4 Białkowe śniadanie koktajl recepty recepty


4 Białkowe śniadanie koktajl recepty recepty

Istnieją dwa powody, dla których ważne jest, aby regularnie spożywać białko trzęsie na śniadanie. Z jednej strony pomagają kontrolować apetyt przez cały ranek. Z drugiej strony dają energię potrzebną do rozpoczęcia dnia.

Czy wiesz, że kiedy brakuje ci śniadania, ciało naprawdę szybko przybiera na wadze?

To prawda. Twój metabolizm spowalnia do obiadu, jeśli z głodu, dlatego pobrać płytę jeszcze bardziej niż zwykle. Zamiast tego, zacznij dzień od śniadania pełnego białka. Wszyscy dietetycy zgadzają się z tym.

W dzisiejszym artykule postaramy się zaprosić cztery smaczne białko trzęsie na śniadanie mogą pomóc w kontroli wagi i daje podstawowe składniki odżywcze potrzebne do przetrwania w ciągu pierwszych godzin od dzień z dużą ilością energii.

Nie przegap okazji, aby go wypróbować! 1.

koktajl z Spirulina Ten odżywczy napój jest świetny dla przywrócenia rezerw energetycznych poprzez białka. Jeśli masz stresu lub osłabionyukład odpornościowy, aby dodać jakiś koktajl białkowy spirulina na śniadanie dwa razy w tygodniu.

będzie otrzymywać następujące składniki odżywcze, białko

  • enzymy
  • chlorofilu
  • Kwasy tłuszczowe
  • witaminy A, E i H
  • żelaza
  • wapń fosfor
  • magnezu

Składniki

  • 1 łyżeczka Spirulina proszku (5 g)
  • 1 szklanki mleka (200 ml)
  • nakrętki 1 łyżeczkę (5 g), zielonego jabłka połowie
  • dzięki czemu bardzo łatwe. Wszystko, co musisz zrobić, to umieścić wszystkie składniki w blenderze.
  • Przygotuj jednorodną mieszankę i ciesz się jajem na śniadanie. To jest pyszne! 2.

koktajl z bananów, truskawek i orzechy

Jest to jeden z koktajli białkowych, które są najbardziej popularne i łatwe do przygotowania. Zawiera wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które pomagająrozpocząć dzień walki i zmęczenie.

Wskazówka Zaleca się picie te koktajle w godzinach porannych, kiedy trawią je lepiej i zmniejszyć zmęczenie poprzez przywrócenie ich rezerw energetycznych. Składniki

  • 1 dojrzały banan 1 filiżanki chudego mleka (200 ml), truskawki
  • 5 5
  • nakrętki miodu 1 łyżkę stołową (25 g)
  • Wytwarzanie start czystych truskawki i pokroić na pół. Następnie włóż jagody, mleko, banany, orzechy i miód do blendera.
  • Zmiel wszystkie składniki, aż się wymieszać.
  • Ten koktajl proteinowy na śniadanie ma fantastyczny aromat. Pij go, gdy jest świeży. Zjedz kawałek grzanki żytniej z odrobiną oliwy z oliwek. Będziesz zdumiony, jak dobrze się czujesz.

3. koktajle białkowe z kawą na śniadanie

Jeśli należysz do tych, którzy nie mogą rozpocząć dzień bez filiżanki kawy tutaj cieszyć pyszne cappuccino, który zawiera wiele witamin, minerałów i białek. Na pewno Ci się spodoba!

  • Składniki 1 kielich chłodzi do kawy (100 ml) mleka
  • jeden pojemnik (100 ml)
  • 1/2 łyżeczki cynamonowy (3 g)
  • 2 kostki lodu słodzący (na smak) Wytwarzanie
  • w tej recepturze będziemy się wyśmienite cappuccino Po przygotowaniu kawy i jej schłodzeniu, umieść ją w blenderze z mlekiem.
  • Następnie dodaj zmielony cynamon, lód i słodzik. Zmieszać do jednorodnej mieszaniny.
  • To jest świeży napój, który również pomoże energicznie sprostać nowemu dniu.

4. Koktajl z jagód borówki

Jest to jeden z najbardziej użytecznych koktajli proteinowych, jakie można znaleźć. Wskazane jest gotować na każdą okazję, kiedy można dostać świeże jagody jagodowe, choć można również zastąpić jagody z truskawkami.

Ten koktajl jest pełen przeciwutleniaczy, białek i minerałów, które pomogą Ci poczuć energię i zdrowie. Wypróbuj już dziś!

  • Składniki 3 łyżki żelatyny (20 g) w 150 ml mleka
  • 20g jagody 1 kiwi
  • miodu (opcjonalnie)

Making

  • Aby to drgania białka na śniadanie, trzeba żelatyny. Po zmieszaniu okazuje się, że jest jednorodna i ma użyteczne właściwości.
  • Dodaj żelatynę do blendera z mlekiem, jagodami (dokładnie umyj wcześniej) i obranym kiwi. Zmieszaj do jednorodności i dodaj słodzik, jak chcesz. Smak będzie świetny, niezależnie od tego, czy używasz borówek, czy truskawek. Tylko upewnij się, że wybrane jagody są dojrzałe.

Możesz dodać śniadanie z szynką z tostami. Pomoże Ci zwalczyć zmęczenie i wytrzyma na lunchu bez przekąski.

Które z tych białkowych koktajli na śniadanie spróbujesz już dziś?


Zdrowe recepty, aby zaspokoić zapotrzebowanie na słodkie receptur

Zdrowe recepty, aby zaspokoić zapotrzebowanie na słodkie receptur

W pewnym momencie (zwłaszcza w nocy), gdy jest zimno lub gdy coś nas chodzi, jesteśmy atakowanie chęć do jedzenia czekolady, desery, cukierki i słodycze. Co powinieneś zrobić w tych przypadkach? Dowiedz się w tym artykule o najlepszych zdrowych przepisach, aby zaspokoić słodkie potrzeby. Przepisy na zaspokojenie słodkiej potrzeby Niektóre z tych przepisów są bardziej przydatne niż inne.

(Recepty)

Jak oczyścić swój dom zwojami sodę

Jak oczyścić swój dom zwojami sodę

Soda oczyszczona ma wiele zastosowań, a wiele z nich może być dla Ciebie. Soda spożywcza ma ogromną wartość w domu, zwłaszcza jeśli szukasz bardziej naturalnych alternatyw dla domowego sprzątania niż chemia gospodarcza. W tym artykule powiemy Ci tylko niektóre sposoby, dzięki którym możesz oczyścić swój dom za pomocą Sody.

(Recepty)