6 Sposobów, aby spalić 600 kalorii dziennie


6 Sposobów, aby spalić 600 kalorii dziennie

Weight Loss Wiele osób chce schudnąć, a oni rozumieją, że proces utraty wagi wymaga dużo czasu i wysiłku, zwłaszcza gdy chodzi o ćwiczenia i dieta. Istnieje wiele różnych sposobów, aby codziennie schudnąć bez głodu i ścisłej diety, co może wpłynąć na twoje zdrowie później.

Podstawową zasadą odchudzania - zmniejszenie liczby spożywanych kalorii dziennie i zwiększenie aktywności fizycznej, dzięki czemu można spalić 600 kalorii dziennie.

Po co spalać 600 kalorii dziennie?

Spalanie 600 kalorii dziennie to mały cel, który można łatwo osiągnąć przy minimalnym wysiłku. Istnieje wiele różnych sposobów, aby to zrobić, nawet jeśli jesteś zatrudniony w pracy lub w domu, a nie w profesjonalnej siłowni.

Aby pozbyć się tych dodatkowych 600 kalorii, należy zrobić kilka ćwiczeń i postępować zgodnie z zaleceniami niniejszego artykułu, i pomagają organizmowi spalić więcej kalorii dziennie. Jeśli zmniejszenie kaloryczności produktów tygodniowo w 3500 kalorii można stracić 0,5 kg w ciągu 7 dni bez przestrzeganiu ścisłej diety. Oczywiście, aby uzyskać taki wynik, trzeba prowadzić zdrowy tryb życia i regularnie uprawiać sport.

Jak stracić 600 kalorii dziennie?

Jak już powiedzieliśmy, spalanie około 600 kalorii dziennie jest łatwe, jeśli przestrzegasz prostych zasad i wykonujesz określone ćwiczenia. Niektóre z nich mogą być nawet przyjemne i przyjemne.

Należy podjąć kroki w celu spalenie 600 kalorii codziennie

  • Krok 1: Przede wszystkim należy pamiętać, że im więcej kalorii spalonych podczas stania niż siedzenia. Więc staraj się stać nawet podczas codziennej rutyny (na przykład podczas rozmowy telefonicznej). Lub stawiaj czystą odzież stojącą. Taka rada może na pierwszy rzut oka wydawać się dziwna. Ale uwierz mi: robiąc to, robisz pierwszy znaczący wkład w poprawę kształtu poprzez spalanie dużej ilości kalorii.
  • Krok 2: Oczywiście, aby regularnie spalać kalorie, musisz regularnie wykonywać określone ćwiczenia fizyczne. Jednak aby jak najszybciej poprawić wydajność i osiągnąć pożądany cel, zalecamy, aby zwiększyć obciążenie, a nawet rozszerzyć ten sport. Na przykład, jeśli codziennie chodziłeś przez 30 minut każdego dnia, wymień ten bieg impulsowy, ale zapisz czas trwania dla tego samego. Tak więc, zamiast zwykłych kalorii spalisz 100 200. Można również zmodyfikować nieco swoje zwykłe zajęcia, łącząc siły i kardiotrenuvannya.
  • Krok 3 During: W ciągu dnia możesz angażować się w ulepszanie sylwetki i spalanie kalorii bez płacenia za poświęcony czas. Na przykład możesz po prostu odmówić użycia windy na rzecz schodów z palami. Lub możesz przysiadywać podczas czyszczenia zębów. Możesz także wykonywać dowolne ćwiczenia podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego.
  • Krok 4: kardiotrenuvan Ponadto, można również wykonać ćwiczenia, które wymagają podnoszenia ciężarów, takich jak sesje szkoleniowe komplikować i uczynić go bardziej skutecznym. Trening siłowy pomoże ci zachować tonację ciała i spalić więcej kalorii.Krok 5
  • : Na koniec wybierz sport, który pomoże ci osiągnąć pożądany cel i spalaj 600 kalorii dziennie. Możesz grać w tenisa lub piłkę nożną, pływać lub uprawiać dowolny inny sport.Znajome ćwiczenia na spalanie tłuszczu

Te ćwiczenia są najlepszym sposobem na spalanie kalorii

600 (lub więcej) dziennie. Aby osiągnąć pożądany rezultat nie jest konieczne, aby kupić abonament na siłownię, bo tylko poprzez proste ćwiczenia w domu, można zauważyć znaczące zmiany w swoją postać jest już kilka tygodni. Zegar chodzenie na bieżni spali około

  • 675 kalorii jedna godzina biegu na bieżni może spalić do
  • 986 kalorii godziny liny klasa skoki spalić około
  • 730 kalorii przysiady wykonujących na 20 minut spali około
  • 200 kalorii godzinnym spacerze Rozjaśnij
  • 200 kalorii Jazda na rowerze przez 30 minut spali około 200 kalorii
  • I pamiętaj! Oprócz zgodności z powyższymi zaleceniami, jak można spalić więcej kalorii każdego dnia, należy również przestrzegać diety wzbogacony owoców, warzyw, całych upraw pszenicy i wody.

Jeśli to możliwe, należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii dziennie, ponieważ menu Większość diet dziennych kalorii na osobę przekroczył.


Czy mogę stracić na wadze z ocet jabłkowy?

Czy mogę stracić na wadze z ocet jabłkowy?

Ocet jabłkowy. Wiemy już, że pomaga w trawieniu, ma działanie moczopędne i jest bogaty w potas. Ale czy może także pomóc w zrzuceniu wagi? Czy można pić bezpiecznie? Czy może on zaszkodzić jego zdrowiu? Powiemy Ci! Właściwości octu jabłkowego do odchudzania Nawet nasi dziadkowie wiedzieli, że nie ma nic lepszego niż łyżkę octu jabłkowego zmieszanego z wodą w celu poprawy trawienia i wyeliminować gaz.

(Odchudzanie)

Tłuszcz obwodowy i wisceralny: naucz się go zwalczać

Tłuszcz obwodowy i wisceralny: naucz się go zwalczać

Jesteśmy pewni, że słyszałeś o ryzyku, jakie trzewna otyłość ma dla twojego zdrowia. Chociaż prawdą jest, że kobiety cierpią bardziej z powodu "tłuszczu obwodowego", ważne jest, aby każdy walczył z nim każdego dnia. Jak się rozwija? Jakie czynniki przyczyniają się do tego powszechnego problemu? Najczęstsze przyczyny to złe odżywianie i brak aktywności fizycznej.

(Odchudzanie)