5 Objawów niedoboru kwasów omega-3 i 6, które należy wiedzieć


5 Objawów niedoboru kwasów omega-3 i 6, które należy wiedzieć

naturalnych środków omega 3 i 6 - jest niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne każdej zdrowej diety.

Dzieje się tak, ponieważ nasze ciało nie może ich wytworzyć, a są one głównymi składnikami struktury naszych komórek.

Zawsze musisz o tym pamiętać. Jednak, co dziwne, wiele osób zapomina o omega-3 i omega-6. Zazwyczaj są one w tłuszczach, w szczególności: Avocado

  • Ryby Jajka Orzechy

Oliwki boimy się je jeść, ponieważ mogą one być „pohladshyty”, ale naprawdęregularne organizm potrzebuje zdrowej dawki zdrowych tłuszczów.

Dzieje się tak, ponieważ służą one różnorodnym funkcjom i procesom , ważnym dla naszego zdrowia, w tym metabolizmu.Dziś proponujemy zwiększenie spożycia niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.

Zauważysz różnicę, a twoje ciało to doceni! Jakie są kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6?

Wiemy, że dziś istnieje wiele produktów, które są sztucznie wzbogacone o omega-3 i omega-6. Na przykład paski, mleko i masło z dodatkiem tych składników.

Pomagają, nie możemy temu zaprzeczyć. Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę, że nasz organizm ich nie produkuje, idealnym rozwiązaniem jest wykorzystanie naturalnych źródeł, takich jak łosoś, orzechy, olej lniany lub brokuły.

kwas linolowy (omega-6) - jest najbardziej znanym kwas

  • długim łańcuchu tłuszczowym, który występuje głównie we wszystkich typów nasion, suszonych owoców i oleje, takie jak olej słonecznikowy. Z drugiej strony kwasy omega-3 znajdują się w tłustych rybach, owocach morza, roślinach strączkowych, oliwie z oliwek, orzechach i migdałach.Zarówno kwasy tłuszczowe
  • omega-6 i omega-3 są strukturalnymi składnikami błon komórkowych

i niezbędnymi do nieskończonej liczby procesów organicznych. Są również ważnym źródłem energii. Objawy niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6

1. Sucha skóra Niewątpliwie

Jednym z najbardziej charakterystycznych objawów klinicznych niedoboru niezbędnych kwasów tłuszczowych

suchą skórę. Jest to bardzo częste u małych dzieci, jeśli źle jedzą. Problemy ze skórą są często bezpośrednim wynikiem niedostatecznego stosowania Omega-3 i Omega-6. Kiedy tak się dzieje, jesteśmy bardziej podatni na infekcje, a także cierpimy na słabe gojenie się ran.2.

Przedwczesny poród Chociaż przyczyny zwiększania częstotliwości przedwczesnego porodu nie jest jasny, ale takie czynniki, takie jak wiek matki, tytoniu, stresu i niski poziom kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, może być jednym z powodów.

Ten rodzaj tłuszczów przyczynia się do prawidłowego rozwoju zarodka w czasie ciąży. Oni

jest jednym z czynników nadzwyczajnych dla prawidłowego funkcjonowania komórek i przetwarza

, niezbędne do osiągnięcia pełnej zdrowego dziecka.

Wiemy, że dieta jest głównym ciąża, takie elementy jak witamina D, wapń i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, jest niezaprzeczalna ich sojusznicy. 3.

problemy z sercem jeść pokarmy bogate w kwasy omega-6, pomaga tworzyć niesamowite działanie ochronne na serce. Dają nam energię i pomagają obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów. Ze swojej strony

omega-3 zmniejsza ryzyko wystąpienia zakrzepicy

, zmniejszenie wzrostu płytki nazębnej i pomaga regulować stan zapalny. Należy o tym pamiętać i próbować spożywać więcej naturalnych źródeł tego typu tłuszczów. 4. Nadmierne zmęczenie

Nigdy nie zapomnę tego:w jakiejkolwiek diety dla utraty wagi, nigdy nie należy całkowicie wykluczyć spożycie tłuszczów, zwłaszcza omega-3 i omega-6.

Pomiędzy innymi problemami może powodować ostry brak energii.

Wielu naszych kalorii powinno pochodzić z tłuszczu, więc trzeba je wykorzystywać w codziennych potraw w rozsądnych ilościach.

Będziesz miał więcej energii. 5. zwiększyć prawdopodobieństwo chorób zapalnych

Mówiąc chorób zapalnych, to znaczy, na przykład, reumatoidalne zapalenie stawów.

Główną zaletą produktów bogatych w kwasy omega-3, jest to, że usunięcie

stawy zapalnnya i poranna sztywność ruchów

. Zmniejszają obrzęk i ból, działając jako skuteczne naturalne substancje przeciwzapalne.

Pamiętaj jednak, że

ważne jest, aby jeść je codziennie . Tylko trwałe użycie przyniesie ci korzyści.Na koniec wiemy, co słyszeliście o omega-3 i omega-6 wielokrotnie. Należy pamiętać, że nie chodzi o żywność modową, ale o dobrostan i jakość życia.

Zacznij od razu, zwiększając spożycie żywności bogatej w zdrowe tłuszcze!


Top 5 środki do domu na worki pod oczami

Top 5 środki do domu na worki pod oczami

Produkty naturalne, ponieważ ludzie nie mają gruczołów łojowych pod oczami, ta część ludzkiej skóry - jeden z najbardziej wrażliwych całej twarzy. Dlatego łatwiej i lepiej dostrzec brak snu, stres i inne problemy fizyczne lub psychiczne, które mają wpływ na zdrowie i są wyświetlane w postaci worków pod oczami.

(Środki folk)

Pochwy swędzenie 4 skuteczne terapie naturalne produkty

Pochwy swędzenie 4 skuteczne terapie naturalne produkty

Niestety, wiele kobiet są niewygodne „momenty”: od miesiączki do wszelkich czynników, które mogą wpływać na pochwie. Świąd pochwy znajduje się również na tej liście. Czy wiesz, co go powoduje i jak skutecznie wyleczyć ten problem? Przynajmniej raz w życiu każda kobieta ma jeden z tych problemów. Kiedy przychodzi do pochwy swędzenie, może być nieco trudne, ponieważ Jest wiele czynników, które mogą powodować to, i stworzyć idealne warunki dla dalszego rozwoju tego problemu.

(Środki folk)