5 Wskazówek dotyczących zwalczania zaparć


5 Wskazówek dotyczących zwalczania zaparć

Uparty jest objawem sygnalizującym trudność czynności jelitowych. Występuje głównie z powodu braku wody w organizmie. Ponadto osoba może cierpieć na zaparcia i na skutek przyjmowania pewnych leków. W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób pozbyć się zaparcia jak najszybciej i przy użyciu bardzo prostych metod i naturalne produkty, które są dostępne w każdym zakątku świata.

Techniki walki

1) Pij więcej wody.

Za każdym razem, gdy czujesz, że masz jakiś problem, wypij od dwóch do czterech szklanek ciepłej wody. Jeśli przez kilka dni cierpisz na krostek, wypij szklankę czystej wody pitnej każdego ranka na głodnym żołądku.

Zasadniczo powinieneś pić co najmniej 10 szklanek ciepłej wody dziennie. Woda jest najlepszym pomocnikiem w walce z odpadami i toksynami w organizmie, ponieważ doskonale je zmywa. Napoje, takie jak soki i woda gazowana, nie będą z nią porównywane, niezależnie od tego, jak dobre jest twoje zdrowie i czy składniki tych napojów są naturalne.

Fakt, że w sokach i wodzie sodowej zawiera dużą ilość cukru, co może tylko pogorszyć przyczepność.

2) Zjedz więcej warzyw i owoców.

Jedz owoce, warzywa i inne pokarmy bogate w błonnik, aby zaspokoić codzienną potrzebę ich spożywania. W dzień powinieneś wziąć od 24 do 38 gramów błonnika. zaparcia wynikają ze spożywania dużych ilości tłuszczu, cukru i produktów mlecznych, natomiast włókna lepsze wykorzystanie pełnoziarnista, otręby, owoce i warzywa.

również rozważyć w celu dokonania błonnika w postaci suplementów witaminowych do żywności, nawet jeśli jesteś pewien, że będziesz w stanie uzyskać większość dziennego zapotrzebowania na tłuszcz z pożywienia.

Włókno z warzyw i owoców nie zawsze jest dobrze przyswajane przez enzymy ludzkiego organizmu i dlatego nie jest wchłaniane do krwioobiegu. Zatem celuloza pozostaje w jelicie grubym, gdzie absorbuje wodę i zmiękcza kał.

Lista produktów, które są bogate w zawartość błonnika to: maliny, gruszki i jabłka, makaron z mąki pszennej (gotowe), jęczmień (gotowe) i otręby, ciecierzyca, fasola, soczewica (gotowe) karczochy i groch (w formie gotowej), brokuły.

3) Przyniesie ci kawę!

Wiele osób uważa kawę za najszybszy sposób na pozbycie się zaparć. Można to wytłumaczyć faktem, że kofeina zawarte w kawie może stymulować ruch mięśni w jelitach, co z kolei prowadzi do zwiększonej aktywności jelita. Z drugiej strony

, Kawa jest również silnym diuretykiem, który zmniejsza zawartość wilgoci w kale, co może prowadzić do trudności w ruchu. Lekarze zalecają unikanie leków moczopędnych, takich jak kawa, napoje alkoholowe i gazowane, a także zmniejszanie ilości herbaty.

4) Załóż śliwkę!

W przypadku zaparć, zjedz cztery śliwki i / lub wypij dwie szklanki soku śliwkowego. Śliwki są szczególnie bogate w błonnik i zawierają sorbitol - cukier naturalny, który pomaga poprawić stolec i zapobiega zaparciom.

Sorbitol jest nieagresywnym stymulatorem okrężnicy, który pomaga skrócić czas opróżniania i zmniejsza ryzyko zaparć. Jeśli nie podoba ci się faktura lub specyficzny smak śliwki, możesz skosztować więcej soku z tego owocu.

Należy jednak pamiętać, że efekt filiżanki soku przychodzi tylko kilka godzin, więc poczekać przed kolejnym picie. Jeśli tego nie zrobisz, możesz stać się ofiarą przeciwnej katastrofy - biegunki (biegunki).

Należy również zauważyć, że 100 g śliwka zawiera 14,7 gramów sorbitolu, natomiast 100 g sok śliwkowy jest dużo mniejszy - tylko 6,1 g jedynie Aby uzyskać najlepszy efekt, będziesz musiał pić więcej soku, ponieważ śliwki, z których jest ono wykonane, są dalej przetwarzane i zawierają cukier.

5) Zaangażuj się w sport!

Jeśli masz taką możliwość, nie spędzaj więcej niż 10 minut w pozycji siedzącej. Przenieś! Oczywiście, umiarkowana aktywność fizyczna - jest świetna, ale nawet 30-minutowy spacer poprawi pracę jelit.


10 Produktów, które czyste tętnice oznacza

10 Produktów, które czyste tętnice oznacza

Natural Stopniowa niedrożność tętnic, znany jako miażdżycy, jest najczęstszą przyczyną zgonów na świecie. Zwiększa się liczba osób umierających rocznie z powodu tej choroby, a eksperci w dziedzinie zdrowia są bardzo zaniepokojeni, ponieważ pomimo tego, że można temu zapobiec, pacjenci stają się coraz bardziej.

(Środki folk)

Pikantny sok na energię i nastrój

Pikantny sok na energię i nastrój

Czy czujesz się słaby, zmęczony, często masz zły nastrój i chcesz poprawić tę sytuację? Niektórzy ludzie odczuwają senność i czują się smutni w określonych momentach, na przykład podczas zmiany sezonu lub podczas trudnych etapów życia. Ważne jest, aby rozwiązać ten problem tak szybko, jak to możliwe, aby nie pozostawał on z tobą zbyt długo, ponieważ może to wpłynąć na twoje zdrowie.

(Środki folk)