6 Produktów wspomagających aktywność mózgu


6 Produktów wspomagających aktywność mózgu

Czy masz dobrą pamięć? A czy potrafisz pokonać stres? Czy możesz łatwo się skoncentrować? Jeśli masz złe nawyki, nie masz właściwego sposobu życia, a twój mózg nie ma energii i składników odżywczych, to jesteś tutaj! W tym artykule podamy kilka prostych wskazówek, które pomogą ci poprawić aktywność mózgu.

Znaczenie prawidłowego odżywiania mózgu

Warto pamiętać o jednej bardzo ważnej cesze naszego mózgu: ten organizm potrzebuje więcej energii niż inne - prawie 20%. Dlatego powinniśmy zwrócić uwagę na dietę i dokładnie wybrać te produkty, które pomogą poprawić mózg i krążenie krwi.

Pamiętaj, że z powodu prawidłowego krążenia krwi w organizmie nie ma skrzeplin. Ponadto mózg musi nasycić się niezbędnymi składnikami odżywczymi, aby wykonać wszystkie swoje funkcje. Wiele osób często zapomina o potrzebie odżywienia mózgu witaminami i minerałami, wracając do domu bez śniadania.

Jeśli odrzucisz śniadanie rano lub jesz niepoprawnie, możesz mieć trudności z koncentracją uwagi i bólami głowy.Powinieneś używać jak największej ilości produktów, aby twój mózg pozostał aktywny, zdrowy i młody. Czy wiesz, które produkty należy wybrać? Czytaj dalej i zapamiętaj.

Przydatne produkty do aktywności mózgu

  1. Płatki owsiane

Czy lubisz płatki owsiane? Jest niezwykle przydatny do stymulacji mózgu i może być stosowany w dowolnej formie, zaczynając od płatków owsianych i kończąc na naturalnym napoju na bazie tego zboża. Ten produkt zawiera dużą ilość białek i aminokwasów, które są po prostu niezastąpione dla naszego organizmu.

Ponadto płatki owsiane zawierają nienasycone tłuszcze, witaminy B1 i B3, kwas foliowy, witaminę E, potas, selen, fosfor i magnez. Jak widać, jest to produkt wyjątkowy w swoich właściwościach! Owsianka nie tylko pobudza aktywność mózgu, ale także poprawia pracę serca i pamięci, a zatem jest bardzo korzystna dla organizmu.

2. Banany

Ile bananów jesteś w kuchni teraz? Pamiętaj, że ten produkt powinien zawsze znajdować się w twoim domu. Banany zawierają dużą ilość glukozy, która dostarcza naszemu mózgowi energii.

Również te owoce witaminę B6, kwas foliowy, i dalsze składniki mineralne, takie jak magnez, wapń, fosfor i potas pewnością. Produkt jest bardzo odżywcze i użyteczne, ale z powodu dużej liczby witamin zawiera również włókno rozpuszczalne, które stymulują jelita i zapobiec występowaniu zaparć.

A ponieważ banany zawierają również dużą ilość witaminy B6, mają zdolność poprawy pamięci i poprawy samopoczucia. Uwaga: banany nie są zalecane do stosowania przez diabetyków.

3. Brokuły Brokuły

- jest jednym z najbardziej użytecznych i rodziny krzyżowych naypozhyvnishyh roślinnego, który zawiera nawet kalafior i brukselka. Wszyscy członkowie tej rodziny to bogaty w białko, błonnik, witamina B, C, E i K, i posiada wszystkie korzystne właściwości zawarte w grupie witaminy B.

Ponieważ brokuły bogate w witaminy B3 i B6, polepsza pamięć Jestem Nasza rada: spożywanie brokułów jest najlepsze w postaci surowej lub ugotowanej, więc ten produkt jest lepiej wchłaniany i ujawnia swoje liczne korzystne właściwości.

4. Orzech

Oczywiście, przydatne właściwości tego produktu, na pewno wiesz. Lekarze zalecają spożywanie orzechów włoskich w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia, obniżenia poziomu cholesterolu i pobudzenia aktywności mózgu. Ale jaki jest ich sekret?

zawierają one dużo kwas linolenowy, kwasy tłuszczowe omega-3, włókna, witaminy B1, B2, B3 i B6, kwas foliowy, magnez, miedź, selen, witaminę E i flavanoyidiv Nakrętki te są korzystne dla mózgu i ciała jako całości jednak nie należy go używać więcej niż 3-4 szt. dziennie, ponieważ są one bardzo bogate w kalorie.

5. Tłuste ryby

Ile razy w tygodniu jesz ryby? Pamiętaj, że najbardziej przydatne są odmiany tłuszczowe. Powodem jest to, że tłuste ryby lekarze zalecają jeść częściej, to zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwasy omega-3, który z kolei jest niezbędna do poprawy serce i mózg.

Oczywiście dla tłustych ryb powinieneś brać co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Nie zapominaj, że jest to równie korzystne dla wszystkich członków rodziny: zarówno dorosłych, jak i małych!

6. Czekolada

Czy nie podoba ci się, że czekolada weszła na tę listę? Oczywiście, ten przydatny produkt również nie powinien zostać zapomniany. Pamiętaj jednak, że czekolada powinna zostać skonsumowana w takim stopniu i wybrać rodzaj, który zawiera największe kakao.

W przypadku ilości najlepiej spożywać 30 gramów czarnej czekolady dziennie. Czekolada jest doskonałym przeciwutleniaczem, ale również zawiera dużo potasu, wapnia, magnezu i witamin z grupy B Jeśli regularnie i czekolada podjęte w umiarkowanych ilościach, może pomóc zaspokoić nasze serce i mózg są niezbędne składniki odżywcze.

po jednym kawałku tego przysmaku, od razu czuć poprawę zdrowia i nastroju, a wszystko to dzięki endorfin - hormonów, które są syntetyzowane w mózgu, kiedy jesteśmy szczęśliwi albo jeść nasze ulubione potrawy. Bez wątpienia, dzięki kromce czekolady, każdy dzień staje się lepszy!

Jeśli chcesz, aby Twój mózg pozostał młody, aktywny i zdrowy, dodaj do diety te produkty! Ponadto, nie zapomnij pić dużo płynów i mieć aktywny tryb życia.

Regularnie angażuj się w aktywność fizyczną i umysłową. Nie zapomnij o przyjemności własnej ciekawości - czytaj, ucz się czegoś nowego i ciesz się życiem. Chęć poznawania świata i przestrzegania zasad prawidłowego odżywiania pomoże ci poprawić aktywność mózgu i poprawić zdrowie.

Dlaczego nie zacząć dzisiaj trochę więcej o sobie?


Objawy białaczki, która zwykle ignorować

Objawy białaczki, która zwykle ignorować

Interesujące Fakty Leukemia - termin odnoszący się do raka, który wpływa na tkanki, które z krwi w organizmie. Wpływa bezpośrednio na białe krwinki, ponieważ objawy białaczki charakteryzują się niedostatecznym tworzeniem białych krwinek. Krwinki są ważną częścią mechanizmów ochrony organizmu. Rosną i są podzielone zgodnie z potrzebami organizmu.

(Interesujące fakty)

Co powoduje sny o upadku? Ciekawostki

Co powoduje sny o upadku? Ciekawostki

Dużo ludzi zobaczyć sny, w których mieszczą się, a to jest dość powszechne. Co najmniej 95% ludzi przynajmniej raz w życiu doświadczyło upadku. Takie sny wywołują nieoczekiwane obawy, które mogą nas uderzyć, a nawet obudzić. Co powoduje tego typu marzenia? Możliwe wyjaśnienia snu, w który wpadasz Więc co się dzieje?

(Interesujące fakty)