4 Witamin regenerują płuca po paleniu


4 Witamin regenerują płuca po paleniu

naturalnych środków palisz lub opuściły szeregi nałogowych palaczy? W każdym razie, trzeba przywrócić organizm z nagromadzonych toksyn podczas palenia, dlatego chcemy mówić o witaminy do regeneracji płuc. Gotowy do notatki?

Większość ludzi nie uważa za konieczne częstego przyjmowania witamin, wierząc, że automatycznie zrestartują pracę wszystkich narządów wewnętrznych i systemów po rzuceniu palenia.

Nie zapominaj jednak, że palenie to zły nawyk spowodowany przyzwyczajeniem się do nikotyny.

Substancja ta powoduje poważne uszkodzenia komórek i narządów ludzkich, co jest bardzo trudne lub niemożliwe do odzyskania w ogóle.

jednak istnieje wielenaturalne produkty, które są w stanie zneutralizować szkodliwy wpływ nikotyny na ciała ze względu na zawartość substancji odżywczych na wysoką w jego skład. Zawierają nie tylko witaminy do regeneracji płuc, ale są również doskonałym sposobem zapobiegania infekcjom dróg oddechowych.

Przeczytaj o witaminach, które poprawiają stan i funkcjonowanie płuc po długotrwałym paleniu.

1. Witamina C

Z powodu palenia, ilość witaminy C w organizmie spada o 25%. Dlatego dawni palacze muszą koniecznie uzupełnić zapasy tej witaminy w organizmie.

Nie należy lekceważyć znaczenia witaminy C, ponieważ jej brak zwiększa szanse na złapanie choroby wirusowej z powodu osłabienia układu odpornościowego.

tu szereg problemów, które mogą powodować brak witaminy C w organizmie: pojawienie się zmarszczek przedwcześnie

  • Problemy bezsenności z gumy - ból, stan zapalny i małych krwawień.

W celu uniknięcia wszystkich powyższych problemów sugerujemy użycie tych bogatych w witaminy żywności C:

  • Kiwi
  • Cytryny
  • Mandarynki
  • grejpfruty
  • Ananas

Jeśli nadal palić, trzeba wziąć trzy razy więcej witaminy C,Po tym wszystkim, będzie odzyskać płuca uszkodzone przez nikotynę.

Jeśli planujesz rzucić palenie, produkty te powinny być również częścią diety, gdyżwitamina C zmniejsza łaknienie nikotyny.

2. Witamina A

Brak witaminy A lub beta-karotenu może prowadzić do osłabienia odporności i osłabienia układu odpornościowego. Ludzie z niskim poziomem witaminy A w organizmie są bardziej skłonni do złapania wirusa i innych chorób układu oddechowego.

Duże ilości witaminy A występujące w żywności:

  • dyni Plum Mango Peach
  • różowy grejpfrut sałata Mangold (burak liść) Watermelon
  • Tomato Brokuły Marchew

3. Witamina E Witamina E zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na rakaguzy płuc, często wynikające z nadużywania tytoniu.

W medycynie, witamina E znana jest pod inną nazwą - tokoferol. Wśród jego głównych cech - zdolność do rozpuszczania w tłuszczu i antyoksydacyjne działanie. Ponadto, witamina E sprzyja absorpcji tłuszczów potrzebnych do ciała.

Mówiąc o witaminy dla regeneracji tokoferolu płuc jest niewątpliwie jednym z nich. Duże ilości witaminy E znalezione w tych produktach:

  • Peanut Żółtka
  • kokosowy zboża, ryż i soja kiełki brokułów
  • sałata Bruksela

chleb pełnoziarnisty Należy pamiętać, że witamina E jest skuteczny nie tylko w celu przywrócenia płuco, ale i w tych sprawach: zespół

  • Alzheimera zespół napięcia przedmiesiączkowego Niepłodność u mężczyzn

4. Witamina B9 Witamina B9 lub kwasu foliowego, jest niezbędna dla organizmu, ponieważ jest odpowiedzialny za powstawanie nowych komórek krwi. Przy regularnym korzystaniu z produktów bogatych w kwasu foliowego może zapobiec niedokrwistości i poprawy wyglądu skóry. Witamina B9

nie tylko pomaga przywrócić płuco po długotrwałym paleniem, ale także poprawia funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego, gdyż odgrywa ważną rolę w syntezie impulsów nerwowych. Ponadto

, kwas foliowy przyspiesza proces wychodzenia ze względu na jego zdolność do zmniejszenia nałogowych palaczy nikotynowy głód. Duże ilości witaminy B9 znaleźć w takich produktach:

  • Avocado
  • cebula
  • Czosnek
  • sojowy
  • Nuts
  • Strawberry
  • Rodzynki
  • Lemon
  • Marchew
  • dyni

innych metod zapobiegania chorobie płuc spowodowane przez palenie

  • Nie nadużywaćjunk food, w tym frytek i napoje ze sztucznymi słodzikami.

jedzenie jesz każdego dnia ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Należy zachować szczególną ostrożność ze słodkich napojów, ponieważ mają zdolność do wpływania na układ nerwowy i pogorszyć trawienie. Więc napoje gazowane tylko zwiększają szkody wyrządzone ciału przez produkty tytoniowe.

  • Wybierz pokarmy bogate w tryptofan - aminokwasy odpowiedzialne za produkcję serotoniny.

Serotonina jest niezbędna dla osób, które chcą rzucić palenie. Z powodu wysokiego poziomu serotoniny w organizmie ludzie czują się pewniej i mniej nerwowo.

  • Zjedz więcej wapnia.

Nikotyna, która zawiera wyroby tytoniowe, po dostaniu się do organizmu człowieka prowadzi do złamań kości, które zwykle występują u osób starszych. Można tego uniknąć, jeśli dieta wzbogacona pokarmy bogate w wapń, gdyż witamina ta ma zdolność do wzmocnienia kości i zębów.

Regularne spożywanie wapnia pozwala uniknąć pęknięć, pęknięć i innych obrażeń.

  • Regularne ćwiczenia wzmacniają układ sercowo-płucny.

Codzienne ćwiczenia pobudza serce, poprawić przepływ krwi i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi w tętnicach. Zwróć uwagę, że słabe krążenie krwi i zakrzepica mogą prowadzić do ataku serca, więc sport musi zdecydowanie stać się twoim towarzyszem życia.

Ponadto sport jest świetnym sposobem zapobiegania nadciśnieniu. Do regularnej aktywności fizycznej płucazacznie funkcjonować lepiej, więc nie ma duszność i utrzymuje stabilną częstości oddechów (od 14 do 22 wydechów na minutę).

Nie zapominaj, że produkty tytoniowe nie tylko negatywnie wpływają na pracę płuc, ale także prowadzą do rozwoju wielu poważnych chorób.

Jeśli chcesz rzucić palenie, nie nadużywają polecić syntetyczne dodatki do żywności są bogate w beta-karoten. Najlepszym wyborem w tej sytuacji będą naturalne witaminy do regeneracji światła w umiarkowanych ilościach.

Rzucenie palenia: 3 proste recepty, które pomogą Ci trzymać się z dala od palenia

Czy wiesz, że witamina C może być twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o przezwyciężanie objawów wycofania, które pojawiają się podczas palenia?


Naturalny błyszczący środek do czyszczenia drewna

Naturalny błyszczący środek do czyszczenia drewna

Drewno jest głównym i bardzo eleganckim elementem naszych domów, zarówno w kuchni, jak iw salonie, a nawet na podłodze. To nie tylko sprawi, że Twój dom będzie piękniejszy, ale i przytulniejszy. Utrzymanie drzewa w dobrym stanie nie jest jednak tak proste i tanie. Pęknie, ciemnieje i może porysować .

(Środki folk)

Zatkanie nosa: 10 najlepszych metod leczenia

Zatkanie nosa: 10 najlepszych metod leczenia

Nie wiem, jak się czujesz, ale nie mogę odpocząć wygodnie, gdy mój nos puchnie i czuję się ciężko w klatce piersiowej. To sprawia, że ​​czuję, że zaczynam chorować, leki nie łagodzą, po prostu wysychają śluz i sprawiają, że czuję się gorzej. Mimo to mam dobre wieści. Zakończymy złe noce spowodowane alergią lub grypą.

(Środki folk)