6 Produktów wspomagających aktywność mózgu


6 Produktów wspomagających aktywność mózgu

Czy masz dobrą pamięć? A czy potrafisz pokonać stres? Czy możesz łatwo się skoncentrować? Jeśli masz złe nawyki, nie masz właściwego sposobu życia, a twój mózg nie ma energii i składników odżywczych, to jesteś tutaj! W tym artykule podamy kilka prostych wskazówek, które pomogą ci poprawić aktywność mózgu.

Znaczenie prawidłowego odżywiania mózgu

Warto pamiętać o jednej bardzo ważnej cesze naszego mózgu: ten organizm potrzebuje więcej energii niż inne - prawie 20%. Dlatego powinniśmy zwrócić uwagę na dietę i dokładnie wybrać te produkty, które pomogą poprawić mózg i krążenie krwi.

Pamiętaj, że z powodu prawidłowego krążenia krwi w organizmie nie ma skrzeplin. Ponadto mózg musi nasycić się niezbędnymi składnikami odżywczymi, aby wykonać wszystkie swoje funkcje. Wiele osób często zapomina o potrzebie odżywienia mózgu witaminami i minerałami, wracając do domu bez śniadania.

Jeśli odrzucisz śniadanie rano lub jesz niepoprawnie, możesz mieć trudności z koncentracją uwagi i bólami głowy.Powinieneś używać jak największej ilości produktów, aby twój mózg pozostał aktywny, zdrowy i młody. Czy wiesz, które produkty należy wybrać? Czytaj dalej i zapamiętaj.

Przydatne produkty do aktywności mózgu

  1. Płatki owsiane

Czy lubisz płatki owsiane? Jest niezwykle przydatny do stymulacji mózgu i może być stosowany w dowolnej formie, zaczynając od płatków owsianych i kończąc na naturalnym napoju na bazie tego zboża. Ten produkt zawiera dużą ilość białek i aminokwasów, które są po prostu niezastąpione dla naszego organizmu.

Ponadto płatki owsiane zawierają nienasycone tłuszcze, witaminy B1 i B3, kwas foliowy, witaminę E, potas, selen, fosfor i magnez. Jak widać, jest to produkt wyjątkowy w swoich właściwościach! Owsianka nie tylko pobudza aktywność mózgu, ale także poprawia pracę serca i pamięci, a zatem jest bardzo korzystna dla organizmu.

2. Banany

Ile bananów jesteś w kuchni teraz? Pamiętaj, że ten produkt powinien zawsze znajdować się w twoim domu. Banany zawierają dużą ilość glukozy, która dostarcza naszemu mózgowi energii.

Również te owoce witaminę B6, kwas foliowy, i dalsze składniki mineralne, takie jak magnez, wapń, fosfor i potas pewnością. Produkt jest bardzo odżywcze i użyteczne, ale z powodu dużej liczby witamin zawiera również włókno rozpuszczalne, które stymulują jelita i zapobiec występowaniu zaparć.

A ponieważ banany zawierają również dużą ilość witaminy B6, mają zdolność poprawy pamięci i poprawy samopoczucia. Uwaga: banany nie są zalecane do stosowania przez diabetyków.

3. Brokuły Brokuły

- jest jednym z najbardziej użytecznych i rodziny krzyżowych naypozhyvnishyh roślinnego, który zawiera nawet kalafior i brukselka. Wszyscy członkowie tej rodziny to bogaty w białko, błonnik, witamina B, C, E i K, i posiada wszystkie korzystne właściwości zawarte w grupie witaminy B.

Ponieważ brokuły bogate w witaminy B3 i B6, polepsza pamięć Jestem Nasza rada: spożywanie brokułów jest najlepsze w postaci surowej lub ugotowanej, więc ten produkt jest lepiej wchłaniany i ujawnia swoje liczne korzystne właściwości.

4. Orzech

Oczywiście, przydatne właściwości tego produktu, na pewno wiesz. Lekarze zalecają spożywanie orzechów włoskich w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia, obniżenia poziomu cholesterolu i pobudzenia aktywności mózgu. Ale jaki jest ich sekret?

zawierają one dużo kwas linolenowy, kwasy tłuszczowe omega-3, włókna, witaminy B1, B2, B3 i B6, kwas foliowy, magnez, miedź, selen, witaminę E i flavanoyidiv Nakrętki te są korzystne dla mózgu i ciała jako całości jednak nie należy go używać więcej niż 3-4 szt. dziennie, ponieważ są one bardzo bogate w kalorie.

5. Tłuste ryby

Ile razy w tygodniu jesz ryby? Pamiętaj, że najbardziej przydatne są odmiany tłuszczowe. Powodem jest to, że tłuste ryby lekarze zalecają jeść częściej, to zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwasy omega-3, który z kolei jest niezbędna do poprawy serce i mózg.

Oczywiście dla tłustych ryb powinieneś brać co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Nie zapominaj, że jest to równie korzystne dla wszystkich członków rodziny: zarówno dorosłych, jak i małych!

6. Czekolada

Czy nie podoba ci się, że czekolada weszła na tę listę? Oczywiście, ten przydatny produkt również nie powinien zostać zapomniany. Pamiętaj jednak, że czekolada powinna zostać skonsumowana w takim stopniu i wybrać rodzaj, który zawiera największe kakao.

W przypadku ilości najlepiej spożywać 30 gramów czarnej czekolady dziennie. Czekolada jest doskonałym przeciwutleniaczem, ale również zawiera dużo potasu, wapnia, magnezu i witamin z grupy B Jeśli regularnie i czekolada podjęte w umiarkowanych ilościach, może pomóc zaspokoić nasze serce i mózg są niezbędne składniki odżywcze.

po jednym kawałku tego przysmaku, od razu czuć poprawę zdrowia i nastroju, a wszystko to dzięki endorfin - hormonów, które są syntetyzowane w mózgu, kiedy jesteśmy szczęśliwi albo jeść nasze ulubione potrawy. Bez wątpienia, dzięki kromce czekolady, każdy dzień staje się lepszy!

Jeśli chcesz, aby Twój mózg pozostał młody, aktywny i zdrowy, dodaj do diety te produkty! Ponadto, nie zapomnij pić dużo płynów i mieć aktywny tryb życia.

Regularnie angażuj się w aktywność fizyczną i umysłową. Nie zapomnij o przyjemności własnej ciekawości - czytaj, ucz się czegoś nowego i ciesz się życiem. Chęć poznawania świata i przestrzegania zasad prawidłowego odżywiania pomoże ci poprawić aktywność mózgu i poprawić zdrowie.

Dlaczego nie zacząć dzisiaj trochę więcej o sobie?


Legenda o czerwonym ciąg los

Legenda o czerwonym ciąg los

Paulo Coelho w swojej książce „The Alchemist” napisał: „Nigdy nie będzie w stanie uciec z jego serca, więc lepiej jest słuchać tego, co chce się powiedzieć ...” Istnieje od dawna mit, że mimo ci, których relacje są teraz osądzane przez siebie nawzajem, a odległość dzieli je, stale łączą czerwoną nić przeznaczenia.

(Interesujące fakty)

Niedobór żelaza i jego konsekwencje

Niedobór żelaza i jego konsekwencje

Najciekawszy Fakty niedobór żelaza niedokrwistość objawia obecność. Istnieją jednak inne konsekwencje, które powinny być znane. Jeśli uważasz, że spożywają wystarczającej ilości pokarmów zawierających tę substancję, zalecamy zwracając uwagę na takie objawy. Niedobór żelaza - globalny problem Miliony ludzi cierpią z powodu niedoboru tego składnika w obu krajach rozwiniętych i słabo rozwiniętych z powodu zużycia nieefektywne.

(Interesujące fakty)