Zmba: dlaczego jest tak popularny? Ciekawostki


Zmba: dlaczego jest tak popularny? Ciekawostki

Prawdopodobnie widziałeś te plakaty poćwiczyć w siłowni lub słyszał ktoś powiedzieć, że będzie zumba. W tym artykule dowiesz się wszystko, co trzeba wiedzieć o Zumba - Często ćwiczenia, którespalić do 800 kalorii na godzinę.

Czym jest zumba?

Jest podziwiany przez ludzi w każdym wieku. Zumba - trening, który łączy różne rodzaje tańca, takich jak salsa , merengue, mambo, rehhiton i innych.

tańczę aerobowe w oparciu o które nie tylko pozwalają schudnąć, ale również zmniejszenie stresu i poprawę równowagi i koordynacji.

  • Ta nowoczesna forma ćwiczeń tam w Kolumbii - jednego z Ameryki Łacińskiej, gdzie jest ona najbardziej popularna. W klasach Zoombo można usłyszeć różne rytmy w połączeniu z odpowiednimi tańcami.
  • Ponadto tone te ćwiczenia mięśnie i pozwala spalić od 500 do 800 kalorii na treningu (około godziny).

Słowo „Zumba” pochodzi z coraz szerzej stosowane wśród Kolumbijczyków słowo „rumba”, co oznacza, że ​​w tym kraju „fiesta” lub „Stroną”.

  • Twórcą tych ćwiczeń jest trener Alberto "Beto" Perez.
  • Zumba niedawno osiągnęły inne kraje, choć Beto stworzył go w późnych latach 90., kiedy zdecydował ożywić swój trening i dodać do swojej łacińskiej muzyki amerykańskiej.

pierwszy Zumba przeprowadziła się do Stanów Zjednoczonych na początku 2001 roku, a wiele gwiazd, w tym Shakira, Jennifer Lopez i Rihanna, to spopularyzował. Stamtąd rozprzestrzenił się na Europę i resztę Ameryki Łacińskiej.

Czym jest zombie?

Nie musisz przygotowywać się do zumby i brać lekcji tańca.

Należy jednak pamiętać, że ryzyko poważnych urazów, a postęp szkolenia zależy od wybranych przez instruktora piosenek.

Najlepiejszybkie tempo łączy się z wolniejszym.

Zoom jest bardziej popularny wśród kobiet. Ponadto, choć może się wydawać, że jest to tylko "taniec", trening jest intensywny i dynamiczny.

Każda sesja trwa od 50 do 60 minut (ale możesz wykonać półgodzinny tryb ekspresowy). Sesja rozpoczyna się od rozgrzewki i kontynuuje połączenie ćwiczeń, głównie z muzyką latynoamerykańską.

Takie szkolenie zapewnia korzyści w dłuższej perspektywie.

  • Podczas salsy, merengue lub widząc, jak spalasz kalorie, eliminuj stres i zostawiaj po sobie problemy.
  • Muzyka jest specjalnym „składnik” w treningu, ponieważ każda piosenka ma choreografię, która sprawia, że ​​klasa mniej nudne.
  • Rytmy szybko się rozwija i kroki - „mądry”. Każdy trening można wzmocnienie mięśni, poprawa krążenia, rytm pot i baw się dobrze.

Jakie rodzaje zumby wchodzą?

Istnieją różne sposoby na wykonanie tych najpopularniejszych ćwiczeń. Każdy przeznaczony jest dla określonej grupy uczestników i celów:

Zumbatomik Klasy te zapewniają specjalny taniec dla dzieci i muzykę (według wieku).

procedury są łatwe do naśladowania, ale małe dzieci nie tylko zabawa, ale także:

  • lepsze soseredzhuyutsya zwiększyć zaufanie poprawy koordynacji

Zumba Złoty różnicę klas pomiędzy nimi a „normalne” w tym, że tempo i rytm zmian. Również

ruchy dostosowany do potrzeb uczestników (zazwyczaj w podeszłym wieku).

same piosenki (salsa, merengue i rehhiton), ale wolniej.

Aqua Zumba

Te zajęcia są prawdziwą imprezą przy basenie. Ponadto zapewniają one korzyści fizyczne tradycyjny szkolenia Zumba tego typu skomplikowanych ruchów w wodzie.

cel - osiągnąć lepsze wyniki, albo skorzystać z korzyści terapeutyczne wody. Zumba Tone

Jest to najtrudniejszy alternatywą dla tradycyjnych szkoleń. sprawuje każdą sesję zaprojektowany w celu poprawy wydolności układu krążenia i wytrzymałości mięśni.

Uczestnicy wykorzystują specjalne marakasy do oznaczania czasu i ruchów. Ten program ma również specjalne ćwiczenia do spalania tłuszczu. Zumba złoto Tone

Program ten łączy w sobie zabawę i anty-stres Zumba ruchy z treningu siłowego.

  • Zaczyna się od niskiej intensywności i żywe rytmy i stopniowo zwiększać intensywność i szybkość.
  • Ponadto zwiększa wytrzymałość mięśni i gęstość kości, postawy i poprawia koordynację oraz wzmocnienie złącza. Zumba

  • krąg Ten trening trwa 30 minut i łączy w sobie wysokiej intensywności ćwiczeń z przerwami tanecznych.
  • Jest idealny do spalania kalorii, podnosząc wytrzymałość i poprawiają przemianę materii.

Zmba na krześle

To jeden z najbardziej zaawansowanych programów. Uczestnicy ćwiczą ćwiczenia i tańczą, siedząc na krześle. Takie ćwiczenia poprawić środek ciężkości, ustabilizować organizm i wzmacnia układu krążenia.

Zumba i krosfit - trening dwa mody

Chociaż są one różne, zarówno ćwiczenia w siłowni.

Zarówno trening może:

  • zmniejszyć stres i lęk
  • zwiększyć szczęście, uwalniając endorfiny
  • uczestnicy schudnąć

ołowiu tonu ciała Wiele osób, które wykonują połączyć oba rodzaje ćwiczeń (na przykład, każdy trening dwa razy w tygodniu ) Zumba jest bardziej aerobowe i rekreacyjnych, a krosfit zwiększa mięśni i zwiększenie wytrzymałości.


5 Objawów pierwotnego raka kości, które powinieneś wiedzieć

5 Objawów pierwotnego raka kości, które powinieneś wiedzieć

Być może słyszałeś już o pierwotnym raku kości. Zwykle, gdy mówimy o raku, w większości przypadków odnosi się to do choroby, która zaczęła się rozwijać w jakimkolwiek innym ciele, zaczyna oddziaływać na kości ciała i jest znana jako wtórny lub przerzutowy rak kości. Kiedy nowotwory się rozprzestrzeniają, mogą wpływać na dowolną część struktury kości.

(Interesujące fakty)

5 Wskazówki dotyczące czyszczenia zawory

5 Wskazówki dotyczące czyszczenia zawory

Interesujące fakty Jak byś spróbować utrzymać dom w czystości, czasami krany można grać okrutny żart. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz w miejscu, gdzie występuje twarda woda. Stan wody prowadzi do powstawania osadów wapiennych, co zmniejsza jasność żurawi. Może też prowadzić do pojawienia się białych i żółtych plamek, które są bardzo trudne do usunięcia.

(Interesujące fakty)