6 Wskazówek na temat zaokrąglonych elastycznych pośladków


6 Wskazówek na temat zaokrąglonych elastycznych pośladków

Zależy głównie od genetyki, ale możesz też ciężko pracować, aby uzyskać mocniejsze pośladki.

Większość kobiet chce mieć solidne zaokrąglone pośladki bez cellulitu. Ostatnio istnieje tendencja do zwiększania ich wielkości, zawsze utrzymując równowagę z innymi częściami ciała.

W tym artykule chcemy podzielić się 6 poradami, dzięki którym można uzyskać bardziej okrągłe i bardziej elastyczne pośladki, które wyglądają zdrowo i pięknie.

1. Wprowadź różne mięśnie pośladków do tonów

Prawie każdy wie o ćwiczeniach, które są zalecane do treningu i zwiększenia pośladków. Kiedy jednak mówimy o tej stronie, musimy pamiętać o trzech głównych mięśniach: dużych, średnich i małych.

Dlatego bardzo ważne jest, aby określić tryb treningu, przewidywać ćwiczenia dla każdego z trzech rodzajów mięśni.

Ćwiczenia powinny być wykonywane co najmniej trzy razy w tygodniu.

2. Nie zapomnij o rozciągnięciu

Rozstępy przed i po treningu są tak samo ważne jak same ćwiczenia.

Ta kombinacja skurczu mięśni i odpoczynku pozwala wzmocnić mięśnie pośladkowe, a także wyeliminować stres w innych częściach ciała.

Nie zapomnij również rozciągnąćnóg, bioder i dolnej części pleców, ponieważ są one bezpośrednio związane z pośladkami.

3. Zwiększenie spożycia białka

Aby zwiększyć masę mięśniową, potrzebna jest wystarczająca ilość białka. Jednak nie należy spożywać nadmiernych ilości białka zwierzęcego, ponieważ może to zagrażać wątrobie i nerkom.

Aby to zrobić, spróbuj znaleźć równowagę z białkiem roślinnym.

Ponadto upewnij się, że białko jest zawarte w każdym posiłku. Może to być:

  • mięso
  • ryba
  • jaja
  • produkty mleczne
  • fasola
  • orzechy i nasiona

Istnieją inne produkty, takie jak produkty pełnoziarniste i awokado, które również mają ważną ilość bardzo zdrowego białka.

Zawsze spożywaj białko, zwłaszcza mięso lub ryby, w towarzystwie warzyw (soki, sałatki, gotowane warzywa itp.).

4. Zwiększ spożycie zdrowych tłuszczów

Oprócz białka, jeśli chcesz poprawić tę część swojego ciała, musisz również jeść tłuszcze. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie tłuszcze są takie same i działają inaczej w ciele. Tłuszcze, których potrzebujesz, są najbardziej naturalne i nieleczone, aby twoje ciało mogło wysłać je tam, gdzie są potrzebne, zwłaszcza, że ​​będą cię palić podczas ćwiczeń fizycznych.

Ponadto, te metabolizm tłuszczu, który sprzyja utracie masy ciała w innych częściach ciała, takich jak pas.

Dołącz tych pokarmów w diecie: Olej

roślinnego, korzystnie (oliwa, olej kokosowy, sezam, siemię lniane, olej z kiełków pszenicy) tłoczony na zimno

  • sardynki ghee orzechy i nasiona
  • żółtka ryb zimnowodnych
  • 5. nawilżają skórę codziennie

niezwykle ważne jest, aby nawilżać mięśnie pośladków skóra każdego dnia, aby poprawić ich wygląd i elastyczność i jędrność skóry i być zużyte lub zapobiec cellulitu.

Tłuszcze z płynów pomogą również w powiększeniu obszaru.

Wybierz nawilżające kremy, które są naturalne w jak największym stopniu,

bogaty w olejki i oleje roślinne (migdały, awokado, arganowy, jojoba, itd.). Nakładać za pomocą masażu okrężnego. Możesz także wykonać pionowy masaż od palca do pasa.

Zrób to codziennie, zwłaszcza po treningu i pod prysznicem. 6. Spróbuj

Są banki, sprzęt medyczny, który można wykorzystać do zwiększenia i naturalny kształt pośladków.

Potrzebujesz banków medycznych, które możesz kupić online, w aptekach lub w ośrodkach fizjoterapii i masażu.

Słoiki z polietylenu, który pozwala

masowanie dowolnej części ciała, aby poprawić krążenie krwi zlokalizowaną sposób. Jeśli ich używać regularnie, a w połączeniu z wilgocią i masażu, widać jak sprężyste pośladki stają się łatwe dzięki pielęgnacji skóry! Jest to również dobry sposób na zmniejszenie cellulitu. Śledź

okrągłe masaże z użyciem puszki oleju po nałożeniu na skórę w celu złagodzenia ich

przesuwne i ruchu. Nie naprawiaj ich w jednym miejscu, ponieważ może to spowodować zakrzep.


Naturalne środki na łupież

Naturalne środki na łupież

Niewątpliwie Magnez jest jednym z najczęstszych problemów w skórze głowy, co zwykle jest dość nieprzyjemne. Chociaż wiele osób kojarzy szkło powiększające ze słabą higieną głowy, prawdą jest, że może to być spowodowane kilkoma różnymi przyczynami: nadmierną utratą tłuszczu, stresem, alergiami, a nawet grzybami.

(Piękno)

Jak zapobiegać zmarszczkom prostym i mimicznym?

Jak zapobiegać zmarszczkom prostym i mimicznym?

Skóra na wargach jest bardzo wrażliwa (jak również wokół oczu). Z tego powodu proste i mimiczne zmarszczki pojawiają się tam częściej niż w jakimkolwiek innym obszarze twarzy. Zapoznaj się i dowiedz się, jak zapobiegać ich pojawianiu się . zmarszczek mimicznych wokół ust, dlaczego, gdzie, jak Kiedy pojawiają się zmarszczki na ustach, często nazywanych „kod kreskowy”.

(Piękno)