet. Ponadto, choć może się wydawać, że jest to tylko "taniec", trening jest intensywny i dynamiczny.

Każda sesja trwa od 50 do 60 minut (ale możesz wykonać półgodzinny tryb ekspresowy). Sesja rozpoczyna się od rozgrzewki i kontynuuje połączenie ćwiczeń, głównie z muzyką latynoamerykańską.

Takie szkolenie zapewnia korzyści w dłuższej perspektywie.

• Podczas salsy, merengue lub widząc, jak spalasz kalorie, eliminuj stres i zostawiaj po sobie problemy.
• Muzyka jest specjalnym „składnik” w treningu, ponieważ każda piosenka ma choreografię, która sprawia, że ​​klasa mniej nudne.
• Rytmy szybko się rozwija i kroki - „mądry”. Każdy trening można wzmocnienie mięśni, poprawa krążenia, rytm pot i baw się dobrze.

Jakie rodzaje zumby wchodzą?

Istnieją różne sposoby na wykonanie tych najpopularniejszych ćwiczeń. Każdy przeznaczony jest dla określonej grupy uczestników i celów:

Zumbatomik Klasy te zapewniają specjalny taniec dla dzieci i muzykę (według wieku).

procedury są łatwe do naśladowania, ale małe dzieci nie tylko zabawa, ale także:

• lepsze soseredzhuyutsya zwiększyć zaufanie poprawy koordynacji

Zumba Złoty różnicę klas pomiędzy nimi a „normalne” w tym, że tempo i rytm zmian. Również

ruchy dostosowany do potrzeb uczestników (zazwyczaj w podeszłym wieku).

same piosenki (salsa, merengue i rehhiton), ale wolniej.

Aqua Zumba

Te zajęcia są prawdziwą imprezą przy basenie. Ponadto zapewniają one korzyści fizyczne tradycyjny szkolenia Zumba tego typu skomplikowanych ruchów w wodzie.

cel - osiągnąć lepsze wyniki, albo skorzystać z korzyści terapeutyczne wody. Zumba Tone

Jest to najtrudniejszy alternatywą dla tradycyjnych szkoleń. sprawuje każdą sesję zaprojektowany w celu poprawy wydolności układu krążenia i wytrzymałości mięśni.

Uczestnicy wykorzystują specjalne marakasy do oznaczania czasu i ruchów. Ten program ma również specjalne ćwiczenia do spalania tłuszczu. Zumba złoto Tone

Program ten łączy w sobie zabawę i anty-stres Zumba ruchy z treningu siłowego.

• Zaczyna się od niskiej intensywności i żywe rytmy i stopniowo zwiększać intensywność i szybkość.
• Ponadto zwiększa wytrzymałość mięśni i gęstość kości, postawy i poprawia koordynację oraz wzmocnienie złącza. Zumba

• krąg Ten trening trwa 30 minut i łączy w sobie wysokiej intensywności ćwiczeń z przerwami tanecznych.
• Jest idealny do spalania kalorii, podnosząc wytrzymałość i poprawiają przemianę materii.

Zmba na krześle

To jeden z najbardziej zaawansowanych programów. Uczestnicy ćwiczą ćwiczenia i tańczą, siedząc na krześle. Takie ćwiczenia poprawić środek ciężkości, ustabilizować organizm i wzmacnia układu krążenia.

Zumba i krosfit - trening dwa mody

Chociaż są one różne, zarówno ćwiczenia w siłowni.

Zarówno trening może:

• zmniejszyć stres i lęk
• zwiększyć szczęście, uwalniając endorfiny
• uczestnicy schudnąć

ołowiu tonu ciała Wiele osób, które wykonują połączyć oba rodzaje ćwiczeń (na przykład, każdy trening dwa razy w tygodniu ) Zumba jest bardziej aerobowe i rekreacyjnych, a krosfit zwiększa mięśni i zwiększenie wytrzymałości.

7 Sekretów czystego srebra w domu

Interesujące faktów o srebra Niektóre odmiany nie znikają w ogóle, ponieważ są one wykonane w procesie galwanizacji, który stosowano cienką warstwę metalicznego rodu powierzchni. Jednak wiele osób ma starożytne srebro, które ostatecznie tępi się pod wpływem kurzu i innych czynników środowiskowych. W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, srebro nie jest utlenione.

(Interesujące fakty)

Jak pozbyć się pleśni w domu? Ciekawostki

Mold ... Nic nie jest bardziej obrzydliwe i bardziej szkodliwe dla zdrowia niż grzyb, który rośnie w wilgotnych miejscach, w domu, w kuchni, terakota, dywan, a czasami można go znaleźć w zupełnie niespodziewanych zakrętów. Każdego roku miliony ludzi przychodzą do centrów medycznych, skarżą się na ataki astmy i reakcje alergiczne, które również wymagają leczenia.

(Interesujące fakty)